Vegan Pineapple Fried Rice
This vibrant vegan pineapple fried rice is a delicious and satisfying meal, perfect for a weeknight dinner. Sweet pineapple chunks are combined with savory rice, crisp vegetables, and a flavorful sauce, all served in a hollowed-out pineapple for a fun presentation.
Oryginalny przepis autorstwa Forkin
- Łączny czas
- 45 min
- Porcje
- 4
- Trudność
- Średni
- Na porcję
- 527 kcal
Informacja o alergenach: może zawierać gluten, orzechy, sezam, soja i orzechy z drzew. W razie alergii zawsze sprawdzaj opakowania składników.
Przygotowanie stanowiska
Składniki
Składniki
- 1 szt.pineapple, ripe, whole
- 3 szklankacooked rice, day-old, cold
- 2 łyżkasesame oil
- 1 szt.yellow onion, diced
- 3 ząbekgarlic, minced
- 1 szt.red bell pepper, diced
- 1 szt.carrot, diced
- 0,5 szklankafrozen peas, thawed
sauce
- 3 łyżkasoy sauce, low sodium
- 1 łyżkarice vinegar
- 1 łyżeczkabrown sugar
- 0,25 łyżeczkawhite pepper
garnish
- 2 szt.green onion, chopped
- 0,25 szklankacashew, roasted, unsalted
Sprzęt
large wok or skillet · sharp knife · spatula · cutting board · small bowl
Sposób przygotowania
Krok po kroku
- 1
Carefully cut the pineapple in half lengthwise, keeping the leafy crown intact on one half.
Około 5 min
Wskazówka kucharza: Use a sharp, sturdy knife for this step.
- 2
Scoop out the flesh from both pineapple halves, leaving about a 1/2-inch border. Dice the scooped-out pineapple flesh into 1/2-inch pieces and set aside.
Około 10 min
Wskazówka kucharza: Reserve the hollowed-out pineapple shells to serve the fried rice in.
- 3
In a small bowl, whisk together the soy sauce, rice vinegar, brown sugar, and white pepper. Set the sauce aside.
Około 2 min
- 4
Heat the sesame oil in a large wok or skillet over medium-high heat.
Około 1 min
- 5
Add the yellow onion to the wok and stir-fry for 2-3 minutes until softened.
Około 3 min
- 6
Add the garlic, red bell pepper, and carrot to the wok and stir-fry for another 3-4 minutes until the vegetables are tender-crisp.
Około 4 min
- 7
Add the cold cooked rice to the wok, breaking up any clumps with your spatula. Stir-fry for 3-5 minutes, allowing the rice to heat through and develop a slight crispness.
Około 5 min
Wskazówka kucharza: Using day-old, cold rice prevents the fried rice from becoming mushy.
- 8
Stir in the diced pineapple and thawed frozen peas. Cook for 1-2 minutes until heated through.
Około 2 min
- 9
Pour the prepared sauce over the rice and vegetables. Toss everything together until well combined and coated.
Około 1 min
- 10
Remove the wok from the heat. Spoon the pineapple fried rice into the hollowed-out pineapple shells.
Około 1 min
- 11
Garnish with chopped green onion and roasted cashews before serving.
Na porcję
Wartości odżywcze
- Kalorie
- 527,1kcal
- Białko
- 9,9g
- Węglowodany
- 100,7g
- Tłuszcz
- 11,4g
- Błonnik
- 9g
- Cukry
- 39,7g
Wartości oszacowano na podstawie ilości składników w przepisie. Mogą się różnić zależnie od marki i zamienników.
Przechowuj prawidłowo
Store leftover pineapple fried rice in an airtight container in the refrigerator.
Reheat in a microwave or a skillet over medium heat until warmed through, adding a splash of water if needed to prevent drying out.