Přejít na obsah
Forkin
DinnerMain Course

Sheet Pan Shrimp and Veggies

This quick and easy sheet pan meal features succulent shrimp and tender-crisp vegetables, all roasted together with a flavorful seasoning. It's a perfect weeknight dinner that's low in carbs and high in protein. Minimal cleanup makes it even better.

Originální recept od Forkin

Celkový čas
30 min
Počet porcí
4
Obtížnost
Snadné
Na porci
319 kcal
Bez lepku

Informace o alergenech: může obsahovat korýši a ryby. Pokud máte alergii, vždy zkontrolujte obaly surovin.

Sheet Pan Shrimp and Veggies

Příprava surovin

Suroviny

Suroviny

  • 450 gshrimp, peeled, deveined, tails on or off
  • 4 hrnekbroccoli florets
  • 2 ksbell pepper, sliced
  • 1 kszucchini, chopped into 1/2 inch pieces
  • 3 lžíceolive oil
  • 1 lžičkagarlic powder
  • 0,5 lžičkaonion powder
  • 0,5 lžičkasmoked paprika
  • 0,5 lžičkadried oregano
  • 0,75 lžičkasalt
  • 0,25 lžičkablack pepper

garnish

  • 0,5 kslemon, cut into wedges

Vybavení

sheet pan · large bowl · parchment paper

Postup

Krok za krokem

  1. 1

    Preheat your oven to 200°C (400°F). Line a large sheet pan with parchment paper for easier cleanup.

    Přibližně 5 min

  2. 2

    In a large bowl, combine the broccoli florets, sliced bell pepper, and chopped zucchini.

    Přibližně 2 min

    Poznámka kuchaře: Ensure vegetables are cut into similar sizes for even cooking.

  3. 3

    Drizzle the vegetables with olive oil, then sprinkle with garlic powder, onion powder, smoked paprika, dried oregano, salt, and black pepper.

    Přibližně 1 min

  4. 4

    Toss well to ensure all vegetables are evenly coated with the oil and seasonings.

    Přibližně 1 min

  5. 5

    Spread the seasoned vegetables in a single layer on the prepared sheet pan.

    Přibližně 1 min

    Poznámka kuchaře: Avoid overcrowding the pan; use two pans if necessary to ensure even roasting.

  6. 6

    Roast the vegetables in the preheated oven for 10 minutes.

    Přibližně 10 min

  7. 7

    While the vegetables are roasting, pat the shrimp dry with paper towels.

    Přibližně 1 min

    Poznámka kuchaře: Drying the shrimp helps them sear better and prevents a watery sauce.

  8. 8

    Remove the sheet pan from the oven. Add the shrimp to the pan with the vegetables, tossing gently to combine.

    Přibližně 1 min

  9. 9

    Return the sheet pan to the oven and continue roasting for another 5-7 minutes, or until the shrimp are pink and opaque and the vegetables are tender-crisp.

    Přibližně 7 min

    Poznámka kuchaře: Be careful not to overcook the shrimp, as they can become rubbery quickly.

  10. 10

    Serve immediately, garnished with lemon wedges.

    Poznámka kuchaře: A squeeze of fresh lemon juice brightens all the flavors.

Na porci

Výživové hodnoty

79%Skóre
Kalorie
319,3kcal
Bílkoviny
35,4g
Sacharidy
25,4g
Tuky
11,8g
Vláknina
8,6g
Cukry
8,3g

Odhad podle množství surovin v receptu. Hodnoty se mohou lišit podle značek a náhrad.

Uchovejte správně

Skladování

Store any leftovers in an airtight container in the refrigerator.

Ohřívání

Reheat gently in a microwave or in a pan over medium heat until warmed through, being careful not to overcook the shrimp.