Tempeh Skewers with Peanut Glaze
These flavorful tempeh skewers are marinated and then glazed with a rich, savory peanut sauce. They are perfect for a light lunch or a satisfying dinner, offering a plant-based protein boost.
Oryginalny przepis autorstwa Forkin
- Łączny czas
- 1 godz. 10 min
- Porcje
- 4
- Trudność
- Średni
- Na porcję
- 469 kcal
Informacja o alergenach: może zawierać gluten, mleko, orzechy, orzeszki ziemne, sezam i soja. W razie alergii zawsze sprawdzaj opakowania składników.
Przygotowanie stanowiska
Składniki
Składniki
- 400 gtempeh, cut into 1-inch cubes
marinade
- 4 łyżkasoy sauce
- 2 łyżkalime juice
- 1 łyżkasesame oil
- 0,5 łyżeczkagarlic powder
- 0,5 łyżeczkaginger powder
peanut glaze
- 0,5 szklankapeanut butter, creamy
- 2 łyżkasoy sauce
- 2 łyżkamaple syrup
- 1 łyżkarice vinegar
- 1 ząbekgarlic, minced
- 1 łyżeczkasriracha(opcjonalnie)
- 0,25 szklankawater, warm
garnish
- 1 łyżeczkasesame seed, toasted(opcjonalnie)
Sprzęt
brush · grill · whisk · mixing bowl · baking sheet · parchment paper
Sposób przygotowania
Krok po kroku
- 1
Prepare the tempeh by cutting it into 1-inch cubes.
Około 5 min
- 2
In a medium bowl, combine the marinade soy sauce, lime juice, sesame oil, garlic powder, and ginger powder.
Około 2 min
- 3
Add the tempeh cubes to the marinade, toss gently to coat, and let it marinate for at least 30 minutes at room temperature, or up to 4 hours in the refrigerator.
Około 30 min
Wskazówka kucharza: If using wooden skewers for grilling, soak them in water during this time to prevent burning.
- 4
While the tempeh marinates, prepare the peanut glaze by whisking together the peanut butter, glaze soy sauce, maple syrup, rice vinegar, minced garlic, sriracha (if using), and warm water in a small bowl until smooth.
Około 5 min
Wskazówka kucharza: Add more water if needed to reach a pourable consistency.
- 5
Preheat your grill to medium-high heat or your oven to 200°C (400°F). Line a baking sheet with parchment paper if using the oven.
Około 10 min
- 6
Thread the marinated tempeh cubes onto the wooden skewers.
Około 5 min
- 7
Grill the skewers for 3-4 minutes per side, or bake for 10-12 minutes, flipping halfway, until the tempeh is lightly browned and heated through.
Około 15 min
Wskazówka kucharza: Keep a close eye on them to prevent burning.
- 8
During the last few minutes of cooking, brush the tempeh liberally with the peanut glaze, ensuring all sides are coated.
Około 2 min
Wskazówka kucharza: Save some glaze for dipping if desired.
- 9
Remove from heat and serve immediately, garnished with toasted sesame seeds if desired.
Około 1 min
Na porcję
Wartości odżywcze
- Kalorie
- 468,8kcal
- Białko
- 29g
- Węglowodany
- 26,8g
- Tłuszcz
- 31,3g
- Błonnik
- 2,5g
- Cukry
- 9,4g
Wartości oszacowano na podstawie ilości składników w przepisie. Mogą się różnić zależnie od marki i zamienników.
Przechowuj prawidłowo
Store leftover skewers and any remaining peanut glaze separately in airtight containers in the refrigerator.
Reheat skewers in the oven or microwave until warmed through, then re-glaze if desired.