Vegan Sambar
This hearty and flavorful South Indian lentil soup is packed with vegetables and aromatic spices. It's a comforting and nutritious dish that pairs perfectly with rice or idli.
Оригінальний рецепт від Forkin
- Загальний час
- 1 год
- Порції
- 4
- Складність
- Середньо
- На порцію
- 209 kcal
Інформація про алергени: може містити гірчиця. Якщо у вас є алергія, завжди перевіряйте паковання інгредієнтів.
Підготовка
Інгредієнти
Інгредієнти
- 0,75 склянкаtoor dal, rinsed
- 0,5 ч. л.turmeric powder
- 1 ст. л.tamarind paste
- 1 шт.yellow onion, chopped
- 1 шт.carrot, peeled and sliced
- 0,5 шт.eggplant, cubed
- 1 шт.tomato, chopped
- 2 ст. л.sambar powder
- 1 ч. л.salt
for dal
- 3 склянкаwater
for tamarind
- 0,5 склянкаhot water
for vegetables
- 1 склянкаwater
for tempering
- 1 ст. л.vegetable oil
- 0,5 ч. л.mustard seed
- 0,5 ч. л.cumin seed
- 0,25 ч. л.asafoetida
- 10 шт.curry leaf
- 2 шт.dried red chili
garnish
- 2 ст. л.cilantro, fresh, chopped
Приладдя
strainer · small pan · large pot · spoon · pressure cooker
Спосіб приготування
Крок за кроком
- 1
Rinse the toor dal thoroughly and place it in a pressure cooker with water and turmeric powder.
- 2
Cook for 3-4 whistles, or until the dal is very soft and mushy. Mash it lightly with the back of a spoon.
Близько 15 хв
Примітка кухаря: If you don't have a pressure cooker, cook in a pot on the stovetop for 30-40 minutes until soft.
- 3
While the dal cooks, soak the tamarind paste in hot water for 10 minutes, then squeeze and strain to extract the pulp. Discard any solids.
Близько 10 хв
- 4
In a large pot, combine the chopped yellow onion, carrot, eggplant, tomato, sambar powder, and salt.
Близько 5 хв
- 5
Add water to the pot, cover, and cook over medium heat until the vegetables are tender, about 10-12 minutes.
Близько 12 хв
Примітка кухаря: Ensure vegetables are cooked but still hold their shape.
- 6
Stir in the cooked and mashed toor dal and the tamarind pulp into the vegetable mixture.
Близько 1 хв
- 7
Bring the sambar to a gentle simmer and cook for another 5-7 minutes, allowing the flavors to meld. Adjust consistency with more hot water if needed.
Близько 7 хв
Примітка кухаря: The sambar should have a medium-thick, pourable consistency.
- 8
For the tempering, heat vegetable oil in a small pan over medium heat.
- 9
Add mustard seed and cumin seed and let them splutter.
Близько 1 хв
- 10
Add asafoetida, curry leaf, and dried red chili, then sauté for a few seconds until fragrant.
Близько 1 хв
Примітка кухаря: Be careful not to burn the spices.
- 11
Pour the hot tempering mixture over the simmering sambar and stir well.
- 12
Garnish with fresh chopped cilantro before serving.
На порцію
Харчова цінність
- Калорії
- 209kcal
- Білки
- 9,8g
- Вуглеводи
- 34,4g
- Жири
- 4,6g
- Клітковина
- 8,3g
- Цукри
- 6,9g
Розраховано за кількістю інгредієнтів у рецепті. Значення можуть відрізнятися залежно від брендів і замін.
Правильне зберігання
Store leftover sambar in an airtight container in the refrigerator.
Reheat gently on the stovetop or in the microwave, adding a splash of water if needed to adjust consistency.