Sari la conținut
Forkin
Snack

Ethiopian Kolo (Roasted Barley Snack)

Kolo is a traditional Ethiopian snack made from roasted barley. This simple, satisfying recipe highlights the nutty flavor of barley with minimal ingredients. It's a perfect crunchy bite for any time of day.

O rețetă originală de Forkin

Durată totală
25 min.
Porții
4
Dificultate
Ușoară
Per porție
221 kcal
VeganDietă vegetariană

Informații despre alergeni: poate conține gluten. Verifică întotdeauna ambalajele ingredientelor dacă ai o alergie.

Ethiopian Kolo (Roasted Barley Snack)

Pregătirea ingredientelor

Ingrediente

  • 250 gbarley, whole grain
  • 1 lingurițăsalt
  • 60 mlwater

Ustensile

large skillet · fine-mesh sieve

Mod de preparare

Pas cu pas

  1. 1

    Rinse the barley thoroughly under cold running water in a fine-mesh sieve until the water runs clear.

    Aproximativ 2 min.

  2. 2

    Transfer the rinsed barley to a large, heavy-bottomed skillet or pan.

    Aproximativ 1 min.

    Nota bucătarului: A cast iron skillet works very well for even roasting.

  3. 3

    Add the water and salt to the pan with the barley.

    Aproximativ 1 min.

  4. 4

    Place the pan over medium heat and stir constantly until the water has evaporated and the barley begins to dry out, about 5-7 minutes.

    Aproximativ 7 min.

    Nota bucătarului: Continue stirring to prevent sticking and ensure even drying.

  5. 5

    Reduce the heat to medium-low and continue toasting, stirring frequently, for another 10-15 minutes, or until the barley grains are golden brown, fragrant, and crunchy.

    Aproximativ 15 min.

    Nota bucătarului: Some grains may pop slightly like popcorn; this is normal. Taste a grain to check for desired crunchiness.

  6. 6

    Remove the pan from the heat and allow the kolo to cool completely before serving or storing.

    Nota bucătarului: Cooling on a baking sheet in a single layer can help it crisp up further.

Per porție

Valori nutriționale

74%Scor
Calorii
221,2kcal
Proteine
6,2g
Carbohidrați
45,6g
Grăsimi
1,4g
Fibre
9,4g
Zahăr
0,5g

Estimare bazată pe cantitățile ingredientelor din rețetă. Valorile pot varia în funcție de mărci și înlocuiri.

Păstrează gustul bun

Păstrare

Store cooled kolo in an airtight container at room temperature.