Към основното съдържание
Forkin
Side Dish

Stir-Fried Bok Choy with Garlic

This simple and quick stir-fried bok choy with garlic is a flavorful and healthy side dish. Tender bok choy is quickly cooked with aromatic garlic in a light sauce, perfect for any meal.

Оригинална рецепта от Forkin

Общо време
15 мин
Порции
4
Трудност
Лесна
На порция
85 kcal
Вегетарианска

Информация за алергени: може да съдържа глутен, сусам и соя. Ако имате алергия, винаги проверявайте опаковките на съставките.

Stir-Fried Bok Choy with Garlic

Подготовка

Съставки

Съставки

  • 1000 gbok choy, halved or quartered depending on size
  • 4 скилидкаgarlic, minced
  • 1 с.л.vegetable oil
  • 2 с.л.water

sauce

  • 2 с.л.soy sauce, gluten-free if needed
  • 1 ч.л.sesame oil

Оборудване

wok · knife · cutting board · small bowl · whisk

Начин на приготвяне

Стъпка по стъпка

  1. 1

    Wash the bok choy thoroughly, then pat it dry and halve or quarter the pieces depending on their size.

    Около 5 мин

    Бележка на готвача: Ensure the bok choy is very dry to prevent steaming instead of stir-frying.

  2. 2

    In a small bowl, whisk together the soy sauce, sesame oil, and water for the sauce.

    Около 1 мин

  3. 3

    Heat a large wok or a large skillet over medium-high heat.

    Около 1 мин

    Бележка на готвача: A hot pan is crucial for proper stir-frying.

  4. 4

    Add the vegetable oil to the hot pan, then add the minced garlic and stir-fry for about 30 seconds until fragrant.

    Около 1 мин

    Бележка на готвача: Be careful not to burn the garlic, as it can turn bitter quickly.

  5. 5

    Add the bok choy to the pan and stir-fry for 2-3 minutes, tossing frequently, until it starts to wilt.

    Около 3 мин

    Бележка на готвача: If your pan is not large enough, cook the bok choy in batches.

  6. 6

    Pour the prepared sauce over the bok choy and continue to stir-fry for another 1-2 minutes until the bok choy is tender-crisp and the sauce has coated everything.

    Около 2 мин

    Бележка на готвача: Avoid overcooking the bok choy; it should retain a slight crunch.

  7. 7

    Remove from heat and serve immediately.

На порция

Хранителни стойности

70%Оценка
Калории
84,7kcal
Белтъчини
4,5g
Въглехидрати
4,7g
Мазнини
5,3g
Фибри
2,6g
Захари
2,1g

Приблизителни стойности според количествата на съставките в рецептата. Те могат да варират според марките и замените.

Съхранете го добре

Съхранение

Store leftover stir-fried bok choy in an airtight container in the refrigerator.

Претопляне

Reheat gently in a pan over medium heat or in the microwave until warmed through.