Перейти до вмісту
Forkin
LunchMain Course

Nourishing Vegan Buddha Bowl

This vibrant Buddha bowl features roasted sweet potatoes, crisp chickpeas, and fresh greens, all brought together with a creamy tahini dressing. It's a satisfying and wholesome meal packed with plant-based goodness.

Оригінальний рецепт від Forkin

Загальний час
50 хв
Порції
2
Складність
Легко
На порцію
794 kcal

Інформація про алергени: може містити кунжут. Якщо у вас є алергія, завжди перевіряйте паковання інгредієнтів.

Nourishing Vegan Buddha Bowl

Підготовка

Інгредієнти

bowl

  • 250 gsweet potato, peeled and cubed
  • 400 gchickpea, canned, rinsed and drained
  • 2 ст. л.olive oil
  • 0,5 ч. л.paprika
  • 0,25 ч. л.cumin
  • 0,5 ч. л.salt
  • 0,25 ч. л.black pepper, freshly ground
  • 100 gmixed greens
  • 0,5 склянкаquinoa, cooked

dressing

  • 2 ст. л.tahini
  • 1 ст. л.lemon juice, freshly squeezed
  • 2 ст. л.water
  • 0,25 ч. л.garlic powder
  • 1 ч. л.maple syrup

Приладдя

large bowl · baking sheet · parchment paper · oven · small bowl · whisk

Спосіб приготування

Крок за кроком

  1. 1

    Preheat your oven to 200°C (400°F). Line a baking sheet with parchment paper.

    Близько 5 хв

  2. 2

    In a medium bowl, toss the sweet potato with half of the olive oil, half of the paprika, half of the cumin, half of the salt, and half of the black pepper.

    Близько 2 хв

  3. 3

    Spread the seasoned sweet potato in a single layer on one half of the prepared baking sheet.

    Близько 1 хв

  4. 4

    In the same bowl, toss the chickpeas with the remaining olive oil, paprika, cumin, salt, and black pepper.

    Близько 2 хв

  5. 5

    Spread the seasoned chickpeas in a single layer on the other half of the baking sheet.

    Близько 1 хв

  6. 6

    Roast for 25-30 minutes, or until the sweet potatoes are tender and the chickpeas are slightly crispy, flipping halfway through.

    Близько 30 хв

    Примітка кухаря: Keep an eye on them to prevent burning, as oven temperatures can vary.

  7. 7

    While the vegetables are roasting, prepare the dressing. In a small bowl, whisk together the tahini, lemon juice, water, garlic powder, and maple syrup until smooth and creamy.

    Близько 5 хв

    Примітка кухаря: Add more water, one teaspoon at a time, if you prefer a thinner dressing consistency.

  8. 8

    Assemble the Buddha bowls by dividing the mixed greens and cooked quinoa evenly between two bowls.

    Близько 2 хв

  9. 9

    Top each bowl with the roasted sweet potato and crispy chickpeas.

    Близько 1 хв

  10. 10

    Drizzle generously with the tahini dressing and serve immediately.

    Близько 1 хв

На порцію

Харчова цінність

76%Оцінка
Калорії
793,7kcal
Білки
26,4g
Вуглеводи
109,8g
Жири
29,9g
Клітковина
22,2g
Цукри
15,5g

Розраховано за кількістю інгредієнтів у рецепті. Значення можуть відрізнятися залежно від брендів і замін.

Правильне зберігання

Зберігання

Store leftover components separately in airtight containers in the refrigerator.

Розігрівання

Reheat roasted sweet potatoes and chickpeas in a pan or microwave. Do not reheat greens or dressing.