Przejdź do treści
Forkin
Breakfast

Spinach and Feta Omelette

This quick and easy omelette is packed with fresh spinach and tangy feta cheese, making for a satisfying and flavorful breakfast. It's a low-carb option that comes together in minutes.

Oryginalny przepis autorstwa Forkin

Łączny czas
10 min
Porcje
1
Trudność
Łatwy
Na porcję
282 kcal
WegetariańskiBezglutenowy

Informacja o alergenach: może zawierać jaja i mleko. W razie alergii zawsze sprawdzaj opakowania składników.

Spinach and Feta Omelette

Przygotowanie stanowiska

Składniki

  • 2 szt.egg
  • 1 szklankaspinach, fresh
  • 30 gfeta cheese, crumbled
  • 1 łyżeczkaolive oil
  • 1 szczyptasalt
  • 1 szczyptablack pepper, freshly ground

Sprzęt

spatula · whisk · small bowl · non-stick skillet

Sposób przygotowania

Krok po kroku

  1. 1

    Crack the eggs into a small bowl, add the salt and black pepper, and whisk until the yolks and whites are fully combined and slightly frothy.

    Około 1 min

  2. 2

    Heat the olive oil in an 8-inch non-stick skillet over medium-low heat.

    Około 1 min

    Wskazówka kucharza: Using a non-stick pan is crucial for an easy-to-flip omelette.

  3. 3

    Add the fresh spinach to the skillet and sauté for 1-2 minutes until it wilts.

    Około 2 min

  4. 4

    Pour the whisked eggs over the wilted spinach in the skillet. Gently swirl the pan to distribute the eggs evenly.

  5. 5

    Cook the omelette for 2-3 minutes, without stirring, until the edges begin to set and the top is mostly cooked but still slightly wet.

    Około 3 min

    Wskazówka kucharza: Keep the heat medium-low to prevent the bottom from burning before the top cooks.

  6. 6

    Sprinkle the crumbled feta cheese over one half of the omelette.

  7. 7

    Carefully fold the other half of the omelette over the feta cheese using a spatula.

  8. 8

    Cook for another 30 seconds to 1 minute, until the cheese is slightly warmed and the omelette is cooked to your desired doneness.

    Około 1 min

  9. 9

    Slide the omelette onto a plate and serve immediately.

Na porcję

Wartości odżywcze

69%Ocena
Kalorie
282,1kcal
Białko
18,1g
Węglowodany
3,7g
Tłuszcz
21,9g
Błonnik
0,8g
Cukry
2,4g

Wartości oszacowano na podstawie ilości składników w przepisie. Mogą się różnić zależnie od marki i zamienników.

Przechowuj prawidłowo

Przechowywanie

Store any leftover omelette in an airtight container in the refrigerator.

Odgrzewanie

Reheat gently in a microwave for 30-60 seconds or in a non-stick pan over low heat until warmed through.