Перейти до вмісту
Forkin
Main Course

Varan Bhaat

Varan Bhaat is a comforting and nutritious staple from Maharashtra, India, featuring simple, lightly spiced lentil stew (varan) served over steamed rice (bhaat). This vegan recipe offers a taste of home-cooked simplicity and warmth.

Оригінальний рецепт від Forkin

Загальний час
40 хв
Порції
4
Складність
Легко
На порцію
438 kcal
ВеганськийВегетаріанськийБез глютену

Інформація про алергени: може містити гірчиця. Якщо у вас є алергія, завжди перевіряйте паковання інгредієнтів.

Varan Bhaat

Підготовка

Інгредієнти

varan

  • 0,75 склянкаtoor dal, rinsed
  • 3 склянкаwater
  • 0,25 ч. л.turmeric powder
  • 0,75 ч. л.salt

bhaat

  • 1,5 склянкаbasmati rice, rinsed
  • 3 склянкаwater

tempering

  • 1 ст. л.oil
  • 0,5 ч. л.mustard seed
  • 0,5 ч. л.cumin seed
  • 0,25 ч. л.asafetida
  • 1 шт.green chili, slit
  • 8 шт.curry leaf

garnish

  • 2 ст. л.cilantro, chopped

Приладдя

small pan · pot · whisk · pressure cooker

Спосіб приготування

Крок за кроком

  1. 1

    Combine the varan toor dal, water, turmeric powder, and half of the salt in a pressure cooker.

  2. 2

    Pressure cook for 3-4 whistles, then allow the pressure to release naturally.

    Близько 15 хв

    Примітка кухаря: Alternatively, cook in a pot until dal is very soft, about 30-40 minutes.

  3. 3

    While the dal cooks, combine the bhaat basmati rice and water in a separate pot.

  4. 4

    Bring the rice to a boil, then reduce heat to low, cover, and simmer for 15 minutes until all water is absorbed.

    Близько 15 хв

  5. 5

    Once the dal is cooked, mash it thoroughly with a whisk or masher until smooth.

    Близько 2 хв

    Примітка кухаря: Add a little hot water if it's too thick.

  6. 6

    Heat the oil in a small pan over medium heat for the tempering.

    Близько 1 хв

  7. 7

    Add the mustard seed and let them splutter.

    Близько 1 хв

  8. 8

    Add the cumin seed, asafetida, green chili, and curry leaf, and sauté for 30 seconds until fragrant.

    Близько 1 хв

  9. 9

    Pour the tempering over the mashed dal and stir well. Add the remaining salt to taste.

    Близько 1 хв

  10. 10

    Serve the varan hot over the steamed bhaat basmati rice, garnished with cilantro.

    Примітка кухаря: Enjoy with a squeeze of lime or a spoonful of ghee (if not vegan).

На порцію

Харчова цінність

75%Оцінка
Калорії
437,6kcal
Білки
13,6g
Вуглеводи
82,7g
Жири
5,1g
Клітковина
6,1g
Цукри
1,7g

Розраховано за кількістю інгредієнтів у рецепті. Значення можуть відрізнятися залежно від брендів і замін.

Правильне зберігання

Зберігання

Store leftover varan and bhaat separately in airtight containers in the refrigerator.

Розігрівання

Reheat varan gently on the stovetop or in the microwave, adding a splash of water if needed. Reheat rice in the microwave or by steaming.