Перейти до вмісту
Forkin
Main CourseSoupDinner

Massa De Grão (Chickpea Pasta Soup)

This comforting Portuguese soup features tender pasta and hearty chickpeas in a savory broth. It's a simple, nourishing meal that comes together quickly, perfect for a cozy dinner. This vegan version captures the essence of the traditional dish.

Оригінальний рецепт від Forkin

Загальний час
40 хв
Порції
4
Складність
Легко
На порцію
261 kcal
Вегетаріанський

Інформація про алергени: може містити глютен. Якщо у вас є алергія, завжди перевіряйте паковання інгредієнтів.

Massa De Grão (Chickpea Pasta Soup)

Підготовка

Інгредієнти

  • 2 ст. л.olive oil
  • 1 шт.yellow onion, finely chopped
  • 2 зубчикgarlic, minced
  • 400 gcanned diced tomato, undrained
  • 1 lvegetable broth
  • 400 gchickpea, canned, rinsed and drained
  • 150 gsmall pasta, such as ditalini or elbow macaroni
  • 0,25 склянкаfresh parsley, chopped
  • 0,5 ч. л.salt
  • 0,25 ч. л.black pepper, freshly ground

Приладдя

large pot · wooden spoon · cutting board · knife

Спосіб приготування

Крок за кроком

  1. 1

    Heat the olive oil in a large pot or Dutch oven over medium heat.

    Близько 1 хв

  2. 2

    Add the yellow onion and cook until softened and translucent, about 5-7 minutes.

    Близько 6 хв

  3. 3

    Stir in the garlic and cook for another minute until fragrant, being careful not to burn it.

    Близько 1 хв

  4. 4

    Pour in the canned diced tomatoes with their juices and bring to a gentle simmer.

    Близько 3 хв

  5. 5

    Add the vegetable broth and chickpeas to the pot, then bring the mixture to a boil.

    Близько 5 хв

  6. 6

    Once boiling, add the small pasta and cook according to package directions, usually 8-10 minutes, stirring occasionally to prevent sticking.

    Близько 9 хв

    Примітка кухаря: Ensure the pasta is cooked al dente, as it will continue to absorb liquid.

  7. 7

    Season the soup with salt and black pepper to taste.

    Примітка кухаря: Taste and adjust seasoning as needed before serving.

  8. 8

    Stir in the fresh parsley just before serving.

    Примітка кухаря: Reserve a little extra parsley for garnish if desired.

На порцію

Харчова цінність

72%Оцінка
Калорії
260,9kcal
Білки
9,7g
Вуглеводи
34,7g
Жири
9,9g
Клітковина
8,1g
Цукри
9,9g

Розраховано за кількістю інгредієнтів у рецепті. Значення можуть відрізнятися залежно від брендів і замін.

Правильне зберігання

Зберігання

Store leftover Massa de Grão in an airtight container in the refrigerator.

Розігрівання

Reheat gently on the stovetop over medium-low heat, adding a splash of broth or water if the soup has thickened too much.