Spinach and Feta Omelette
This quick and easy omelette is packed with fresh spinach and tangy feta cheese, making for a satisfying and flavorful breakfast. It's a low-carb option that comes together in minutes.
Оригінальний рецепт від Forkin
- Загальний час
- 10 хв
- Порції
- 1
- Складність
- Легко
- На порцію
- 282 kcal
Інформація про алергени: може містити яйця і молоко. Якщо у вас є алергія, завжди перевіряйте паковання інгредієнтів.
Підготовка
Інгредієнти
- 2 шт.egg
- 1 склянкаspinach, fresh
- 30 gfeta cheese, crumbled
- 1 ч. л.olive oil
- 1 дрібкаsalt
- 1 дрібкаblack pepper, freshly ground
Приладдя
spatula · whisk · small bowl · non-stick skillet
Спосіб приготування
Крок за кроком
- 1
Crack the eggs into a small bowl, add the salt and black pepper, and whisk until the yolks and whites are fully combined and slightly frothy.
Близько 1 хв
- 2
Heat the olive oil in an 8-inch non-stick skillet over medium-low heat.
Близько 1 хв
Примітка кухаря: Using a non-stick pan is crucial for an easy-to-flip omelette.
- 3
Add the fresh spinach to the skillet and sauté for 1-2 minutes until it wilts.
Близько 2 хв
- 4
Pour the whisked eggs over the wilted spinach in the skillet. Gently swirl the pan to distribute the eggs evenly.
- 5
Cook the omelette for 2-3 minutes, without stirring, until the edges begin to set and the top is mostly cooked but still slightly wet.
Близько 3 хв
Примітка кухаря: Keep the heat medium-low to prevent the bottom from burning before the top cooks.
- 6
Sprinkle the crumbled feta cheese over one half of the omelette.
- 7
Carefully fold the other half of the omelette over the feta cheese using a spatula.
- 8
Cook for another 30 seconds to 1 minute, until the cheese is slightly warmed and the omelette is cooked to your desired doneness.
Близько 1 хв
- 9
Slide the omelette onto a plate and serve immediately.
На порцію
Харчова цінність
- Калорії
- 282,1kcal
- Білки
- 18,1g
- Вуглеводи
- 3,7g
- Жири
- 21,9g
- Клітковина
- 0,8g
- Цукри
- 2,4g
Розраховано за кількістю інгредієнтів у рецепті. Значення можуть відрізнятися залежно від брендів і замін.
Правильне зберігання
Store any leftover omelette in an airtight container in the refrigerator.
Reheat gently in a microwave for 30-60 seconds or in a non-stick pan over low heat until warmed through.