Перейти до вмісту
Forkin
Side DishMain Course

Millet Pilaf with Vegetables

This hearty and flavorful millet pilaf is packed with colorful vegetables and aromatic spices. It makes a perfect vegan and gluten-free side dish, offering a nutritious alternative to rice or quinoa.

Оригінальний рецепт від Forkin

Загальний час
55 хв
Порції
4
Складність
Середньо
На порцію
265 kcal
ВеганськийВегетаріанськийБез глютену
Millet Pilaf with Vegetables

Підготовка

Інгредієнти

Інгредієнти

  • 1 склянкаmillet, rinsed
  • 2,5 склянкаvegetable broth
  • 1 шт.yellow onion, finely chopped
  • 1 шт.carrot, diced
  • 0,5 шт.red bell pepper, diced
  • 2 зубчикgarlic, minced
  • 1 ч. л.cumin, ground
  • 0,5 ч. л.coriander, ground
  • 0,25 ч. л.turmeric, ground
  • 0,5 ч. л.salt
  • 0,25 ч. л.black pepper, ground
  • 1 ст. л.olive oil

garnish

  • 2 ст. л.fresh parsley, chopped(за бажанням)

Приладдя

measuring cups · knife · cutting board · large pot · dutch oven · measuring spoons · wooden spoon

Спосіб приготування

Крок за кроком

  1. 1

    Rinse the millet thoroughly under cold running water until the water runs clear; drain well.

    Близько 2 хв

    Примітка кухаря: Rinsing removes any bitterness from the millet.

  2. 2

    Heat the olive oil in a large pot or Dutch oven over medium heat.

    Близько 1 хв

  3. 3

    Add the yellow onion, carrot, and red bell pepper to the pot and sauté for 5-7 minutes, until the vegetables begin to soften.

    Близько 7 хв

  4. 4

    Stir in the garlic, cumin, coriander, turmeric, salt, and black pepper. Cook for another 1 minute, until fragrant.

    Близько 1 хв

    Примітка кухаря: Be careful not to burn the garlic.

  5. 5

    Add the rinsed millet to the pot and stir to coat it with the spices and vegetables. Toast for 2-3 minutes.

    Близько 3 хв

    Примітка кухаря: Toasting the millet helps enhance its nutty flavor.

  6. 6

    Pour in the vegetable broth, bring the mixture to a boil, then reduce the heat to low, cover, and simmer for 20 minutes.

    Близько 20 хв

    Примітка кухаря: Resist the urge to lift the lid during simmering to allow the millet to cook evenly.

  7. 7

    Remove the pot from the heat and let it rest, covered, for 10 minutes.

    Близько 10 хв

    Примітка кухаря: This resting period allows the millet to absorb any remaining liquid and become fluffy.

  8. 8

    Fluff the millet pilaf with a fork. Garnish with fresh parsley before serving, if desired.

    Близько 1 хв

На порцію

Харчова цінність

68%Оцінка
Калорії
265,3kcal
Білки
7,2g
Вуглеводи
45,6g
Жири
6,3g
Клітковина
6,1g
Цукри
3,6g

Розраховано за кількістю інгредієнтів у рецепті. Значення можуть відрізнятися залежно від брендів і замін.

Правильне зберігання

Зберігання

Store leftover millet pilaf in an airtight container in the refrigerator.

Розігрівання

Reheat gently in a microwave or on the stovetop with a splash of vegetable broth to prevent drying.