Millet Pilaf with Vegetables
This hearty and flavorful millet pilaf is packed with colorful vegetables and aromatic spices. It makes a perfect vegan and gluten-free side dish, offering a nutritious alternative to rice or quinoa.
Оригінальний рецепт від Forkin
- Загальний час
- 55 хв
- Порції
- 4
- Складність
- Середньо
- На порцію
- 265 kcal
Підготовка
Інгредієнти
Інгредієнти
- 1 склянкаmillet, rinsed
- 2,5 склянкаvegetable broth
- 1 шт.yellow onion, finely chopped
- 1 шт.carrot, diced
- 0,5 шт.red bell pepper, diced
- 2 зубчикgarlic, minced
- 1 ч. л.cumin, ground
- 0,5 ч. л.coriander, ground
- 0,25 ч. л.turmeric, ground
- 0,5 ч. л.salt
- 0,25 ч. л.black pepper, ground
- 1 ст. л.olive oil
garnish
- 2 ст. л.fresh parsley, chopped(за бажанням)
Приладдя
measuring cups · knife · cutting board · large pot · dutch oven · measuring spoons · wooden spoon
Спосіб приготування
Крок за кроком
- 1
Rinse the millet thoroughly under cold running water until the water runs clear; drain well.
Близько 2 хв
Примітка кухаря: Rinsing removes any bitterness from the millet.
- 2
Heat the olive oil in a large pot or Dutch oven over medium heat.
Близько 1 хв
- 3
Add the yellow onion, carrot, and red bell pepper to the pot and sauté for 5-7 minutes, until the vegetables begin to soften.
Близько 7 хв
- 4
Stir in the garlic, cumin, coriander, turmeric, salt, and black pepper. Cook for another 1 minute, until fragrant.
Близько 1 хв
Примітка кухаря: Be careful not to burn the garlic.
- 5
Add the rinsed millet to the pot and stir to coat it with the spices and vegetables. Toast for 2-3 minutes.
Близько 3 хв
Примітка кухаря: Toasting the millet helps enhance its nutty flavor.
- 6
Pour in the vegetable broth, bring the mixture to a boil, then reduce the heat to low, cover, and simmer for 20 minutes.
Близько 20 хв
Примітка кухаря: Resist the urge to lift the lid during simmering to allow the millet to cook evenly.
- 7
Remove the pot from the heat and let it rest, covered, for 10 minutes.
Близько 10 хв
Примітка кухаря: This resting period allows the millet to absorb any remaining liquid and become fluffy.
- 8
Fluff the millet pilaf with a fork. Garnish with fresh parsley before serving, if desired.
Близько 1 хв
На порцію
Харчова цінність
- Калорії
- 265,3kcal
- Білки
- 7,2g
- Вуглеводи
- 45,6g
- Жири
- 6,3g
- Клітковина
- 6,1g
- Цукри
- 3,6g
Розраховано за кількістю інгредієнтів у рецепті. Значення можуть відрізнятися залежно від брендів і замін.
Правильне зберігання
Store leftover millet pilaf in an airtight container in the refrigerator.
Reheat gently in a microwave or on the stovetop with a splash of vegetable broth to prevent drying.