Към основното съдържание
Forkin
LunchDinnerMain Course

Lentil Walnut Tacos

These hearty and flavorful lentil walnut tacos are a delicious plant-based alternative to traditional ground meat tacos. The filling is rich, savory, and offers a satisfying texture. Perfect for a quick weeknight meal or a casual gathering.

Оригинална рецепта от Forkin

Общо време
40 мин
Порции
4
Трудност
Средна
На порция
448 kcal
ВеганВегетарианскаБез глутен

Информация за алергени: може да съдържа ядки и черупкови плодове. Ако имате алергия, винаги проверявайте опаковките на съставките.

Lentil Walnut Tacos

Подготовка

Съставки

Съставки

  • 0,5 чашаbrown lentil, rinsed
  • 1,5 чашаvegetable broth
  • 0,5 чашаwalnut, chopped
  • 1 с.л.olive oil
  • 0,5 бр.yellow onion, finely diced
  • 2 скилидкаgarlic, minced
  • 1 ч.л.chili powder
  • 0,5 ч.л.cumin
  • 0,5 ч.л.smoked paprika
  • 0,5 ч.л.salt
  • 0,25 ч.л.black pepper, ground
  • 2 с.л.tomato paste

for serving

  • 8 бр.corn tortilla
  • 1 бр.lime, cut into wedges
  • 0,25 чашаcilantro, chopped
  • 0,25 бр.red onion, thinly sliced(по желание)
  • 1 бр.avocado, diced(по желание)

Оборудване

saucepan · fork · skillet · potato masher

Начин на приготвяне

Стъпка по стъпка

  1. 1

    Combine the lentils and vegetable broth in a small saucepan.

  2. 2

    Bring the mixture to a boil, then reduce heat to low, cover, and simmer for 15-20 minutes, or until the lentils are tender.

    Около 20 мин

    Бележка на готвача: Ensure lentils are cooked through but not mushy.

  3. 3

    While the lentils cook, heat the olive oil in a large skillet over medium heat.

  4. 4

    Add the yellow onion and cook for 5-7 minutes until softened and translucent.

    Около 7 мин

  5. 5

    Stir in the minced garlic, chili powder, cumin, smoked paprika, salt, and black pepper.

  6. 6

    Cook for 1 minute more, until fragrant.

    Около 1 мин

    Бележка на готвача: Do not burn the garlic.

  7. 7

    Add the chopped walnuts and tomato paste to the skillet, stirring to combine.

  8. 8

    Once the lentils are cooked, drain any excess liquid and add them to the skillet with the onion and walnut mixture.

  9. 9

    Mash about half of the lentil mixture with a fork or potato masher to create a hearty texture, leaving some lentils whole.

    Около 2 мин

    Бележка на готвача: This helps bind the filling together.

  10. 10

    Cook the lentil walnut filling for another 5 minutes, allowing the flavors to meld.

    Около 5 мин

  11. 11

    Warm the corn tortillas according to package directions.

    Около 3 мин

    Бележка на готвача: You can warm them in a dry skillet, microwave, or oven.

  12. 12

    Serve the lentil walnut filling in the warm tortillas.

  13. 13

    Garnish with fresh cilantro, lime wedges, sliced red onion, and diced avocado, if desired.

На порция

Хранителни стойности

71%Оценка
Калории
447,9kcal
Белтъчини
14,2g
Въглехидрати
57,5g
Мазнини
21,2g
Фибри
12g
Захари
5,4g

Приблизителни стойности според количествата на съставките в рецептата. Те могат да варират според марките и замените.

Съхранете го добре

Съхранение

Store leftover lentil walnut filling in an airtight container in the refrigerator.

Претопляне

Reheat the filling gently in a skillet over medium heat or in the microwave until warmed through.