Przejdź do treści
Forkin
DinnerMain Course

Veggie Veggie Chili

A hearty, one-pot chili loaded with four types of beans and a variety of fresh vegetables. This recipe makes a generous batch, perfect for feeding a group or for meal prepping, as it tastes even better the next day.

Oryginalny przepis autorstwa Forkin

Łączny czas
1 godz. 45 min
Porcje
6
Trudność
Łatwy
Na porcję
363 kcal

Informacja o alergenach: może zawierać seler. W razie alergii zawsze sprawdzaj opakowania składników.

Veggie Veggie Chili

Przygotowanie stanowiska

Składniki

  • 2 łyżkaolive oil
  • 2 szt.yellow onion, chopped
  • 3 ząbekgarlic, minced
  • 2 szt.celery, chopped
  • 1 szt.green bell pepper, chopped
  • 1 szklankacremini mushroom, diced
  • 1 szt.jalapeño, finely chopped, seeds removed for less heat
  • 2 łyżeczkachili powder
  • 710 mllager beer
  • 1 łyżeczkahot sauce(opcjonalnie)
  • 255 gcanned kidney beans, rinsed and drained
  • 255 gcanned pinto beans, rinsed and drained
  • 255 gcanned black beans, rinsed and drained
  • 255 gcanned chickpeas, rinsed and drained
  • 800 gcanned diced tomatoes, undrained
  • 425 gtomato purée
  • 170 gtomato paste
  • 1 szt.zucchini, diced
  • 1 szt.yellow squash, diced
  • 1 szklankawater
  • 1 łyżeczkasalt, or to taste
  • 0,5 łyżeczkablack pepper, freshly ground, or to taste

Sprzęt

stirring spoon · colander · large pot · cutting board · knife · can opener

Sposób przygotowania

Krok po kroku

  1. 1

    Heat the olive oil in a large pot or Dutch oven over medium heat.

    Około 1 min

  2. 2

    Add the chopped onion, celery, green bell pepper, and mushrooms to the pot. Sauté for 8-10 minutes until the vegetables have softened.

    Około 10 min

    Wskazówka kucharza: Don't rush this step; building a flavorful base is key to a good chili.

  3. 3

    Stir in the minced garlic and chopped jalapeño and cook for about 1 minute until fragrant.

    Około 1 min

  4. 4

    Add the chili powder and stir to coat the vegetables. Cook for another 30 seconds to toast the spice.

    Około 1 min

  5. 5

    Pour in the beer and optional hot sauce, scraping up any browned bits from the bottom of the pot. Bring to a simmer.

    Około 3 min

    Wskazówka kucharza: Use a gluten-free beer if you need to make the recipe gluten-free.

  6. 6

    Let the mixture simmer for about 10 minutes, allowing the alcohol to cook off and the liquid to reduce slightly.

    Około 10 min

  7. 7

    Add the rinsed and drained kidney beans, pinto beans, black beans, and chickpeas to the pot.

    Około 1 min

    Wskazówka kucharza: Rinsing canned beans removes excess sodium and starchy liquid.

  8. 8

    Add the diced tomatoes, tomato purée, tomato paste, zucchini, yellow squash, and water. Stir everything together until well combined.

    Około 3 min

  9. 9

    Bring the chili to a gentle boil, then reduce the heat to low, cover the pot, and let it simmer for at least 1 hour, stirring occasionally to prevent sticking.

    Około 1 godz.

    Wskazówka kucharza: A longer simmer time will result in a deeper, more developed flavor.

  10. 10

    Stir in the salt and black pepper. Taste and adjust seasoning as needed before serving.

    Około 1 min

Na porcję

Wartości odżywcze

30%Ocena
Kalorie
362,8kcal
Białko
14,8g
Węglowodany
55,2g
Tłuszcz
6,2g
Błonnik
13,4g
Cukry
20g

Wartości oszacowano na podstawie ilości składników w przepisie. Mogą się różnić zależnie od marki i zamienników.

Przechowuj prawidłowo

Przechowywanie

Store leftover chili in an airtight container in the refrigerator.

Odgrzewanie

Reheat gently on the stovetop or in the microwave until hot.