Lemon Barley Salad
This refreshing and hearty salad features chewy barley, brightened with a zesty lemon vinaigrette. It's packed with fresh vegetables and herbs, making it a perfect light meal or side dish.
Оригінальний рецепт від Forkin
- Загальний час
- 1 год 10 хв
- Порції
- 4
- Складність
- Середньо
- На порцію
- 323 kcal
Інформація про алергени: може містити глютен. Якщо у вас є алергія, завжди перевіряйте паковання інгредієнтів.
Підготовка
Інгредієнти
Інгредієнти
- 1 склянкаpearl barley, rinsed
- 3 склянкаwater
- 1 шт.cucumber, diced
- 1,5 склянкаcherry tomato, halved
- 0,5 шт.red onion, finely diced
- 0,5 склянкаfresh parsley, chopped
- 0,25 склянкаfresh mint, chopped
dressing
- 1 шт.lemon, juiced
- 0,25 склянкаolive oil
- 1 зубчикgarlic, minced
- 0,5 ч. л.dried oregano
- 0,5 ч. л.salt
- 0,25 ч. л.black pepper, freshly ground
Приладдя
baking sheet · fork · saucepan · large mixing bowl · whisk · knife · cutting board
Спосіб приготування
Крок за кроком
- 1
Combine the barley and water in a medium saucepan.
- 2
Bring the mixture to a boil over high heat, then reduce heat to low, cover, and simmer for 30-35 minutes, or until the barley is tender and most of the water is absorbed.
Близько 35 хв
Примітка кухаря: Check occasionally to ensure water doesn't completely evaporate; add a splash more if needed.
- 3
Remove the cooked barley from the heat and let it sit, covered, for 5 minutes.
Близько 5 хв
- 4
Fluff the barley with a fork and spread it out on a baking sheet or large plate to cool completely.
Близько 10 хв
Примітка кухаря: Cooling it quickly prevents the salad from becoming soggy.
- 5
While the barley cools, prepare the vegetables and herbs: dice the cucumber, halve the cherry tomatoes, finely dice the red onion, and chop the fresh parsley and mint.
Близько 10 хв
- 6
In a small bowl, whisk together the lemon juice, olive oil, minced garlic, dried oregano, salt, and black pepper to create the dressing.
Близько 2 хв
- 7
Once the barley is cool, transfer it to a large mixing bowl.
- 8
Add the diced cucumber, halved cherry tomatoes, diced red onion, chopped parsley, and chopped mint to the bowl with the barley.
- 9
Pour the dressing over the barley and vegetables.
- 10
Toss everything gently until well combined and the barley and vegetables are evenly coated with the dressing.
Близько 1 хв
- 11
Serve immediately or chill in the refrigerator for at least 15 minutes for flavors to meld.
Близько 15 хв
Примітка кухаря: Chilling enhances the flavor and crispness of the salad.
На порцію
Харчова цінність
- Калорії
- 322,8kcal
- Білки
- 6,4g
- Вуглеводи
- 43,5g
- Жири
- 14,9g
- Клітковина
- 9,5g
- Цукри
- 4,9g
Розраховано за кількістю інгредієнтів у рецепті. Значення можуть відрізнятися залежно від брендів і замін.
Правильне зберігання
Store leftover lemon barley salad in an airtight container in the refrigerator.