Przejdź do treści
Forkin
LunchDinnerMain Course

Tempeh Skewers with Peanut Glaze

These flavorful tempeh skewers are marinated and then glazed with a rich, savory peanut sauce. They are perfect for a light lunch or a satisfying dinner, offering a plant-based protein boost.

Oryginalny przepis autorstwa Forkin

Łączny czas
1 godz. 10 min
Porcje
4
Trudność
Średni
Na porcję
469 kcal
Wegetariański

Informacja o alergenach: może zawierać gluten, mleko, orzechy, orzeszki ziemne, sezam i soja. W razie alergii zawsze sprawdzaj opakowania składników.

Tempeh Skewers with Peanut Glaze

Przygotowanie stanowiska

Składniki

Składniki

  • 400 gtempeh, cut into 1-inch cubes

marinade

  • 4 łyżkasoy sauce
  • 2 łyżkalime juice
  • 1 łyżkasesame oil
  • 0,5 łyżeczkagarlic powder
  • 0,5 łyżeczkaginger powder

peanut glaze

  • 0,5 szklankapeanut butter, creamy
  • 2 łyżkasoy sauce
  • 2 łyżkamaple syrup
  • 1 łyżkarice vinegar
  • 1 ząbekgarlic, minced
  • 1 łyżeczkasriracha(opcjonalnie)
  • 0,25 szklankawater, warm

garnish

  • 1 łyżeczkasesame seed, toasted(opcjonalnie)

Sprzęt

brush · grill · whisk · mixing bowl · baking sheet · parchment paper

Sposób przygotowania

Krok po kroku

  1. 1

    Prepare the tempeh by cutting it into 1-inch cubes.

    Około 5 min

  2. 2

    In a medium bowl, combine the marinade soy sauce, lime juice, sesame oil, garlic powder, and ginger powder.

    Około 2 min

  3. 3

    Add the tempeh cubes to the marinade, toss gently to coat, and let it marinate for at least 30 minutes at room temperature, or up to 4 hours in the refrigerator.

    Około 30 min

    Wskazówka kucharza: If using wooden skewers for grilling, soak them in water during this time to prevent burning.

  4. 4

    While the tempeh marinates, prepare the peanut glaze by whisking together the peanut butter, glaze soy sauce, maple syrup, rice vinegar, minced garlic, sriracha (if using), and warm water in a small bowl until smooth.

    Około 5 min

    Wskazówka kucharza: Add more water if needed to reach a pourable consistency.

  5. 5

    Preheat your grill to medium-high heat or your oven to 200°C (400°F). Line a baking sheet with parchment paper if using the oven.

    Około 10 min

  6. 6

    Thread the marinated tempeh cubes onto the wooden skewers.

    Około 5 min

  7. 7

    Grill the skewers for 3-4 minutes per side, or bake for 10-12 minutes, flipping halfway, until the tempeh is lightly browned and heated through.

    Około 15 min

    Wskazówka kucharza: Keep a close eye on them to prevent burning.

  8. 8

    During the last few minutes of cooking, brush the tempeh liberally with the peanut glaze, ensuring all sides are coated.

    Około 2 min

    Wskazówka kucharza: Save some glaze for dipping if desired.

  9. 9

    Remove from heat and serve immediately, garnished with toasted sesame seeds if desired.

    Około 1 min

Na porcję

Wartości odżywcze

52%Ocena
Kalorie
468,8kcal
Białko
29g
Węglowodany
26,8g
Tłuszcz
31,3g
Błonnik
2,5g
Cukry
9,4g

Wartości oszacowano na podstawie ilości składników w przepisie. Mogą się różnić zależnie od marki i zamienników.

Przechowuj prawidłowo

Przechowywanie

Store leftover skewers and any remaining peanut glaze separately in airtight containers in the refrigerator.

Odgrzewanie

Reheat skewers in the oven or microwave until warmed through, then re-glaze if desired.