Sari la conținut
Forkin
Main Course

Varan Bhaat

Varan Bhaat is a comforting and nutritious staple from Maharashtra, India, featuring simple, lightly spiced lentil stew (varan) served over steamed rice (bhaat). This vegan recipe offers a taste of home-cooked simplicity and warmth.

O rețetă originală de Forkin

Durată totală
40 min.
Porții
4
Dificultate
Ușoară
Per porție
438 kcal
VeganDietă vegetarianăFără gluten

Informații despre alergeni: poate conține muștar. Verifică întotdeauna ambalajele ingredientelor dacă ai o alergie.

Varan Bhaat

Pregătirea ingredientelor

Ingrediente

varan

  • 0,75 canătoor dal, rinsed
  • 3 canăwater
  • 0,25 lingurițăturmeric powder
  • 0,75 lingurițăsalt

bhaat

  • 1,5 canăbasmati rice, rinsed
  • 3 canăwater

tempering

  • 1 lingurăoil
  • 0,5 lingurițămustard seed
  • 0,5 lingurițăcumin seed
  • 0,25 lingurițăasafetida
  • 1 buc.green chili, slit
  • 8 buc.curry leaf

garnish

  • 2 lingurăcilantro, chopped

Ustensile

small pan · pot · whisk · pressure cooker

Mod de preparare

Pas cu pas

  1. 1

    Combine the varan toor dal, water, turmeric powder, and half of the salt in a pressure cooker.

  2. 2

    Pressure cook for 3-4 whistles, then allow the pressure to release naturally.

    Aproximativ 15 min.

    Nota bucătarului: Alternatively, cook in a pot until dal is very soft, about 30-40 minutes.

  3. 3

    While the dal cooks, combine the bhaat basmati rice and water in a separate pot.

  4. 4

    Bring the rice to a boil, then reduce heat to low, cover, and simmer for 15 minutes until all water is absorbed.

    Aproximativ 15 min.

  5. 5

    Once the dal is cooked, mash it thoroughly with a whisk or masher until smooth.

    Aproximativ 2 min.

    Nota bucătarului: Add a little hot water if it's too thick.

  6. 6

    Heat the oil in a small pan over medium heat for the tempering.

    Aproximativ 1 min.

  7. 7

    Add the mustard seed and let them splutter.

    Aproximativ 1 min.

  8. 8

    Add the cumin seed, asafetida, green chili, and curry leaf, and sauté for 30 seconds until fragrant.

    Aproximativ 1 min.

  9. 9

    Pour the tempering over the mashed dal and stir well. Add the remaining salt to taste.

    Aproximativ 1 min.

  10. 10

    Serve the varan hot over the steamed bhaat basmati rice, garnished with cilantro.

    Nota bucătarului: Enjoy with a squeeze of lime or a spoonful of ghee (if not vegan).

Per porție

Valori nutriționale

75%Scor
Calorii
437,6kcal
Proteine
13,6g
Carbohidrați
82,7g
Grăsimi
5,1g
Fibre
6,1g
Zahăr
1,7g

Estimare bazată pe cantitățile ingredientelor din rețetă. Valorile pot varia în funcție de mărci și înlocuiri.

Păstrează gustul bun

Păstrare

Store leftover varan and bhaat separately in airtight containers in the refrigerator.

Reîncălzire

Reheat varan gently on the stovetop or in the microwave, adding a splash of water if needed. Reheat rice in the microwave or by steaming.