Przejdź do treści
Forkin
BreakfastBrunch

Sweet Potato Hash

This hearty sweet potato hash is a delicious and nutritious breakfast option, perfect for a weekend brunch. Cubed sweet potatoes are pan-fried with onions and bell peppers, then seasoned with a blend of spices. It's a naturally gluten-free and dairy-free dish that satisfies.

Oryginalny przepis autorstwa Forkin

Łączny czas
40 min
Porcje
4
Trudność
Łatwy
Na porcję
220 kcal
WegańskiWegetariańskiBezglutenowy
Sweet Potato Hash

Przygotowanie stanowiska

Składniki

Składniki

  • 600 gsweet potato, peeled and diced into 1/2 inch cubes
  • 1 szt.yellow onion, diced
  • 1 szt.red bell pepper, diced
  • 2 ząbekgarlic, minced
  • 2 łyżkaolive oil
  • 1 łyżeczkapaprika
  • 0,5 łyżeczkacumin
  • 0,5 łyżeczkachili powder
  • 0,75 łyżeczkasalt
  • 0,25 łyżeczkablack pepper, freshly ground

garnish

  • 2 łyżkafresh parsley, chopped(opcjonalnie)

Sprzęt

large skillet · spatula · cutting board · knife

Sposób przygotowania

Krok po kroku

  1. 1

    Heat the olive oil in a large skillet or cast-iron pan over medium heat.

    Około 1 min

  2. 2

    Add the diced sweet potato to the hot oil and spread it into a single layer.

    Wskazówka kucharza: Do not overcrowd the pan; cook in batches if necessary to ensure even browning.

  3. 3

    Cook the sweet potato for 8-10 minutes, stirring occasionally, until it starts to soften and brown.

    Około 10 min

  4. 4

    Add the diced yellow onion and red bell pepper to the skillet.

  5. 5

    Continue to cook for another 5-7 minutes, stirring occasionally, until the onion and bell pepper are tender.

    Około 7 min

  6. 6

    Stir in the minced garlic, paprika, cumin, chili powder, salt, and black pepper.

  7. 7

    Cook for 1-2 minutes more, stirring constantly, until the garlic is fragrant and the spices are well distributed.

    Około 2 min

    Wskazówka kucharza: Be careful not to burn the garlic.

  8. 8

    Remove the hash from the heat and taste, adjusting seasonings as needed.

  9. 9

    Serve hot, garnished with fresh parsley if desired.

    Wskazówka kucharza: This hash pairs wonderfully with fried eggs or avocado slices.

Na porcję

Wartości odżywcze

71%Ocena
Kalorie
220,1kcal
Białko
3,6g
Węglowodany
36,9g
Tłuszcz
7,3g
Błonnik
6,1g
Cukry
9,3g

Wartości oszacowano na podstawie ilości składników w przepisie. Mogą się różnić zależnie od marki i zamienników.

Przechowuj prawidłowo

Przechowywanie

Store leftover sweet potato hash in an airtight container in the refrigerator.

Odgrzewanie

Reheat in a skillet over medium heat until warmed through, or in the microwave.