Lentil Walnut Tacos
These hearty and flavorful lentil walnut tacos are a delicious plant-based alternative to traditional ground meat tacos. The filling is rich, savory, and offers a satisfying texture. Perfect for a quick weeknight meal or a casual gathering.
Оригинална рецепта от Forkin
- Общо време
- 40 мин
- Порции
- 4
- Трудност
- Средна
- На порция
- 448 kcal
Информация за алергени: може да съдържа ядки и черупкови плодове. Ако имате алергия, винаги проверявайте опаковките на съставките.
Подготовка
Съставки
Съставки
- 0,5 чашаbrown lentil, rinsed
- 1,5 чашаvegetable broth
- 0,5 чашаwalnut, chopped
- 1 с.л.olive oil
- 0,5 бр.yellow onion, finely diced
- 2 скилидкаgarlic, minced
- 1 ч.л.chili powder
- 0,5 ч.л.cumin
- 0,5 ч.л.smoked paprika
- 0,5 ч.л.salt
- 0,25 ч.л.black pepper, ground
- 2 с.л.tomato paste
for serving
- 8 бр.corn tortilla
- 1 бр.lime, cut into wedges
- 0,25 чашаcilantro, chopped
- 0,25 бр.red onion, thinly sliced(по желание)
- 1 бр.avocado, diced(по желание)
Оборудване
saucepan · fork · skillet · potato masher
Начин на приготвяне
Стъпка по стъпка
- 1
Combine the lentils and vegetable broth in a small saucepan.
- 2
Bring the mixture to a boil, then reduce heat to low, cover, and simmer for 15-20 minutes, or until the lentils are tender.
Около 20 мин
Бележка на готвача: Ensure lentils are cooked through but not mushy.
- 3
While the lentils cook, heat the olive oil in a large skillet over medium heat.
- 4
Add the yellow onion and cook for 5-7 minutes until softened and translucent.
Около 7 мин
- 5
Stir in the minced garlic, chili powder, cumin, smoked paprika, salt, and black pepper.
- 6
Cook for 1 minute more, until fragrant.
Около 1 мин
Бележка на готвача: Do not burn the garlic.
- 7
Add the chopped walnuts and tomato paste to the skillet, stirring to combine.
- 8
Once the lentils are cooked, drain any excess liquid and add them to the skillet with the onion and walnut mixture.
- 9
Mash about half of the lentil mixture with a fork or potato masher to create a hearty texture, leaving some lentils whole.
Около 2 мин
Бележка на готвача: This helps bind the filling together.
- 10
Cook the lentil walnut filling for another 5 minutes, allowing the flavors to meld.
Около 5 мин
- 11
Warm the corn tortillas according to package directions.
Около 3 мин
Бележка на готвача: You can warm them in a dry skillet, microwave, or oven.
- 12
Serve the lentil walnut filling in the warm tortillas.
- 13
Garnish with fresh cilantro, lime wedges, sliced red onion, and diced avocado, if desired.
На порция
Хранителни стойности
- Калории
- 447,9kcal
- Белтъчини
- 14,2g
- Въглехидрати
- 57,5g
- Мазнини
- 21,2g
- Фибри
- 12g
- Захари
- 5,4g
Приблизителни стойности според количествата на съставките в рецептата. Те могат да варират според марките и замените.
Съхранете го добре
Store leftover lentil walnut filling in an airtight container in the refrigerator.
Reheat the filling gently in a skillet over medium heat or in the microwave until warmed through.