Přejít na obsah
Forkin
SoupMain Course

Macco di Fave (Fava Bean Soup)

This rustic Sicilian fava bean soup features a creamy texture from puréed dried fava beans, enhanced with fresh herbs and a hint of garlic. It's a comforting and hearty vegan dish that highlights the earthy flavor of legumes. Serve with crusty bread for a complete meal.

Originální recept od Forkin

Celkový čas
1 h 15 min
Počet porcí
4
Obtížnost
Střední
Na porci
165 kcal
VeganskéVegetariánskéBez lepku
Macco di Fave (Fava Bean Soup)

Příprava surovin

Suroviny

Suroviny

  • 250 gdried fava bean, peeled, split
  • 1,5 lwater
  • 3 lžíceolive oil
  • 1 ksyellow onion, finely chopped
  • 2 stroužekgarlic, minced
  • 0,5 lžičkafennel seed(volitelné)
  • 2 gfresh rosemary
  • 1 lžičkasalt
  • 0,5 lžičkablack pepper, freshly ground

garnish

  • 2 lžícefresh parsley, chopped, for garnish

Vybavení

ladle · large pot · dutch oven · skillet · immersion blender

Postup

Krok za krokem

  1. 1

    Rinse the dried fava beans thoroughly under cold water.

    Přibližně 1 min

  2. 2

    In a large pot or Dutch oven, combine the rinsed fava beans and water.

    Přibližně 1 min

  3. 3

    Bring the mixture to a boil over high heat, then reduce the heat to low, cover, and simmer for 45-50 minutes, or until the fava beans are very tender and beginning to break down.

    Přibližně 50 min

    Poznámka kuchaře: Skim off any foam that rises to the surface during the initial boiling.

  4. 4

    While the fava beans are simmering, heat the olive oil in a separate small skillet over medium heat.

    Přibližně 1 min

  5. 5

    Add the yellow onion to the skillet and sauté for 5-7 minutes until softened and translucent.

    Přibližně 7 min

  6. 6

    Add the garlic and optional fennel seeds to the skillet and cook for another minute until fragrant.

    Přibližně 1 min

    Poznámka kuchaře: Be careful not to burn the garlic.

  7. 7

    Once the fava beans are tender, remove the rosemary sprig.

  8. 8

    Add the sautéed onion and garlic mixture, salt, and black pepper to the fava beans.

    Přibližně 1 min

  9. 9

    Using an immersion blender, carefully blend the soup until it reaches a creamy, desired consistency. Alternatively, transfer batches to a standard blender.

    Přibližně 2 min

    Poznámka kuchaře: For a chunkier soup, leave some fava beans whole.

  10. 10

    Taste and adjust seasoning as needed.

    Přibližně 1 min

  11. 11

    Ladle the hot macco di fave into bowls and garnish with fresh parsley.

    Přibližně 1 min

    Poznámka kuchaře: A drizzle of extra virgin olive oil can also be added just before serving.

Na porci

Výživové hodnoty

75%Skóre
Kalorie
165,2kcal
Bílkoviny
5g
Sacharidy
14,6g
Tuky
10,6g
Vláknina
4,1g
Cukry
2,7g

Odhad podle množství surovin v receptu. Hodnoty se mohou lišit podle značek a náhrad.

Uchovejte správně

Skladování

Store leftover macco di fave in an airtight container in the refrigerator.

Ohřívání

Reheat gently on the stovetop over low heat, adding a splash of water or vegetable broth if the soup is too thick.