Към основното съдържание
Forkin
BreakfastSnack

Sugar Free Chia Pudding

This simple sugar-free chia pudding is a healthy and satisfying breakfast or snack. It's easy to prepare ahead of time and can be customized with your favorite toppings. The pudding has a creamy texture and is packed with fiber and omega-3s.

Оригинална рецепта от Forkin

Общо време
4 ч 5 мин
Порции
2
Трудност
Лесна
На порция
139 kcal

Информация за алергени: може да съдържа мляко и ядки. Ако имате алергия, винаги проверявайте опаковките на съставките.

Sugar Free Chia Pudding

Подготовка

Съставки

Съставки

  • 0,25 чашаchia seed
  • 1 чашаunsweetened almond milk
  • 0,5 ч.л.vanilla extract
  • 1 с.л.erythritol

garnish

  • 0,5 чашаfresh berry(по желание)

Оборудване

spoon · jar

Начин на приготвяне

Стъпка по стъпка

  1. 1

    Combine the chia seed, unsweetened almond milk, vanilla extract, and erythritol in a jar or container with a lid.

    Около 1 мин

    Бележка на готвача: Ensure the container is large enough to allow for expansion of the chia seeds.

  2. 2

    Stir well to ensure all the chia seeds are submerged and no clumps remain.

    Около 1 мин

    Бележка на готвача: Mixing thoroughly at this stage helps prevent clumping later.

  3. 3

    Cover the container and refrigerate for at least 4 hours, or preferably overnight, until the pudding is thick and gelatinous.

    Около 2 мин

    Бележка на готвача: Give it another quick stir after 15-30 minutes of refrigeration to break up any potential clumps.

  4. 4

    Before serving, stir the chia pudding again.

    Бележка на готвача: If the pudding is too thick, you can add a splash more unsweetened almond milk to reach your desired consistency.

  5. 5

    Divide into two serving bowls and top with fresh berry, if desired.

    Около 1 мин

    Бележка на готвача: Other great toppings include nuts, seeds, or a dollop of sugar-free yogurt.

На порция

Хранителни стойности

69%Оценка
Калории
138,5kcal
Белтъчини
4,2g
Въглехидрати
19,2g
Мазнини
7,7g
Фибри
8,4g
Захари
3g

Приблизителни стойности според количествата на съставките в рецептата. Те могат да варират според марките и замените.

Съхранете го добре

Съхранение

Store leftover chia pudding in an airtight container in the refrigerator.