Tofu Stir Fry
This quick and flavorful vegan tofu stir fry is packed with vegetables and a savory sauce, perfect for a healthy weeknight dinner. Crispy pan-fried tofu adds a satisfying texture to every bite. Serve hot over rice or noodles.
Oryginalny przepis autorstwa Forkin
- Łączny czas
- 35 min
- Porcje
- 4
- Trudność
- Średni
- Na porcję
- 277 kcal
Informacja o alergenach: może zawierać gluten, sezam i soja. W razie alergii zawsze sprawdzaj opakowania składników.
Przygotowanie stanowiska
Składniki
Składniki
- 400 gfirm tofu, pressed and cubed
- 2 łyżkacornstarch
- 2 łyżkavegetable oil
- 2 szklankabroccoli florets
- 2 szt.carrot, julienned
- 1 szt.bell pepper, sliced
- 0,5 szt.yellow onion, sliced
- 3 ząbekgarlic, minced
- 1 łyżkaginger, grated
stir fry sauce
- 4 łyżkasoy sauce
- 2 łyżkarice vinegar
- 1 łyżeczkasesame oil
- 1 łyżkamaple syrup
- 1 łyżeczkasriracha(opcjonalnie)
- 2 łyżkawater
- 1 łyżeczkacornstarch
garnish
- 1 łyżeczkasesame seeds, toasted(opcjonalnie)
Sprzęt
bowl · large skillet · wok · whisk
Sposób przygotowania
Krok po kroku
- 1
Pat the firm tofu cubes very dry with paper towels to remove excess moisture.
Około 5 min
Wskazówka kucharza: Pressing the tofu beforehand helps achieve a crispier texture.
- 2
Toss the dried tofu cubes with cornstarch in a bowl until evenly coated.
Około 2 min
- 3
Heat vegetable oil in a large skillet or wok over medium-high heat.
Około 1 min
- 4
Add the coated tofu to the hot pan and cook for 5-7 minutes, flipping occasionally, until golden brown and crispy on all sides.
Około 7 min
Wskazówka kucharza: Do not overcrowd the pan; cook in batches if necessary.
- 5
Remove the crispy tofu from the pan and set aside.
- 6
In the same pan, add the broccoli florets, julienned carrot, sliced bell pepper, and sliced yellow onion.
- 7
Stir-fry the vegetables for 3-5 minutes until they are tender-crisp.
Około 4 min
- 8
Add the minced garlic and grated ginger to the pan and cook for another minute until fragrant.
Około 1 min
Wskazówka kucharza: Be careful not to burn the garlic.
- 9
While the vegetables cook, whisk together the soy sauce, rice vinegar, sesame oil, maple syrup, sriracha (if using), water, and cornstarch in a small bowl to create the stir fry sauce.
Około 2 min
Wskazówka kucharza: Ensure the cornstarch is fully dissolved to prevent lumps.
- 10
Pour the prepared stir fry sauce over the vegetables in the pan.
- 11
Bring the sauce to a simmer and cook for 1-2 minutes, stirring constantly, until it thickens.
Około 2 min
- 12
Return the crispy tofu to the pan and toss everything gently to coat with the sauce.
Około 1 min
- 13
Serve immediately, garnished with toasted sesame seeds if desired.
Wskazówka kucharza: Best served over rice or noodles.
Na porcję
Wartości odżywcze
- Kalorie
- 276,7kcal
- Białko
- 13,6g
- Węglowodany
- 28,1g
- Tłuszcz
- 14,3g
- Błonnik
- 5,6g
- Cukry
- 9,8g
Wartości oszacowano na podstawie ilości składników w przepisie. Mogą się różnić zależnie od marki i zamienników.
Przechowuj prawidłowo
Store leftover stir fry in an airtight container in the refrigerator.
Reheat gently in a microwave or on the stovetop until warmed through.