Към основното съдържание
Forkin
Main Course

Varan Bhaat

Varan Bhaat is a comforting and nutritious staple from Maharashtra, India, featuring simple, lightly spiced lentil stew (varan) served over steamed rice (bhaat). This vegan recipe offers a taste of home-cooked simplicity and warmth.

Оригинална рецепта от Forkin

Общо време
40 мин
Порции
4
Трудност
Лесна
На порция
438 kcal
ВеганВегетарианскаБез глутен

Информация за алергени: може да съдържа горчица. Ако имате алергия, винаги проверявайте опаковките на съставките.

Varan Bhaat

Подготовка

Съставки

varan

  • 0,75 чашаtoor dal, rinsed
  • 3 чашаwater
  • 0,25 ч.л.turmeric powder
  • 0,75 ч.л.salt

bhaat

  • 1,5 чашаbasmati rice, rinsed
  • 3 чашаwater

tempering

  • 1 с.л.oil
  • 0,5 ч.л.mustard seed
  • 0,5 ч.л.cumin seed
  • 0,25 ч.л.asafetida
  • 1 бр.green chili, slit
  • 8 бр.curry leaf

garnish

  • 2 с.л.cilantro, chopped

Оборудване

small pan · pot · whisk · pressure cooker

Начин на приготвяне

Стъпка по стъпка

  1. 1

    Combine the varan toor dal, water, turmeric powder, and half of the salt in a pressure cooker.

  2. 2

    Pressure cook for 3-4 whistles, then allow the pressure to release naturally.

    Около 15 мин

    Бележка на готвача: Alternatively, cook in a pot until dal is very soft, about 30-40 minutes.

  3. 3

    While the dal cooks, combine the bhaat basmati rice and water in a separate pot.

  4. 4

    Bring the rice to a boil, then reduce heat to low, cover, and simmer for 15 minutes until all water is absorbed.

    Около 15 мин

  5. 5

    Once the dal is cooked, mash it thoroughly with a whisk or masher until smooth.

    Около 2 мин

    Бележка на готвача: Add a little hot water if it's too thick.

  6. 6

    Heat the oil in a small pan over medium heat for the tempering.

    Около 1 мин

  7. 7

    Add the mustard seed and let them splutter.

    Около 1 мин

  8. 8

    Add the cumin seed, asafetida, green chili, and curry leaf, and sauté for 30 seconds until fragrant.

    Около 1 мин

  9. 9

    Pour the tempering over the mashed dal and stir well. Add the remaining salt to taste.

    Около 1 мин

  10. 10

    Serve the varan hot over the steamed bhaat basmati rice, garnished with cilantro.

    Бележка на готвача: Enjoy with a squeeze of lime or a spoonful of ghee (if not vegan).

На порция

Хранителни стойности

75%Оценка
Калории
437,6kcal
Белтъчини
13,6g
Въглехидрати
82,7g
Мазнини
5,1g
Фибри
6,1g
Захари
1,7g

Приблизителни стойности според количествата на съставките в рецептата. Те могат да варират според марките и замените.

Съхранете го добре

Съхранение

Store leftover varan and bhaat separately in airtight containers in the refrigerator.

Претопляне

Reheat varan gently on the stovetop or in the microwave, adding a splash of water if needed. Reheat rice in the microwave or by steaming.