Перейти до вмісту
Forkin
BreakfastBrunch

Sweet Potato Hash

This hearty sweet potato hash is a delicious and nutritious breakfast option, perfect for a weekend brunch. Cubed sweet potatoes are pan-fried with onions and bell peppers, then seasoned with a blend of spices. It's a naturally gluten-free and dairy-free dish that satisfies.

Оригінальний рецепт від Forkin

Загальний час
40 хв
Порції
4
Складність
Легко
На порцію
220 kcal
ВеганськийВегетаріанськийБез глютену
Sweet Potato Hash

Підготовка

Інгредієнти

Інгредієнти

  • 600 gsweet potato, peeled and diced into 1/2 inch cubes
  • 1 шт.yellow onion, diced
  • 1 шт.red bell pepper, diced
  • 2 зубчикgarlic, minced
  • 2 ст. л.olive oil
  • 1 ч. л.paprika
  • 0,5 ч. л.cumin
  • 0,5 ч. л.chili powder
  • 0,75 ч. л.salt
  • 0,25 ч. л.black pepper, freshly ground

garnish

  • 2 ст. л.fresh parsley, chopped(за бажанням)

Приладдя

large skillet · spatula · cutting board · knife

Спосіб приготування

Крок за кроком

  1. 1

    Heat the olive oil in a large skillet or cast-iron pan over medium heat.

    Близько 1 хв

  2. 2

    Add the diced sweet potato to the hot oil and spread it into a single layer.

    Примітка кухаря: Do not overcrowd the pan; cook in batches if necessary to ensure even browning.

  3. 3

    Cook the sweet potato for 8-10 minutes, stirring occasionally, until it starts to soften and brown.

    Близько 10 хв

  4. 4

    Add the diced yellow onion and red bell pepper to the skillet.

  5. 5

    Continue to cook for another 5-7 minutes, stirring occasionally, until the onion and bell pepper are tender.

    Близько 7 хв

  6. 6

    Stir in the minced garlic, paprika, cumin, chili powder, salt, and black pepper.

  7. 7

    Cook for 1-2 minutes more, stirring constantly, until the garlic is fragrant and the spices are well distributed.

    Близько 2 хв

    Примітка кухаря: Be careful not to burn the garlic.

  8. 8

    Remove the hash from the heat and taste, adjusting seasonings as needed.

  9. 9

    Serve hot, garnished with fresh parsley if desired.

    Примітка кухаря: This hash pairs wonderfully with fried eggs or avocado slices.

На порцію

Харчова цінність

71%Оцінка
Калорії
220,1kcal
Білки
3,6g
Вуглеводи
36,9g
Жири
7,3g
Клітковина
6,1g
Цукри
9,3g

Розраховано за кількістю інгредієнтів у рецепті. Значення можуть відрізнятися залежно від брендів і замін.

Правильне зберігання

Зберігання

Store leftover sweet potato hash in an airtight container in the refrigerator.

Розігрівання

Reheat in a skillet over medium heat until warmed through, or in the microwave.