Sepia a la Plancha
This classic Spanish dish features tender cuttlefish quickly seared on a hot griddle until lightly charred and juicy. A simple garlic and parsley dressing brightens the rich seafood flavor. It makes for an excellent appetizer or light main course.
Оригінальний рецепт від Forkin
- Загальний час
- 25 хв
- Порції
- 2
- Складність
- Середньо
- На порцію
- 255 kcal
Інформація про алергени: може містити молюски. Якщо у вас є алергія, завжди перевіряйте паковання інгредієнтів.
Підготовка
Інгредієнти
Інгредієнти
- 300 gcuttlefish, cleaned, scored
- 2 ст. л.olive oil
- 1 дрібкаsalt
- 1 дрібкаblack pepper, freshly ground
dressing
- 2 зубчикgarlic, minced
- 2 ст. л.fresh parsley, finely chopped
- 0,5 шт.lemon, juiced
Приладдя
griddle pan · skillet · small bowl · cutting board · knife
Спосіб приготування
Крок за кроком
- 1
Pat the cleaned and scored cuttlefish very dry with paper towels to ensure a good sear.
Близько 2 хв
Примітка кухаря: Removing excess moisture is key for crispy cuttlefish.
- 2
Heat a griddle pan or large skillet over high heat until smoking hot, then add the olive oil.
Близько 3 хв
Примітка кухаря: A very hot pan is crucial for achieving a good char and tender interior.
- 3
Place the cuttlefish onto the hot griddle in a single layer, ensuring not to overcrowd the pan. Cook for 2-3 minutes per side until golden brown and slightly charred.
Близько 6 хв
Примітка кухаря: Cook in batches if necessary to maintain high pan temperature.
- 4
While the cuttlefish cooks, prepare the dressing by combining the minced garlic, chopped parsley, and lemon juice in a small bowl.
Близько 2 хв
- 5
Season the cooked cuttlefish with salt and freshly ground black pepper.
Близько 1 хв
- 6
Arrange the cuttlefish on a serving platter and drizzle generously with the garlic-parsley-lemon dressing.
Близько 1 хв
Примітка кухаря: Serve immediately while hot.
На порцію
Харчова цінність
- Калорії
- 254,5kcal
- Білки
- 25,4g
- Вуглеводи
- 5,9g
- Жири
- 15,3g
- Клітковина
- 1,5g
- Цукри
- 0,9g
Розраховано за кількістю інгредієнтів у рецепті. Значення можуть відрізнятися залежно від брендів і замін.
Правильне зберігання
Store any leftover cuttlefish in an airtight container in the refrigerator.
Reheat gently in a pan over medium-low heat until just warmed through to avoid making it tough.