Massa De Grão (Chickpea Pasta Soup)
This comforting Portuguese soup features tender pasta and hearty chickpeas in a savory broth. It's a simple, nourishing meal that comes together quickly, perfect for a cozy dinner. This vegan version captures the essence of the traditional dish.
Оригінальний рецепт від Forkin
- Загальний час
- 40 хв
- Порції
- 4
- Складність
- Легко
- На порцію
- 261 kcal
Інформація про алергени: може містити глютен. Якщо у вас є алергія, завжди перевіряйте паковання інгредієнтів.
Підготовка
Інгредієнти
- 2 ст. л.olive oil
- 1 шт.yellow onion, finely chopped
- 2 зубчикgarlic, minced
- 400 gcanned diced tomato, undrained
- 1 lvegetable broth
- 400 gchickpea, canned, rinsed and drained
- 150 gsmall pasta, such as ditalini or elbow macaroni
- 0,25 склянкаfresh parsley, chopped
- 0,5 ч. л.salt
- 0,25 ч. л.black pepper, freshly ground
Приладдя
large pot · wooden spoon · cutting board · knife
Спосіб приготування
Крок за кроком
- 1
Heat the olive oil in a large pot or Dutch oven over medium heat.
Близько 1 хв
- 2
Add the yellow onion and cook until softened and translucent, about 5-7 minutes.
Близько 6 хв
- 3
Stir in the garlic and cook for another minute until fragrant, being careful not to burn it.
Близько 1 хв
- 4
Pour in the canned diced tomatoes with their juices and bring to a gentle simmer.
Близько 3 хв
- 5
Add the vegetable broth and chickpeas to the pot, then bring the mixture to a boil.
Близько 5 хв
- 6
Once boiling, add the small pasta and cook according to package directions, usually 8-10 minutes, stirring occasionally to prevent sticking.
Близько 9 хв
Примітка кухаря: Ensure the pasta is cooked al dente, as it will continue to absorb liquid.
- 7
Season the soup with salt and black pepper to taste.
Примітка кухаря: Taste and adjust seasoning as needed before serving.
- 8
Stir in the fresh parsley just before serving.
Примітка кухаря: Reserve a little extra parsley for garnish if desired.
На порцію
Харчова цінність
- Калорії
- 260,9kcal
- Білки
- 9,7g
- Вуглеводи
- 34,7g
- Жири
- 9,9g
- Клітковина
- 8,1g
- Цукри
- 9,9g
Розраховано за кількістю інгредієнтів у рецепті. Значення можуть відрізнятися залежно від брендів і замін.
Правильне зберігання
Store leftover Massa de Grão in an airtight container in the refrigerator.
Reheat gently on the stovetop over medium-low heat, adding a splash of broth or water if the soup has thickened too much.