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Forkin

Hamli

Hamli è un contorno tradizionale etiope a base di cavolo collard o kale cotto lentamente con una miscela di spezie aromatiche. È un accompagnamento saporito e salutare per molti pasti, con un gusto ricco e terroso e una lieve nota di calore.

Una ricetta originale di Forkin

Tempo totale
45 min
Porzioni
4
Difficoltà
Media
Per porzione
126 kcal
VeganaVegetarianaSenza glutine
Hamli

Preparazione

Ingredienti

  • 500 gcavolo cappuccio, privato del picciolo e tritato
  • 1 pzcipolla gialla, tritate finemente
  • 3 spicchioaglio, tritato
  • 1 cucchiaiozenzero, grattugiato
  • 2 cucchiaioolio vegetale
  • 1 cucchiainomiscela di spezie berbere
  • 0,5 cucchiainocurcuma in polvere
  • 0,5 tazzaacqua
  • 0,5 cucchiainosale

Attrezzatura

pentola grande · tagliere · coltello

Il procedimento

Passo dopo passo

  1. 1

    Lavare accuratamente il cavolo collard, quindi eliminare i gambi e tagliarlo in pezzi da boccone.

    Circa 5 min

    Nota dello chef: Assicurarsi che ogni traccia di terriccio sia rimossa dal cavolo collard.

  2. 2

    Scaldare l'olio vegetale in una pentola capiente o in una cocotte a fuoco medio.

    Circa 1 min

  3. 3

    Aggiungere la cipolla gialla alla pentola e rosolarla fino a quando sarà morbida e traslucida, per 5-7 minuti.

    Circa 7 min

    Nota dello chef: Mescolare di tanto in tanto per evitare che si bruci.

  4. 4

    Unire l'aglio e lo zenzero, cuocendo per altri 1-2 minuti fino a quando saranno profumati.

    Circa 2 min

    Nota dello chef: Fare attenzione a non bruciare l'aglio.

  5. 5

    Aggiungere il mix di spezie berbere e la curcuma in polvere, mescolando bene per ricoprire il composto di cipolla.

    Circa 1 min

    Nota dello chef: Le spezie diventano aromatiche molto in fretta.

  6. 6

    Aggiungere il cavolo collard tritato nella pentola, mescolando finché inizia ad appassire e a ridursi di volume.

    Circa 5 min

    Nota dello chef: Se la pentola non è abbastanza grande, potrebbe essere necessario aggiungere il cavolo collard in più riprese.

  7. 7

    Versare l'acqua e aggiungere il sale.

  8. 8

    Portare il composto a sobbollire, quindi abbassare il fuoco al minimo, coprire e cuocere per 15-20 minuti, o finché il cavolo collard non sarà tenero.

    Circa 20 min

    Nota dello chef: Mescolare di tanto in tanto per garantire una cottura uniforme e impedire che si attacchi.

  9. 9

    Assaggiare e regolare il condimento, se necessario.

    Circa 1 min

  10. 10

    Servire caldo come contorno.

Per porzione

Valori nutrizionali

75%Punteggio
Calorie
125,6kcal
Proteine
4,5g
Carboidrati
12g
Grassi
8g
Fibre
6g
Zuccheri
3,4g

Stima basata sulle quantità degli ingredienti della ricetta. I valori possono variare in base alle marche e alle sostituzioni.

Conservalo al meglio

Conservazione

Conservare gli avanzi di hamli in un contenitore ermetico in frigorifero.

Riscaldamento

Riscaldare delicatamente sul fornello a fuoco basso oppure nel microonde finché è ben caldo.