Sweet Potato Hash
This hearty sweet potato hash is a delicious and nutritious breakfast option, perfect for a weekend brunch. Cubed sweet potatoes are pan-fried with onions and bell peppers, then seasoned with a blend of spices. It's a naturally gluten-free and dairy-free dish that satisfies.
Oryginalny przepis autorstwa Forkin
- Łączny czas
- 40 min
- Porcje
- 4
- Trudność
- Łatwy
- Na porcję
- 220 kcal
Przygotowanie stanowiska
Składniki
Składniki
- 600 gsweet potato, peeled and diced into 1/2 inch cubes
- 1 szt.yellow onion, diced
- 1 szt.red bell pepper, diced
- 2 ząbekgarlic, minced
- 2 łyżkaolive oil
- 1 łyżeczkapaprika
- 0,5 łyżeczkacumin
- 0,5 łyżeczkachili powder
- 0,75 łyżeczkasalt
- 0,25 łyżeczkablack pepper, freshly ground
garnish
- 2 łyżkafresh parsley, chopped(opcjonalnie)
Sprzęt
large skillet · spatula · cutting board · knife
Sposób przygotowania
Krok po kroku
- 1
Heat the olive oil in a large skillet or cast-iron pan over medium heat.
Około 1 min
- 2
Add the diced sweet potato to the hot oil and spread it into a single layer.
Wskazówka kucharza: Do not overcrowd the pan; cook in batches if necessary to ensure even browning.
- 3
Cook the sweet potato for 8-10 minutes, stirring occasionally, until it starts to soften and brown.
Około 10 min
- 4
Add the diced yellow onion and red bell pepper to the skillet.
- 5
Continue to cook for another 5-7 minutes, stirring occasionally, until the onion and bell pepper are tender.
Około 7 min
- 6
Stir in the minced garlic, paprika, cumin, chili powder, salt, and black pepper.
- 7
Cook for 1-2 minutes more, stirring constantly, until the garlic is fragrant and the spices are well distributed.
Około 2 min
Wskazówka kucharza: Be careful not to burn the garlic.
- 8
Remove the hash from the heat and taste, adjusting seasonings as needed.
- 9
Serve hot, garnished with fresh parsley if desired.
Wskazówka kucharza: This hash pairs wonderfully with fried eggs or avocado slices.
Na porcję
Wartości odżywcze
- Kalorie
- 220,1kcal
- Białko
- 3,6g
- Węglowodany
- 36,9g
- Tłuszcz
- 7,3g
- Błonnik
- 6,1g
- Cukry
- 9,3g
Wartości oszacowano na podstawie ilości składników w przepisie. Mogą się różnić zależnie od marki i zamienników.
Przechowuj prawidłowo
Store leftover sweet potato hash in an airtight container in the refrigerator.
Reheat in a skillet over medium heat until warmed through, or in the microwave.