Přejít na obsah
Forkin
Breakfast

Spinach and Feta Omelette

This quick and easy omelette is packed with fresh spinach and tangy feta cheese, making for a satisfying and flavorful breakfast. It's a low-carb option that comes together in minutes.

Originální recept od Forkin

Celkový čas
10 min
Počet porcí
1
Obtížnost
Snadné
Na porci
282 kcal
VegetariánskéBez lepku

Informace o alergenech: může obsahovat vejce a mléko. Pokud máte alergii, vždy zkontrolujte obaly surovin.

Spinach and Feta Omelette

Příprava surovin

Suroviny

  • 2 ksegg
  • 1 hrnekspinach, fresh
  • 30 gfeta cheese, crumbled
  • 1 lžičkaolive oil
  • 1 špetkasalt
  • 1 špetkablack pepper, freshly ground

Vybavení

spatula · whisk · small bowl · non-stick skillet

Postup

Krok za krokem

  1. 1

    Crack the eggs into a small bowl, add the salt and black pepper, and whisk until the yolks and whites are fully combined and slightly frothy.

    Přibližně 1 min

  2. 2

    Heat the olive oil in an 8-inch non-stick skillet over medium-low heat.

    Přibližně 1 min

    Poznámka kuchaře: Using a non-stick pan is crucial for an easy-to-flip omelette.

  3. 3

    Add the fresh spinach to the skillet and sauté for 1-2 minutes until it wilts.

    Přibližně 2 min

  4. 4

    Pour the whisked eggs over the wilted spinach in the skillet. Gently swirl the pan to distribute the eggs evenly.

  5. 5

    Cook the omelette for 2-3 minutes, without stirring, until the edges begin to set and the top is mostly cooked but still slightly wet.

    Přibližně 3 min

    Poznámka kuchaře: Keep the heat medium-low to prevent the bottom from burning before the top cooks.

  6. 6

    Sprinkle the crumbled feta cheese over one half of the omelette.

  7. 7

    Carefully fold the other half of the omelette over the feta cheese using a spatula.

  8. 8

    Cook for another 30 seconds to 1 minute, until the cheese is slightly warmed and the omelette is cooked to your desired doneness.

    Přibližně 1 min

  9. 9

    Slide the omelette onto a plate and serve immediately.

Na porci

Výživové hodnoty

69%Skóre
Kalorie
282,1kcal
Bílkoviny
18,1g
Sacharidy
3,7g
Tuky
21,9g
Vláknina
0,8g
Cukry
2,4g

Odhad podle množství surovin v receptu. Hodnoty se mohou lišit podle značek a náhrad.

Uchovejte správně

Skladování

Store any leftover omelette in an airtight container in the refrigerator.

Ohřívání

Reheat gently in a microwave for 30-60 seconds or in a non-stick pan over low heat until warmed through.