Maple-Glazed Tempeh Strips
These savory-sweet tempeh strips are pan-fried to a golden crisp and coated in a sticky maple-soy glaze. They are a versatile plant-based protein perfect for salads, sandwiches, or as a main dish.
Оригінальний рецепт від Forkin
- Загальний час
- 35 хв
- Порції
- 4
- Складність
- Середньо
- На порцію
- 353 kcal
Інформація про алергени: може містити глютен, кунжут і соя. Якщо у вас є алергія, завжди перевіряйте паковання інгредієнтів.
Підготовка
Інгредієнти
Інгредієнти
- 450 gtempeh, cut into 1/4-inch thick strips
- 15 gcornstarch
- 30 mlvegetable oil
marinade
- 60 mlsoy sauce
- 30 mlmaple syrup
- 15 mlapple cider vinegar
- 2 ч. л.garlic powder
- 1 ч. л.smoked paprika
- 0,5 ч. л.black pepper
- 60 mlwater
garnish
- 1 ст. л.sesame seeds, toasted(за бажанням)
- 2 шт.scallion, sliced(за бажанням)
Приладдя
shallow dish · tongs · whisk · large non-stick skillet
Спосіб приготування
Крок за кроком
- 1
In a shallow dish or resealable bag, whisk together the soy sauce, maple syrup, apple cider vinegar, garlic powder, smoked paprika, black pepper, and water for the marinade.
Близько 2 хв
Примітка кухаря: Whisk well to ensure all ingredients are fully combined.
- 2
Add the tempeh strips to the marinade, ensuring they are fully coated. Let marinate for at least 10 minutes, or up to 30 minutes for more flavor.
Близько 10 хв
Примітка кухаря: If marinating longer, cover and refrigerate.
- 3
Remove the tempeh from the marinade, reserving the remaining marinade in the dish.
Близько 1 хв
- 4
Toss the marinated tempeh strips with the cornstarch until evenly coated.
Близько 1 хв
Примітка кухаря: This step helps create a crispy crust and thicken the glaze.
- 5
Heat the vegetable oil in a large non-stick skillet over medium-high heat.
Близько 1 хв
- 6
Once the oil is hot, add the tempeh strips in a single layer, working in batches if necessary to avoid overcrowding the pan.
Примітка кухаря: Overcrowding will steam the tempeh instead of crisping it.
- 7
Cook for 3-4 minutes per side, until golden brown and crispy.
Близько 8 хв
Примітка кухаря: Adjust heat as needed to prevent burning.
- 8
Once all tempeh is cooked, return all crispy tempeh to the skillet.
Близько 1 хв
- 9
Pour the reserved marinade into the skillet with the tempeh.
- 10
Stir continuously until the sauce thickens and coats the tempeh strips, about 2-3 minutes.
Близько 3 хв
Примітка кухаря: The cornstarch in the marinade will help it thicken quickly.
- 11
Remove from heat and serve immediately, garnished with toasted sesame seeds and sliced scallions if desired.
На порцію
Харчова цінність
- Калорії
- 352,7kcal
- Білки
- 23,4g
- Вуглеводи
- 24g
- Жири
- 21,1g
- Клітковина
- 1,2g
- Цукри
- 4,9g
Розраховано за кількістю інгредієнтів у рецепті. Значення можуть відрізнятися залежно від брендів і замін.
Правильне зберігання
Store leftover maple-glazed tempeh strips in an airtight container in the refrigerator.
Reheat gently in a skillet over medium heat until warmed through, or microwave briefly.