Stir-Fried Bok Choy with Garlic
This simple and quick stir-fried bok choy with garlic is a flavorful and healthy side dish. Tender bok choy is quickly cooked with aromatic garlic in a light sauce, perfect for any meal.
Oryginalny przepis autorstwa Forkin
- Łączny czas
- 15 min
- Porcje
- 4
- Trudność
- Łatwy
- Na porcję
- 85 kcal
Informacja o alergenach: może zawierać gluten, sezam i soja. W razie alergii zawsze sprawdzaj opakowania składników.
Przygotowanie stanowiska
Składniki
Składniki
- 1000 gbok choy, halved or quartered depending on size
- 4 ząbekgarlic, minced
- 1 łyżkavegetable oil
- 2 łyżkawater
sauce
- 2 łyżkasoy sauce, gluten-free if needed
- 1 łyżeczkasesame oil
Sprzęt
wok · knife · cutting board · small bowl · whisk
Sposób przygotowania
Krok po kroku
- 1
Wash the bok choy thoroughly, then pat it dry and halve or quarter the pieces depending on their size.
Około 5 min
Wskazówka kucharza: Ensure the bok choy is very dry to prevent steaming instead of stir-frying.
- 2
In a small bowl, whisk together the soy sauce, sesame oil, and water for the sauce.
Około 1 min
- 3
Heat a large wok or a large skillet over medium-high heat.
Około 1 min
Wskazówka kucharza: A hot pan is crucial for proper stir-frying.
- 4
Add the vegetable oil to the hot pan, then add the minced garlic and stir-fry for about 30 seconds until fragrant.
Około 1 min
Wskazówka kucharza: Be careful not to burn the garlic, as it can turn bitter quickly.
- 5
Add the bok choy to the pan and stir-fry for 2-3 minutes, tossing frequently, until it starts to wilt.
Około 3 min
Wskazówka kucharza: If your pan is not large enough, cook the bok choy in batches.
- 6
Pour the prepared sauce over the bok choy and continue to stir-fry for another 1-2 minutes until the bok choy is tender-crisp and the sauce has coated everything.
Około 2 min
Wskazówka kucharza: Avoid overcooking the bok choy; it should retain a slight crunch.
- 7
Remove from heat and serve immediately.
Na porcję
Wartości odżywcze
- Kalorie
- 84,7kcal
- Białko
- 4,5g
- Węglowodany
- 4,7g
- Tłuszcz
- 5,3g
- Błonnik
- 2,6g
- Cukry
- 2,1g
Wartości oszacowano na podstawie ilości składników w przepisie. Mogą się różnić zależnie od marki i zamienników.
Przechowuj prawidłowo
Store leftover stir-fried bok choy in an airtight container in the refrigerator.
Reheat gently in a pan over medium heat or in the microwave until warmed through.