Dal Tadka
A comforting and flavorful lentil dish from India, Dal Tadka features yellow split pigeon peas or split red lentils cooked until tender. It's finished with a tempering of spices in hot oil, adding a vibrant aroma and taste. This vegan version is perfect for a satisfying dinner.
Оригінальний рецепт від Forkin
- Загальний час
- 45 хв
- Порції
- 4
- Складність
- Середньо
- На порцію
- 210 kcal
Інформація про алергени: може містити гірчиця. Якщо у вас є алергія, завжди перевіряйте паковання інгредієнтів.
Підготовка
Інгредієнти
main
- 200 gtoor dal, rinsed
- 720 mlwater
- 0,5 ч. л.turmeric powder
- 1 ч. л.salt
tadka
- 1 шт.yellow onion, finely chopped
- 1 шт.tomato, finely chopped
- 1 ст. л.ginger, grated
- 2 зубчикgarlic, minced
- 1 шт.green chili, slit lengthwise
- 1 ч. л.cumin seeds
- 0,5 ч. л.mustard seeds
- 0,25 ч. л.asafoetida (hing)
- 0,5 ч. л.red chili powder
- 0,5 ч. л.garam masala
- 2 ст. л.plant-based oil
garnish
- 2 ст. л.fresh cilantro, chopped
Приладдя
small pan · spoon · knife · cutting board · pressure cooker
Спосіб приготування
Крок за кроком
- 1
Rinse the toor dal thoroughly under cold water until the water runs clear.
Близько 2 хв
- 2
Combine the rinsed toor dal, water, and turmeric powder in a pressure cooker.
Близько 1 хв
Примітка кухаря: If you don't have a pressure cooker, you can use a large pot and simmer for 40-50 minutes, adding more water if needed.
- 3
Pressure cook for 3-4 whistles on medium heat, then let the pressure release naturally.
Близько 15 хв
- 4
Once the pressure is released, open the cooker and mash the dal lightly with the back of a spoon to achieve a creamy consistency.
Близько 1 хв
- 5
Stir in the salt and keep the cooked dal aside.
- 6
For the tadka, heat the plant-based oil in a small pan or a tadka pan over medium heat.
Близько 2 хв
- 7
Add the cumin seeds and mustard seeds and let them splutter.
Близько 1 хв
Примітка кухаря: Be careful not to burn the seeds.
- 8
Add the asafoetida, chopped yellow onion, and green chili, then sauté until the onion turns golden brown.
Близько 5 хв
- 9
Stir in the grated ginger and minced garlic, cooking for another minute until fragrant.
Близько 1 хв
- 10
Add the chopped tomato and cook until it softens and the oil separates from the mixture.
Близько 3 хв
- 11
Mix in the red chili powder and garam masala, cooking for 30 seconds.
Близько 1 хв
- 12
Pour the prepared tadka over the cooked dal in the pressure cooker or serving bowl.
- 13
Stir gently to combine the tadka with the dal.
- 14
Garnish with fresh cilantro before serving.
На порцію
Харчова цінність
- Калорії
- 210,1kcal
- Білки
- 12,5g
- Вуглеводи
- 38,8g
- Жири
- 1,4g
- Клітковина
- 9,2g
- Цукри
- 4,9g
Розраховано за кількістю інгредієнтів у рецепті. Значення можуть відрізнятися залежно від брендів і замін.
Правильне зберігання
Store leftover Dal Tadka in an airtight container in the refrigerator.
Reheat on the stovetop over medium heat, adding a splash of water if needed to adjust consistency, or in the microwave until hot.