Към основното съдържание
Forkin
LunchDinnerMain Course

Oat & Veg Savory Porridge

This hearty and nutritious savory porridge combines wholesome oats with a medley of vegetables for a satisfying meal. It's a comforting and easy-to-make dish perfect for a quick lunch or light dinner.

Оригинална рецепта от Forkin

Общо време
30 мин
Порции
2
Трудност
Лесна
На порция
179 kcal
Вегетарианска

Информация за алергени: може да съдържа целина, глутен и соя. Ако имате алергия, винаги проверявайте опаковките на съставките.

Oat & Veg Savory Porridge

Подготовка

Съставки

Съставки

  • 0,5 чашаrolled oats
  • 2 чашаvegetable broth
  • 1 бр.carrot, finely diced
  • 1 бр.celery stalk, finely diced
  • 1 скилидкаgarlic, minced
  • 2 чашаspinach, roughly chopped
  • 2 с.л.nutritional yeast
  • 1 ч.л.soy sauce
  • 1 щипкаblack pepper, freshly ground

garnish

  • 1 с.л.chives, fresh, chopped(по желание)
  • 0,5 ч.л.chili flakes(по желание)

Оборудване

saucepan · cutting board · knife

Начин на приготвяне

Стъпка по стъпка

  1. 1

    In a medium saucepan, combine the rolled oats, vegetable broth, carrot, celery stalk, and garlic.

    Около 2 мин

    Бележка на готвача: Ensure vegetables are finely diced for even cooking and to blend well into the porridge.

  2. 2

    Bring the mixture to a boil over medium-high heat, then reduce the heat to low.

    Около 5 мин

  3. 3

    Simmer, uncovered, for 10-15 minutes, stirring occasionally, until the oats are tender and most of the liquid has been absorbed.

    Около 10 мин

    Бележка на готвача: Stirring helps prevent sticking and ensures creamy consistency.

  4. 4

    Stir in the spinach, nutritional yeast, soy sauce, and black pepper.

    Около 1 мин

  5. 5

    Cook for another 2-3 minutes, or until the spinach has wilted.

    Около 3 мин

  6. 6

    Taste and adjust seasonings as needed.

    Около 1 мин

  7. 7

    Serve hot, garnished with fresh chives and chili flakes, if desired.

    Бележка на готвача: For extra creaminess, a splash of plant-based milk can be stirred in at the end.

На порция

Хранителни стойности

64%Оценка
Калории
179kcal
Белтъчини
12,9g
Въглехидрати
26,9g
Мазнини
3g
Фибри
7,2g
Захари
2,8g

Приблизителни стойности според количествата на съставките в рецептата. Те могат да варират според марките и замените.

Съхранете го добре

Съхранение

Store leftover porridge in an airtight container in the refrigerator.

Претопляне

Reheat gently on the stovetop or in the microwave, adding a splash of water or broth if it has thickened too much.