Přejít na obsah
Forkin
Main Course

Varan Bhaat

Varan Bhaat is a comforting and nutritious staple from Maharashtra, India, featuring simple, lightly spiced lentil stew (varan) served over steamed rice (bhaat). This vegan recipe offers a taste of home-cooked simplicity and warmth.

Originální recept od Forkin

Celkový čas
40 min
Počet porcí
4
Obtížnost
Snadné
Na porci
438 kcal
VeganskéVegetariánskéBez lepku

Informace o alergenech: může obsahovat hořčice. Pokud máte alergii, vždy zkontrolujte obaly surovin.

Varan Bhaat

Příprava surovin

Suroviny

varan

  • 0,75 hrnektoor dal, rinsed
  • 3 hrnekwater
  • 0,25 lžičkaturmeric powder
  • 0,75 lžičkasalt

bhaat

  • 1,5 hrnekbasmati rice, rinsed
  • 3 hrnekwater

tempering

  • 1 lžíceoil
  • 0,5 lžičkamustard seed
  • 0,5 lžičkacumin seed
  • 0,25 lžičkaasafetida
  • 1 ksgreen chili, slit
  • 8 kscurry leaf

garnish

  • 2 lžícecilantro, chopped

Vybavení

small pan · pot · whisk · pressure cooker

Postup

Krok za krokem

  1. 1

    Combine the varan toor dal, water, turmeric powder, and half of the salt in a pressure cooker.

  2. 2

    Pressure cook for 3-4 whistles, then allow the pressure to release naturally.

    Přibližně 15 min

    Poznámka kuchaře: Alternatively, cook in a pot until dal is very soft, about 30-40 minutes.

  3. 3

    While the dal cooks, combine the bhaat basmati rice and water in a separate pot.

  4. 4

    Bring the rice to a boil, then reduce heat to low, cover, and simmer for 15 minutes until all water is absorbed.

    Přibližně 15 min

  5. 5

    Once the dal is cooked, mash it thoroughly with a whisk or masher until smooth.

    Přibližně 2 min

    Poznámka kuchaře: Add a little hot water if it's too thick.

  6. 6

    Heat the oil in a small pan over medium heat for the tempering.

    Přibližně 1 min

  7. 7

    Add the mustard seed and let them splutter.

    Přibližně 1 min

  8. 8

    Add the cumin seed, asafetida, green chili, and curry leaf, and sauté for 30 seconds until fragrant.

    Přibližně 1 min

  9. 9

    Pour the tempering over the mashed dal and stir well. Add the remaining salt to taste.

    Přibližně 1 min

  10. 10

    Serve the varan hot over the steamed bhaat basmati rice, garnished with cilantro.

    Poznámka kuchaře: Enjoy with a squeeze of lime or a spoonful of ghee (if not vegan).

Na porci

Výživové hodnoty

75%Skóre
Kalorie
437,6kcal
Bílkoviny
13,6g
Sacharidy
82,7g
Tuky
5,1g
Vláknina
6,1g
Cukry
1,7g

Odhad podle množství surovin v receptu. Hodnoty se mohou lišit podle značek a náhrad.

Uchovejte správně

Skladování

Store leftover varan and bhaat separately in airtight containers in the refrigerator.

Ohřívání

Reheat varan gently on the stovetop or in the microwave, adding a splash of water if needed. Reheat rice in the microwave or by steaming.