Oat & Veg Savory Porridge
This hearty and nutritious savory porridge combines wholesome oats with a medley of vegetables for a satisfying meal. It's a comforting and easy-to-make dish perfect for a quick lunch or light dinner.
Оригинална рецепта от Forkin
- Общо време
- 30 мин
- Порции
- 2
- Трудност
- Лесна
- На порция
- 179 kcal
Информация за алергени: може да съдържа целина, глутен и соя. Ако имате алергия, винаги проверявайте опаковките на съставките.
Подготовка
Съставки
Съставки
- 0,5 чашаrolled oats
- 2 чашаvegetable broth
- 1 бр.carrot, finely diced
- 1 бр.celery stalk, finely diced
- 1 скилидкаgarlic, minced
- 2 чашаspinach, roughly chopped
- 2 с.л.nutritional yeast
- 1 ч.л.soy sauce
- 1 щипкаblack pepper, freshly ground
garnish
- 1 с.л.chives, fresh, chopped(по желание)
- 0,5 ч.л.chili flakes(по желание)
Оборудване
saucepan · cutting board · knife
Начин на приготвяне
Стъпка по стъпка
- 1
In a medium saucepan, combine the rolled oats, vegetable broth, carrot, celery stalk, and garlic.
Около 2 мин
Бележка на готвача: Ensure vegetables are finely diced for even cooking and to blend well into the porridge.
- 2
Bring the mixture to a boil over medium-high heat, then reduce the heat to low.
Около 5 мин
- 3
Simmer, uncovered, for 10-15 minutes, stirring occasionally, until the oats are tender and most of the liquid has been absorbed.
Около 10 мин
Бележка на готвача: Stirring helps prevent sticking and ensures creamy consistency.
- 4
Stir in the spinach, nutritional yeast, soy sauce, and black pepper.
Около 1 мин
- 5
Cook for another 2-3 minutes, or until the spinach has wilted.
Около 3 мин
- 6
Taste and adjust seasonings as needed.
Около 1 мин
- 7
Serve hot, garnished with fresh chives and chili flakes, if desired.
Бележка на готвача: For extra creaminess, a splash of plant-based milk can be stirred in at the end.
На порция
Хранителни стойности
- Калории
- 179kcal
- Белтъчини
- 12,9g
- Въглехидрати
- 26,9g
- Мазнини
- 3g
- Фибри
- 7,2g
- Захари
- 2,8g
Приблизителни стойности според количествата на съставките в рецептата. Те могат да варират според марките и замените.
Съхранете го добре
Store leftover porridge in an airtight container in the refrigerator.
Reheat gently on the stovetop or in the microwave, adding a splash of water or broth if it has thickened too much.