Перейти до вмісту
Forkin
LunchSide DishSalad

Lemon Barley Salad

This refreshing and hearty salad features chewy barley, brightened with a zesty lemon vinaigrette. It's packed with fresh vegetables and herbs, making it a perfect light meal or side dish.

Оригінальний рецепт від Forkin

Загальний час
1 год 10 хв
Порції
4
Складність
Середньо
На порцію
323 kcal
ВеганськийВегетаріанський

Інформація про алергени: може містити глютен. Якщо у вас є алергія, завжди перевіряйте паковання інгредієнтів.

Lemon Barley Salad

Підготовка

Інгредієнти

Інгредієнти

  • 1 склянкаpearl barley, rinsed
  • 3 склянкаwater
  • 1 шт.cucumber, diced
  • 1,5 склянкаcherry tomato, halved
  • 0,5 шт.red onion, finely diced
  • 0,5 склянкаfresh parsley, chopped
  • 0,25 склянкаfresh mint, chopped

dressing

  • 1 шт.lemon, juiced
  • 0,25 склянкаolive oil
  • 1 зубчикgarlic, minced
  • 0,5 ч. л.dried oregano
  • 0,5 ч. л.salt
  • 0,25 ч. л.black pepper, freshly ground

Приладдя

baking sheet · fork · saucepan · large mixing bowl · whisk · knife · cutting board

Спосіб приготування

Крок за кроком

  1. 1

    Combine the barley and water in a medium saucepan.

  2. 2

    Bring the mixture to a boil over high heat, then reduce heat to low, cover, and simmer for 30-35 minutes, or until the barley is tender and most of the water is absorbed.

    Близько 35 хв

    Примітка кухаря: Check occasionally to ensure water doesn't completely evaporate; add a splash more if needed.

  3. 3

    Remove the cooked barley from the heat and let it sit, covered, for 5 minutes.

    Близько 5 хв

  4. 4

    Fluff the barley with a fork and spread it out on a baking sheet or large plate to cool completely.

    Близько 10 хв

    Примітка кухаря: Cooling it quickly prevents the salad from becoming soggy.

  5. 5

    While the barley cools, prepare the vegetables and herbs: dice the cucumber, halve the cherry tomatoes, finely dice the red onion, and chop the fresh parsley and mint.

    Близько 10 хв

  6. 6

    In a small bowl, whisk together the lemon juice, olive oil, minced garlic, dried oregano, salt, and black pepper to create the dressing.

    Близько 2 хв

  7. 7

    Once the barley is cool, transfer it to a large mixing bowl.

  8. 8

    Add the diced cucumber, halved cherry tomatoes, diced red onion, chopped parsley, and chopped mint to the bowl with the barley.

  9. 9

    Pour the dressing over the barley and vegetables.

  10. 10

    Toss everything gently until well combined and the barley and vegetables are evenly coated with the dressing.

    Близько 1 хв

  11. 11

    Serve immediately or chill in the refrigerator for at least 15 minutes for flavors to meld.

    Близько 15 хв

    Примітка кухаря: Chilling enhances the flavor and crispness of the salad.

На порцію

Харчова цінність

76%Оцінка
Калорії
322,8kcal
Білки
6,4g
Вуглеводи
43,5g
Жири
14,9g
Клітковина
9,5g
Цукри
4,9g

Розраховано за кількістю інгредієнтів у рецепті. Значення можуть відрізнятися залежно від брендів і замін.

Правильне зберігання

Зберігання

Store leftover lemon barley salad in an airtight container in the refrigerator.