Przejdź do treści
Forkin
BreakfastMain Course

Vegetable Omelette

This simple and quick vegetable omelette is a perfect breakfast or light meal. Whisked eggs are cooked until set, then filled with a colorful medley of sautéed vegetables, offering a nutritious and satisfying dish.

Oryginalny przepis autorstwa Forkin

Łączny czas
18 min
Porcje
1
Trudność
Łatwy
Na porcję
246 kcal
WegetariańskiBezglutenowy

Informacja o alergenach: może zawierać jaja i mleko. W razie alergii zawsze sprawdzaj opakowania składników.

Vegetable Omelette

Przygotowanie stanowiska

Składniki

Składniki

  • 2 szt.egg
  • 1 łyżkamilk(opcjonalnie)
  • 1 łyżeczkaolive oil
  • 0,25 łyżeczkasalt
  • 0,13 łyżeczkablack pepper, freshly ground

vegetables

  • 0,25 szt.yellow onion, finely chopped
  • 0,25 szt.bell pepper, finely chopped
  • 1 szklankaspinach, roughly chopped
  • 3 szt.cherry tomato, halved

garnish

  • 1 łyżkacheese, shredded, e.g. cheddar or mozzarella(opcjonalnie)

Sprzęt

frying pan · spatula · bowl · knife · whisk · cutting board

Sposób przygotowania

Krok po kroku

  1. 1

    Heat olive oil in a non-stick frying pan over medium heat.

    Około 1 min

  2. 2

    Add the chopped yellow onion and bell pepper to the pan and sauté for 3-4 minutes until softened.

    Około 4 min

  3. 3

    Stir in the spinach and cherry tomatoes, cooking for another 1-2 minutes until the spinach wilts.

    Około 2 min

  4. 4

    Remove the cooked vegetables from the pan and set aside in a small bowl.

  5. 5

    In a separate bowl, whisk the eggs with milk (if using), salt, and black pepper until well combined and slightly frothy.

    Około 1 min

    Wskazówka kucharza: Whisking thoroughly incorporates air, making the omelette fluffier.

  6. 6

    Return the frying pan to medium heat; if needed, add a tiny bit more olive oil.

  7. 7

    Pour the egg mixture into the hot pan, tilting to evenly coat the bottom.

  8. 8

    Cook the eggs for 2-3 minutes without stirring, until the edges are set and the center is mostly firm but still slightly moist.

    Około 3 min

    Wskazówka kucharza: Do not overcook the eggs; a slightly moist center makes for a tender omelette.

  9. 9

    Spoon the cooked vegetables over one half of the omelette.

  10. 10

    If using, sprinkle the shredded cheese over the vegetables.

  11. 11

    Carefully fold the other half of the omelette over the filling using a spatula.

  12. 12

    Slide the omelette onto a plate and serve immediately.

Na porcję

Wartości odżywcze

71%Ocena
Kalorie
245,5kcal
Białko
15,7g
Węglowodany
11,4g
Tłuszcz
16g
Błonnik
2,8g
Cukry
6,7g

Wartości oszacowano na podstawie ilości składników w przepisie. Mogą się różnić zależnie od marki i zamienników.

Przechowuj prawidłowo

Przechowywanie

Store any leftover omelette in an airtight container in the refrigerator.

Odgrzewanie

Reheat gently in a microwave or a non-stick pan over low heat until warmed through.