Przejdź do treści
Forkin
Main CourseDinner

Tagen Okra

This Egyptian Tagen Okra is a comforting and flavorful stew featuring tender okra pods simmered in a rich tomato sauce with beef. It's a hearty main course often served with rice.

Oryginalny przepis autorstwa Forkin

Łączny czas
1 godz. 25 min
Porcje
4
Trudność
Średni
Na porcję
483 kcal
Bezglutenowy
Tagen Okra

Przygotowanie stanowiska

Składniki

  • 500 gbeef stew meat, cut into 1-inch cubes
  • 500 gokra, trimmed
  • 1 szt.yellow onion, finely chopped
  • 4 ząbekgarlic, minced
  • 400 gcanned crushed tomatoes
  • 2 łyżkatomato paste
  • 2 szklankabeef broth
  • 2 łyżkaolive oil
  • 1 łyżeczkasalt
  • 0,5 łyżeczkablack pepper, freshly ground
  • 1 łyżeczkacoriander, ground
  • 2 łyżkalemon juice, freshly squeezed

Sprzęt

large pot · dutch oven · cutting board · knife

Sposób przygotowania

Krok po kroku

  1. 1

    Heat olive oil in a large pot or Dutch oven over medium-high heat.

    Około 1 min

  2. 2

    Add the beef stew meat and sear on all sides until browned, about 5-7 minutes. Remove beef from the pot and set aside.

    Około 7 min

    Wskazówka kucharza: Browning the beef adds depth of flavor to the stew.

  3. 3

    Add the yellow onion to the pot and cook until softened and translucent, about 5 minutes.

    Około 5 min

  4. 4

    Stir in the minced garlic, ground coriander, salt, and black pepper. Cook for another minute until fragrant.

    Około 1 min

  5. 5

    Return the browned beef to the pot. Add the canned crushed tomatoes, tomato paste, and beef broth.

    Około 2 min

  6. 6

    Bring the mixture to a boil, then reduce heat to low, cover, and simmer for 40 minutes, or until the beef is tender.

    Około 40 min

    Wskazówka kucharza: Ensure the heat is low enough to prevent scorching at the bottom of the pot.

  7. 7

    Add the trimmed okra to the pot and stir gently to combine. Continue to simmer, uncovered, for an additional 15-20 minutes, or until the okra is tender but not mushy.

    Około 20 min

    Wskazówka kucharza: Do not overcook the okra, as it can become slimy.

  8. 8

    Stir in the fresh lemon juice just before serving.

    Wskazówka kucharza: Lemon juice brightens the flavors and helps cut through any sliminess from the okra.

  9. 9

    Serve hot, ideally with white rice.

Na porcję

Wartości odżywcze

53%Ocena
Kalorie
483,1kcal
Białko
33,6g
Węglowodany
22,1g
Tłuszcz
30,2g
Błonnik
6,5g
Cukry
8,8g

Wartości oszacowano na podstawie ilości składników w przepisie. Mogą się różnić zależnie od marki i zamienników.

Przechowuj prawidłowo

Przechowywanie

Store leftover Tagen Okra in an airtight container in the refrigerator.

Odgrzewanie

Reheat gently on the stovetop over low heat or in the microwave until warmed through.