Shiro Wat
Shiro wat is a classic Ethiopian chickpea stew, celebrated for its rich, earthy flavors and creamy texture. This vegan version features finely ground chickpeas simmered with berbere spice, onions, garlic, and ginger. It's a comforting and hearty dish, perfect served with injera or rice.
Оригінальний рецепт від Forkin
- Загальний час
- 1 год
- Порції
- 4
- Складність
- Середньо
- На порцію
- 288 kcal
Підготовка
Інгредієнти
- 1,5 склянкаchickpea flour
- 6 склянкаwater
- 1 шт.yellow onion, finely chopped
- 4 зубчикgarlic, minced
- 1 ст. л.ginger, grated
- 3 ст. л.berbere spice blend
- 3 ст. л.vegetable oil
- 1 ст. л.tomato paste
- 1 ч. л.salt
- 0,5 ч. л.black pepper
Приладдя
large pot · cutting board · knife · whisk
Спосіб приготування
Крок за кроком
- 1
Heat the vegetable oil in a large pot or Dutch oven over medium heat.
Близько 1 хв
- 2
Add the chopped yellow onion and sauté for 8-10 minutes until softened and translucent, stirring occasionally.
Близько 10 хв
Примітка кухаря: Do not rush this step; properly caramelizing the onions builds a strong flavor base.
- 3
Stir in the minced garlic and grated ginger, cooking for another 1-2 minutes until fragrant.
Близько 2 хв
Примітка кухаря: Be careful not to burn the garlic.
- 4
Add the berbere spice blend and tomato paste, stirring well to combine with the onion mixture. Cook for 2-3 minutes, allowing the spices to toast.
Близько 3 хв
- 5
Gradually whisk in the chickpea flour, a little at a time, to create a thick paste. Continue to cook for 2-3 minutes, stirring constantly.
Близько 3 хв
Примітка кухаря: Whisking slowly prevents lumps from forming.
- 6
Slowly pour in the water, whisking continuously to ensure a smooth consistency. Bring the mixture to a gentle boil.
Близько 3 хв
- 7
Reduce the heat to low, cover the pot, and simmer for 25-30 minutes, stirring every 5-7 minutes to prevent sticking and ensure even cooking.
Близько 30 хв
Примітка кухаря: The shiro will thicken considerably as it cooks.
- 8
Stir in the salt and black pepper, then taste and adjust seasonings as needed.
Близько 1 хв
- 9
Remove from heat and let it rest for a few minutes before serving.
Близько 2 хв
На порцію
Харчова цінність
- Калорії
- 288kcal
- Білки
- 9,7g
- Вуглеводи
- 32,2g
- Жири
- 13,9g
- Клітковина
- 7,6g
- Цукри
- 6,7g
Розраховано за кількістю інгредієнтів у рецепті. Значення можуть відрізнятися залежно від брендів і замін.
Правильне зберігання
Store leftover shiro wat in an airtight container in the refrigerator.
Reheat gently on the stovetop over low heat, adding a splash of water if needed to reach desired consistency.