Перейти до вмісту
Forkin
Breakfast

Spinach and Feta Omelette

This quick and easy omelette is packed with fresh spinach and tangy feta cheese, making for a satisfying and flavorful breakfast. It's a low-carb option that comes together in minutes.

Оригінальний рецепт від Forkin

Загальний час
10 хв
Порції
1
Складність
Легко
На порцію
282 kcal
ВегетаріанськийБез глютену

Інформація про алергени: може містити яйця і молоко. Якщо у вас є алергія, завжди перевіряйте паковання інгредієнтів.

Spinach and Feta Omelette

Підготовка

Інгредієнти

  • 2 шт.egg
  • 1 склянкаspinach, fresh
  • 30 gfeta cheese, crumbled
  • 1 ч. л.olive oil
  • 1 дрібкаsalt
  • 1 дрібкаblack pepper, freshly ground

Приладдя

spatula · whisk · small bowl · non-stick skillet

Спосіб приготування

Крок за кроком

  1. 1

    Crack the eggs into a small bowl, add the salt and black pepper, and whisk until the yolks and whites are fully combined and slightly frothy.

    Близько 1 хв

  2. 2

    Heat the olive oil in an 8-inch non-stick skillet over medium-low heat.

    Близько 1 хв

    Примітка кухаря: Using a non-stick pan is crucial for an easy-to-flip omelette.

  3. 3

    Add the fresh spinach to the skillet and sauté for 1-2 minutes until it wilts.

    Близько 2 хв

  4. 4

    Pour the whisked eggs over the wilted spinach in the skillet. Gently swirl the pan to distribute the eggs evenly.

  5. 5

    Cook the omelette for 2-3 minutes, without stirring, until the edges begin to set and the top is mostly cooked but still slightly wet.

    Близько 3 хв

    Примітка кухаря: Keep the heat medium-low to prevent the bottom from burning before the top cooks.

  6. 6

    Sprinkle the crumbled feta cheese over one half of the omelette.

  7. 7

    Carefully fold the other half of the omelette over the feta cheese using a spatula.

  8. 8

    Cook for another 30 seconds to 1 minute, until the cheese is slightly warmed and the omelette is cooked to your desired doneness.

    Близько 1 хв

  9. 9

    Slide the omelette onto a plate and serve immediately.

На порцію

Харчова цінність

69%Оцінка
Калорії
282,1kcal
Білки
18,1g
Вуглеводи
3,7g
Жири
21,9g
Клітковина
0,8g
Цукри
2,4g

Розраховано за кількістю інгредієнтів у рецепті. Значення можуть відрізнятися залежно від брендів і замін.

Правильне зберігання

Зберігання

Store any leftover omelette in an airtight container in the refrigerator.

Розігрівання

Reheat gently in a microwave for 30-60 seconds or in a non-stick pan over low heat until warmed through.