Przejdź do treści
Forkin
Main Course

Varan Bhaat

Varan Bhaat is a comforting and nutritious staple from Maharashtra, India, featuring simple, lightly spiced lentil stew (varan) served over steamed rice (bhaat). This vegan recipe offers a taste of home-cooked simplicity and warmth.

Oryginalny przepis autorstwa Forkin

Łączny czas
40 min
Porcje
4
Trudność
Łatwy
Na porcję
438 kcal
WegańskiWegetariańskiBezglutenowy

Informacja o alergenach: może zawierać gorczyca. W razie alergii zawsze sprawdzaj opakowania składników.

Varan Bhaat

Przygotowanie stanowiska

Składniki

varan

  • 0,75 szklankatoor dal, rinsed
  • 3 szklankawater
  • 0,25 łyżeczkaturmeric powder
  • 0,75 łyżeczkasalt

bhaat

  • 1,5 szklankabasmati rice, rinsed
  • 3 szklankawater

tempering

  • 1 łyżkaoil
  • 0,5 łyżeczkamustard seed
  • 0,5 łyżeczkacumin seed
  • 0,25 łyżeczkaasafetida
  • 1 szt.green chili, slit
  • 8 szt.curry leaf

garnish

  • 2 łyżkacilantro, chopped

Sprzęt

small pan · pot · whisk · pressure cooker

Sposób przygotowania

Krok po kroku

  1. 1

    Combine the varan toor dal, water, turmeric powder, and half of the salt in a pressure cooker.

  2. 2

    Pressure cook for 3-4 whistles, then allow the pressure to release naturally.

    Około 15 min

    Wskazówka kucharza: Alternatively, cook in a pot until dal is very soft, about 30-40 minutes.

  3. 3

    While the dal cooks, combine the bhaat basmati rice and water in a separate pot.

  4. 4

    Bring the rice to a boil, then reduce heat to low, cover, and simmer for 15 minutes until all water is absorbed.

    Około 15 min

  5. 5

    Once the dal is cooked, mash it thoroughly with a whisk or masher until smooth.

    Około 2 min

    Wskazówka kucharza: Add a little hot water if it's too thick.

  6. 6

    Heat the oil in a small pan over medium heat for the tempering.

    Około 1 min

  7. 7

    Add the mustard seed and let them splutter.

    Około 1 min

  8. 8

    Add the cumin seed, asafetida, green chili, and curry leaf, and sauté for 30 seconds until fragrant.

    Około 1 min

  9. 9

    Pour the tempering over the mashed dal and stir well. Add the remaining salt to taste.

    Około 1 min

  10. 10

    Serve the varan hot over the steamed bhaat basmati rice, garnished with cilantro.

    Wskazówka kucharza: Enjoy with a squeeze of lime or a spoonful of ghee (if not vegan).

Na porcję

Wartości odżywcze

75%Ocena
Kalorie
437,6kcal
Białko
13,6g
Węglowodany
82,7g
Tłuszcz
5,1g
Błonnik
6,1g
Cukry
1,7g

Wartości oszacowano na podstawie ilości składników w przepisie. Mogą się różnić zależnie od marki i zamienników.

Przechowuj prawidłowo

Przechowywanie

Store leftover varan and bhaat separately in airtight containers in the refrigerator.

Odgrzewanie

Reheat varan gently on the stovetop or in the microwave, adding a splash of water if needed. Reheat rice in the microwave or by steaming.