Przejdź do treści
Forkin
Side Dish

Stir-Fried Bok Choy with Garlic

This simple and quick stir-fried bok choy with garlic is a flavorful and healthy side dish. Tender bok choy is quickly cooked with aromatic garlic in a light sauce, perfect for any meal.

Oryginalny przepis autorstwa Forkin

Łączny czas
15 min
Porcje
4
Trudność
Łatwy
Na porcję
85 kcal
Wegetariański

Informacja o alergenach: może zawierać gluten, sezam i soja. W razie alergii zawsze sprawdzaj opakowania składników.

Stir-Fried Bok Choy with Garlic

Przygotowanie stanowiska

Składniki

Składniki

  • 1000 gbok choy, halved or quartered depending on size
  • 4 ząbekgarlic, minced
  • 1 łyżkavegetable oil
  • 2 łyżkawater

sauce

  • 2 łyżkasoy sauce, gluten-free if needed
  • 1 łyżeczkasesame oil

Sprzęt

wok · knife · cutting board · small bowl · whisk

Sposób przygotowania

Krok po kroku

  1. 1

    Wash the bok choy thoroughly, then pat it dry and halve or quarter the pieces depending on their size.

    Około 5 min

    Wskazówka kucharza: Ensure the bok choy is very dry to prevent steaming instead of stir-frying.

  2. 2

    In a small bowl, whisk together the soy sauce, sesame oil, and water for the sauce.

    Około 1 min

  3. 3

    Heat a large wok or a large skillet over medium-high heat.

    Około 1 min

    Wskazówka kucharza: A hot pan is crucial for proper stir-frying.

  4. 4

    Add the vegetable oil to the hot pan, then add the minced garlic and stir-fry for about 30 seconds until fragrant.

    Około 1 min

    Wskazówka kucharza: Be careful not to burn the garlic, as it can turn bitter quickly.

  5. 5

    Add the bok choy to the pan and stir-fry for 2-3 minutes, tossing frequently, until it starts to wilt.

    Około 3 min

    Wskazówka kucharza: If your pan is not large enough, cook the bok choy in batches.

  6. 6

    Pour the prepared sauce over the bok choy and continue to stir-fry for another 1-2 minutes until the bok choy is tender-crisp and the sauce has coated everything.

    Około 2 min

    Wskazówka kucharza: Avoid overcooking the bok choy; it should retain a slight crunch.

  7. 7

    Remove from heat and serve immediately.

Na porcję

Wartości odżywcze

70%Ocena
Kalorie
84,7kcal
Białko
4,5g
Węglowodany
4,7g
Tłuszcz
5,3g
Błonnik
2,6g
Cukry
2,1g

Wartości oszacowano na podstawie ilości składników w przepisie. Mogą się różnić zależnie od marki i zamienników.

Przechowuj prawidłowo

Przechowywanie

Store leftover stir-fried bok choy in an airtight container in the refrigerator.

Odgrzewanie

Reheat gently in a pan over medium heat or in the microwave until warmed through.