Vegan Sambar
This hearty and flavorful South Indian lentil soup is packed with vegetables and aromatic spices. It's a comforting and nutritious dish that pairs perfectly with rice or idli.
Oryginalny przepis autorstwa Forkin
- Łączny czas
- 1 godz.
- Porcje
- 4
- Trudność
- Średni
- Na porcję
- 209 kcal
Informacja o alergenach: może zawierać gorczyca. W razie alergii zawsze sprawdzaj opakowania składników.
Przygotowanie stanowiska
Składniki
Składniki
- 0,75 szklankatoor dal, rinsed
- 0,5 łyżeczkaturmeric powder
- 1 łyżkatamarind paste
- 1 szt.yellow onion, chopped
- 1 szt.carrot, peeled and sliced
- 0,5 szt.eggplant, cubed
- 1 szt.tomato, chopped
- 2 łyżkasambar powder
- 1 łyżeczkasalt
for dal
- 3 szklankawater
for tamarind
- 0,5 szklankahot water
for vegetables
- 1 szklankawater
for tempering
- 1 łyżkavegetable oil
- 0,5 łyżeczkamustard seed
- 0,5 łyżeczkacumin seed
- 0,25 łyżeczkaasafoetida
- 10 szt.curry leaf
- 2 szt.dried red chili
garnish
- 2 łyżkacilantro, fresh, chopped
Sprzęt
strainer · small pan · large pot · spoon · pressure cooker
Sposób przygotowania
Krok po kroku
- 1
Rinse the toor dal thoroughly and place it in a pressure cooker with water and turmeric powder.
- 2
Cook for 3-4 whistles, or until the dal is very soft and mushy. Mash it lightly with the back of a spoon.
Około 15 min
Wskazówka kucharza: If you don't have a pressure cooker, cook in a pot on the stovetop for 30-40 minutes until soft.
- 3
While the dal cooks, soak the tamarind paste in hot water for 10 minutes, then squeeze and strain to extract the pulp. Discard any solids.
Około 10 min
- 4
In a large pot, combine the chopped yellow onion, carrot, eggplant, tomato, sambar powder, and salt.
Około 5 min
- 5
Add water to the pot, cover, and cook over medium heat until the vegetables are tender, about 10-12 minutes.
Około 12 min
Wskazówka kucharza: Ensure vegetables are cooked but still hold their shape.
- 6
Stir in the cooked and mashed toor dal and the tamarind pulp into the vegetable mixture.
Około 1 min
- 7
Bring the sambar to a gentle simmer and cook for another 5-7 minutes, allowing the flavors to meld. Adjust consistency with more hot water if needed.
Około 7 min
Wskazówka kucharza: The sambar should have a medium-thick, pourable consistency.
- 8
For the tempering, heat vegetable oil in a small pan over medium heat.
- 9
Add mustard seed and cumin seed and let them splutter.
Około 1 min
- 10
Add asafoetida, curry leaf, and dried red chili, then sauté for a few seconds until fragrant.
Około 1 min
Wskazówka kucharza: Be careful not to burn the spices.
- 11
Pour the hot tempering mixture over the simmering sambar and stir well.
- 12
Garnish with fresh chopped cilantro before serving.
Na porcję
Wartości odżywcze
- Kalorie
- 209kcal
- Białko
- 9,8g
- Węglowodany
- 34,4g
- Tłuszcz
- 4,6g
- Błonnik
- 8,3g
- Cukry
- 6,9g
Wartości oszacowano na podstawie ilości składników w przepisie. Mogą się różnić zależnie od marki i zamienników.
Przechowuj prawidłowo
Store leftover sambar in an airtight container in the refrigerator.
Reheat gently on the stovetop or in the microwave, adding a splash of water if needed to adjust consistency.