Vegetable Omelette
This simple and quick vegetable omelette is a perfect breakfast or light meal. Whisked eggs are cooked until set, then filled with a colorful medley of sautéed vegetables, offering a nutritious and satisfying dish.
Oryginalny przepis autorstwa Forkin
- Łączny czas
- 18 min
- Porcje
- 1
- Trudność
- Łatwy
- Na porcję
- 246 kcal
Informacja o alergenach: może zawierać jaja i mleko. W razie alergii zawsze sprawdzaj opakowania składników.
Przygotowanie stanowiska
Składniki
Składniki
- 2 szt.egg
- 1 łyżkamilk(opcjonalnie)
- 1 łyżeczkaolive oil
- 0,25 łyżeczkasalt
- 0,13 łyżeczkablack pepper, freshly ground
vegetables
- 0,25 szt.yellow onion, finely chopped
- 0,25 szt.bell pepper, finely chopped
- 1 szklankaspinach, roughly chopped
- 3 szt.cherry tomato, halved
garnish
- 1 łyżkacheese, shredded, e.g. cheddar or mozzarella(opcjonalnie)
Sprzęt
frying pan · spatula · bowl · knife · whisk · cutting board
Sposób przygotowania
Krok po kroku
- 1
Heat olive oil in a non-stick frying pan over medium heat.
Około 1 min
- 2
Add the chopped yellow onion and bell pepper to the pan and sauté for 3-4 minutes until softened.
Około 4 min
- 3
Stir in the spinach and cherry tomatoes, cooking for another 1-2 minutes until the spinach wilts.
Około 2 min
- 4
Remove the cooked vegetables from the pan and set aside in a small bowl.
- 5
In a separate bowl, whisk the eggs with milk (if using), salt, and black pepper until well combined and slightly frothy.
Około 1 min
Wskazówka kucharza: Whisking thoroughly incorporates air, making the omelette fluffier.
- 6
Return the frying pan to medium heat; if needed, add a tiny bit more olive oil.
- 7
Pour the egg mixture into the hot pan, tilting to evenly coat the bottom.
- 8
Cook the eggs for 2-3 minutes without stirring, until the edges are set and the center is mostly firm but still slightly moist.
Około 3 min
Wskazówka kucharza: Do not overcook the eggs; a slightly moist center makes for a tender omelette.
- 9
Spoon the cooked vegetables over one half of the omelette.
- 10
If using, sprinkle the shredded cheese over the vegetables.
- 11
Carefully fold the other half of the omelette over the filling using a spatula.
- 12
Slide the omelette onto a plate and serve immediately.
Na porcję
Wartości odżywcze
- Kalorie
- 245,5kcal
- Białko
- 15,7g
- Węglowodany
- 11,4g
- Tłuszcz
- 16g
- Błonnik
- 2,8g
- Cukry
- 6,7g
Wartości oszacowano na podstawie ilości składników w przepisie. Mogą się różnić zależnie od marki i zamienników.
Przechowuj prawidłowo
Store any leftover omelette in an airtight container in the refrigerator.
Reheat gently in a microwave or a non-stick pan over low heat until warmed through.