Перейти до вмісту
Forkin
Main CourseSoup

Vegan Sambar

This hearty and flavorful South Indian lentil soup is packed with vegetables and aromatic spices. It's a comforting and nutritious dish that pairs perfectly with rice or idli.

Оригінальний рецепт від Forkin

Загальний час
1 год
Порції
4
Складність
Середньо
На порцію
209 kcal

Інформація про алергени: може містити гірчиця. Якщо у вас є алергія, завжди перевіряйте паковання інгредієнтів.

Vegan Sambar

Підготовка

Інгредієнти

Інгредієнти

  • 0,75 склянкаtoor dal, rinsed
  • 0,5 ч. л.turmeric powder
  • 1 ст. л.tamarind paste
  • 1 шт.yellow onion, chopped
  • 1 шт.carrot, peeled and sliced
  • 0,5 шт.eggplant, cubed
  • 1 шт.tomato, chopped
  • 2 ст. л.sambar powder
  • 1 ч. л.salt

for dal

  • 3 склянкаwater

for tamarind

  • 0,5 склянкаhot water

for vegetables

  • 1 склянкаwater

for tempering

  • 1 ст. л.vegetable oil
  • 0,5 ч. л.mustard seed
  • 0,5 ч. л.cumin seed
  • 0,25 ч. л.asafoetida
  • 10 шт.curry leaf
  • 2 шт.dried red chili

garnish

  • 2 ст. л.cilantro, fresh, chopped

Приладдя

strainer · small pan · large pot · spoon · pressure cooker

Спосіб приготування

Крок за кроком

  1. 1

    Rinse the toor dal thoroughly and place it in a pressure cooker with water and turmeric powder.

  2. 2

    Cook for 3-4 whistles, or until the dal is very soft and mushy. Mash it lightly with the back of a spoon.

    Близько 15 хв

    Примітка кухаря: If you don't have a pressure cooker, cook in a pot on the stovetop for 30-40 minutes until soft.

  3. 3

    While the dal cooks, soak the tamarind paste in hot water for 10 minutes, then squeeze and strain to extract the pulp. Discard any solids.

    Близько 10 хв

  4. 4

    In a large pot, combine the chopped yellow onion, carrot, eggplant, tomato, sambar powder, and salt.

    Близько 5 хв

  5. 5

    Add water to the pot, cover, and cook over medium heat until the vegetables are tender, about 10-12 minutes.

    Близько 12 хв

    Примітка кухаря: Ensure vegetables are cooked but still hold their shape.

  6. 6

    Stir in the cooked and mashed toor dal and the tamarind pulp into the vegetable mixture.

    Близько 1 хв

  7. 7

    Bring the sambar to a gentle simmer and cook for another 5-7 minutes, allowing the flavors to meld. Adjust consistency with more hot water if needed.

    Близько 7 хв

    Примітка кухаря: The sambar should have a medium-thick, pourable consistency.

  8. 8

    For the tempering, heat vegetable oil in a small pan over medium heat.

  9. 9

    Add mustard seed and cumin seed and let them splutter.

    Близько 1 хв

  10. 10

    Add asafoetida, curry leaf, and dried red chili, then sauté for a few seconds until fragrant.

    Близько 1 хв

    Примітка кухаря: Be careful not to burn the spices.

  11. 11

    Pour the hot tempering mixture over the simmering sambar and stir well.

  12. 12

    Garnish with fresh chopped cilantro before serving.

На порцію

Харчова цінність

71%Оцінка
Калорії
209kcal
Білки
9,8g
Вуглеводи
34,4g
Жири
4,6g
Клітковина
8,3g
Цукри
6,9g

Розраховано за кількістю інгредієнтів у рецепті. Значення можуть відрізнятися залежно від брендів і замін.

Правильне зберігання

Зберігання

Store leftover sambar in an airtight container in the refrigerator.

Розігрівання

Reheat gently on the stovetop or in the microwave, adding a splash of water if needed to adjust consistency.