Sugar Free Chia Pudding
This simple sugar-free chia pudding is a healthy and satisfying breakfast or snack. It's easy to prepare ahead of time and can be customized with your favorite toppings. The pudding has a creamy texture and is packed with fiber and omega-3s.
Оригинална рецепта от Forkin
- Общо време
- 4 ч 5 мин
- Порции
- 2
- Трудност
- Лесна
- На порция
- 139 kcal
Информация за алергени: може да съдържа мляко и ядки. Ако имате алергия, винаги проверявайте опаковките на съставките.
Подготовка
Съставки
Съставки
- 0,25 чашаchia seed
- 1 чашаunsweetened almond milk
- 0,5 ч.л.vanilla extract
- 1 с.л.erythritol
garnish
- 0,5 чашаfresh berry(по желание)
Оборудване
spoon · jar
Начин на приготвяне
Стъпка по стъпка
- 1
Combine the chia seed, unsweetened almond milk, vanilla extract, and erythritol in a jar or container with a lid.
Около 1 мин
Бележка на готвача: Ensure the container is large enough to allow for expansion of the chia seeds.
- 2
Stir well to ensure all the chia seeds are submerged and no clumps remain.
Около 1 мин
Бележка на готвача: Mixing thoroughly at this stage helps prevent clumping later.
- 3
Cover the container and refrigerate for at least 4 hours, or preferably overnight, until the pudding is thick and gelatinous.
Около 2 мин
Бележка на готвача: Give it another quick stir after 15-30 minutes of refrigeration to break up any potential clumps.
- 4
Before serving, stir the chia pudding again.
Бележка на готвача: If the pudding is too thick, you can add a splash more unsweetened almond milk to reach your desired consistency.
- 5
Divide into two serving bowls and top with fresh berry, if desired.
Около 1 мин
Бележка на готвача: Other great toppings include nuts, seeds, or a dollop of sugar-free yogurt.
На порция
Хранителни стойности
- Калории
- 138,5kcal
- Белтъчини
- 4,2g
- Въглехидрати
- 19,2g
- Мазнини
- 7,7g
- Фибри
- 8,4g
- Захари
- 3g
Приблизителни стойности според количествата на съставките в рецептата. Те могат да варират според марките и замените.
Съхранете го добре
Store leftover chia pudding in an airtight container in the refrigerator.