Varan Bhaat
Varan Bhaat is a comforting and nutritious staple from Maharashtra, India, featuring simple, lightly spiced lentil stew (varan) served over steamed rice (bhaat). This vegan recipe offers a taste of home-cooked simplicity and warmth.
Oryginalny przepis autorstwa Forkin
- Łączny czas
- 40 min
- Porcje
- 4
- Trudność
- Łatwy
- Na porcję
- 438 kcal
Informacja o alergenach: może zawierać gorczyca. W razie alergii zawsze sprawdzaj opakowania składników.
Przygotowanie stanowiska
Składniki
varan
- 0,75 szklankatoor dal, rinsed
- 3 szklankawater
- 0,25 łyżeczkaturmeric powder
- 0,75 łyżeczkasalt
bhaat
- 1,5 szklankabasmati rice, rinsed
- 3 szklankawater
tempering
- 1 łyżkaoil
- 0,5 łyżeczkamustard seed
- 0,5 łyżeczkacumin seed
- 0,25 łyżeczkaasafetida
- 1 szt.green chili, slit
- 8 szt.curry leaf
garnish
- 2 łyżkacilantro, chopped
Sprzęt
small pan · pot · whisk · pressure cooker
Sposób przygotowania
Krok po kroku
- 1
Combine the varan toor dal, water, turmeric powder, and half of the salt in a pressure cooker.
- 2
Pressure cook for 3-4 whistles, then allow the pressure to release naturally.
Około 15 min
Wskazówka kucharza: Alternatively, cook in a pot until dal is very soft, about 30-40 minutes.
- 3
While the dal cooks, combine the bhaat basmati rice and water in a separate pot.
- 4
Bring the rice to a boil, then reduce heat to low, cover, and simmer for 15 minutes until all water is absorbed.
Około 15 min
- 5
Once the dal is cooked, mash it thoroughly with a whisk or masher until smooth.
Około 2 min
Wskazówka kucharza: Add a little hot water if it's too thick.
- 6
Heat the oil in a small pan over medium heat for the tempering.
Około 1 min
- 7
Add the mustard seed and let them splutter.
Około 1 min
- 8
Add the cumin seed, asafetida, green chili, and curry leaf, and sauté for 30 seconds until fragrant.
Około 1 min
- 9
Pour the tempering over the mashed dal and stir well. Add the remaining salt to taste.
Około 1 min
- 10
Serve the varan hot over the steamed bhaat basmati rice, garnished with cilantro.
Wskazówka kucharza: Enjoy with a squeeze of lime or a spoonful of ghee (if not vegan).
Na porcję
Wartości odżywcze
- Kalorie
- 437,6kcal
- Białko
- 13,6g
- Węglowodany
- 82,7g
- Tłuszcz
- 5,1g
- Błonnik
- 6,1g
- Cukry
- 1,7g
Wartości oszacowano na podstawie ilości składników w przepisie. Mogą się różnić zależnie od marki i zamienników.
Przechowuj prawidłowo
Store leftover varan and bhaat separately in airtight containers in the refrigerator.
Reheat varan gently on the stovetop or in the microwave, adding a splash of water if needed. Reheat rice in the microwave or by steaming.