Przejdź do treści
Forkin
Main CourseSoup

Vegan Sambar

This hearty and flavorful South Indian lentil soup is packed with vegetables and aromatic spices. It's a comforting and nutritious dish that pairs perfectly with rice or idli.

Oryginalny przepis autorstwa Forkin

Łączny czas
1 godz.
Porcje
4
Trudność
Średni
Na porcję
209 kcal

Informacja o alergenach: może zawierać gorczyca. W razie alergii zawsze sprawdzaj opakowania składników.

Vegan Sambar

Przygotowanie stanowiska

Składniki

Składniki

  • 0,75 szklankatoor dal, rinsed
  • 0,5 łyżeczkaturmeric powder
  • 1 łyżkatamarind paste
  • 1 szt.yellow onion, chopped
  • 1 szt.carrot, peeled and sliced
  • 0,5 szt.eggplant, cubed
  • 1 szt.tomato, chopped
  • 2 łyżkasambar powder
  • 1 łyżeczkasalt

for dal

  • 3 szklankawater

for tamarind

  • 0,5 szklankahot water

for vegetables

  • 1 szklankawater

for tempering

  • 1 łyżkavegetable oil
  • 0,5 łyżeczkamustard seed
  • 0,5 łyżeczkacumin seed
  • 0,25 łyżeczkaasafoetida
  • 10 szt.curry leaf
  • 2 szt.dried red chili

garnish

  • 2 łyżkacilantro, fresh, chopped

Sprzęt

strainer · small pan · large pot · spoon · pressure cooker

Sposób przygotowania

Krok po kroku

  1. 1

    Rinse the toor dal thoroughly and place it in a pressure cooker with water and turmeric powder.

  2. 2

    Cook for 3-4 whistles, or until the dal is very soft and mushy. Mash it lightly with the back of a spoon.

    Około 15 min

    Wskazówka kucharza: If you don't have a pressure cooker, cook in a pot on the stovetop for 30-40 minutes until soft.

  3. 3

    While the dal cooks, soak the tamarind paste in hot water for 10 minutes, then squeeze and strain to extract the pulp. Discard any solids.

    Około 10 min

  4. 4

    In a large pot, combine the chopped yellow onion, carrot, eggplant, tomato, sambar powder, and salt.

    Około 5 min

  5. 5

    Add water to the pot, cover, and cook over medium heat until the vegetables are tender, about 10-12 minutes.

    Około 12 min

    Wskazówka kucharza: Ensure vegetables are cooked but still hold their shape.

  6. 6

    Stir in the cooked and mashed toor dal and the tamarind pulp into the vegetable mixture.

    Około 1 min

  7. 7

    Bring the sambar to a gentle simmer and cook for another 5-7 minutes, allowing the flavors to meld. Adjust consistency with more hot water if needed.

    Około 7 min

    Wskazówka kucharza: The sambar should have a medium-thick, pourable consistency.

  8. 8

    For the tempering, heat vegetable oil in a small pan over medium heat.

  9. 9

    Add mustard seed and cumin seed and let them splutter.

    Około 1 min

  10. 10

    Add asafoetida, curry leaf, and dried red chili, then sauté for a few seconds until fragrant.

    Około 1 min

    Wskazówka kucharza: Be careful not to burn the spices.

  11. 11

    Pour the hot tempering mixture over the simmering sambar and stir well.

  12. 12

    Garnish with fresh chopped cilantro before serving.

Na porcję

Wartości odżywcze

71%Ocena
Kalorie
209kcal
Białko
9,8g
Węglowodany
34,4g
Tłuszcz
4,6g
Błonnik
8,3g
Cukry
6,9g

Wartości oszacowano na podstawie ilości składników w przepisie. Mogą się różnić zależnie od marki i zamienników.

Przechowuj prawidłowo

Przechowywanie

Store leftover sambar in an airtight container in the refrigerator.

Odgrzewanie

Reheat gently on the stovetop or in the microwave, adding a splash of water if needed to adjust consistency.