Przejdź do treści
Forkin
DinnerMain Course

Tofu Stir Fry

This quick and flavorful vegan tofu stir fry is packed with vegetables and a savory sauce, perfect for a healthy weeknight dinner. Crispy pan-fried tofu adds a satisfying texture to every bite. Serve hot over rice or noodles.

Oryginalny przepis autorstwa Forkin

Łączny czas
35 min
Porcje
4
Trudność
Średni
Na porcję
277 kcal
Wegetariański

Informacja o alergenach: może zawierać gluten, sezam i soja. W razie alergii zawsze sprawdzaj opakowania składników.

Tofu Stir Fry

Przygotowanie stanowiska

Składniki

Składniki

  • 400 gfirm tofu, pressed and cubed
  • 2 łyżkacornstarch
  • 2 łyżkavegetable oil
  • 2 szklankabroccoli florets
  • 2 szt.carrot, julienned
  • 1 szt.bell pepper, sliced
  • 0,5 szt.yellow onion, sliced
  • 3 ząbekgarlic, minced
  • 1 łyżkaginger, grated

stir fry sauce

  • 4 łyżkasoy sauce
  • 2 łyżkarice vinegar
  • 1 łyżeczkasesame oil
  • 1 łyżkamaple syrup
  • 1 łyżeczkasriracha(opcjonalnie)
  • 2 łyżkawater
  • 1 łyżeczkacornstarch

garnish

  • 1 łyżeczkasesame seeds, toasted(opcjonalnie)

Sprzęt

bowl · large skillet · wok · whisk

Sposób przygotowania

Krok po kroku

  1. 1

    Pat the firm tofu cubes very dry with paper towels to remove excess moisture.

    Około 5 min

    Wskazówka kucharza: Pressing the tofu beforehand helps achieve a crispier texture.

  2. 2

    Toss the dried tofu cubes with cornstarch in a bowl until evenly coated.

    Około 2 min

  3. 3

    Heat vegetable oil in a large skillet or wok over medium-high heat.

    Około 1 min

  4. 4

    Add the coated tofu to the hot pan and cook for 5-7 minutes, flipping occasionally, until golden brown and crispy on all sides.

    Około 7 min

    Wskazówka kucharza: Do not overcrowd the pan; cook in batches if necessary.

  5. 5

    Remove the crispy tofu from the pan and set aside.

  6. 6

    In the same pan, add the broccoli florets, julienned carrot, sliced bell pepper, and sliced yellow onion.

  7. 7

    Stir-fry the vegetables for 3-5 minutes until they are tender-crisp.

    Około 4 min

  8. 8

    Add the minced garlic and grated ginger to the pan and cook for another minute until fragrant.

    Około 1 min

    Wskazówka kucharza: Be careful not to burn the garlic.

  9. 9

    While the vegetables cook, whisk together the soy sauce, rice vinegar, sesame oil, maple syrup, sriracha (if using), water, and cornstarch in a small bowl to create the stir fry sauce.

    Około 2 min

    Wskazówka kucharza: Ensure the cornstarch is fully dissolved to prevent lumps.

  10. 10

    Pour the prepared stir fry sauce over the vegetables in the pan.

  11. 11

    Bring the sauce to a simmer and cook for 1-2 minutes, stirring constantly, until it thickens.

    Około 2 min

  12. 12

    Return the crispy tofu to the pan and toss everything gently to coat with the sauce.

    Około 1 min

  13. 13

    Serve immediately, garnished with toasted sesame seeds if desired.

    Wskazówka kucharza: Best served over rice or noodles.

Na porcję

Wartości odżywcze

70%Ocena
Kalorie
276,7kcal
Białko
13,6g
Węglowodany
28,1g
Tłuszcz
14,3g
Błonnik
5,6g
Cukry
9,8g

Wartości oszacowano na podstawie ilości składników w przepisie. Mogą się różnić zależnie od marki i zamienników.

Przechowuj prawidłowo

Przechowywanie

Store leftover stir fry in an airtight container in the refrigerator.

Odgrzewanie

Reheat gently in a microwave or on the stovetop until warmed through.