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Forkin

Saag Aloo (patate e spinaci speziati)

Questo tradizionale contorno indiano presenta patate tenere cotte con spinaci vivaci e un mix di spezie aromatiche. È un accompagnamento confortevole e saporito per qualsiasi pasto, naturalmente vegano e senza glutine.

Una ricetta originale di Forkin

Tempo totale
40 min
Porzioni
4
Difficoltà
Media
Per porzione
208 kcal
VeganaVegetarianaSenza glutine
Saag Aloo (patate e spinaci speziati)

Preparazione

Ingredienti

Ingredienti

  • 500 gpatata, sbucciato e tagliato a cubi da 1 pollice
  • 300 gspinaci, lavato e tritato grossolanamente
  • 1 pzcipolla gialla, tritate finemente
  • 3 spicchioaglio, tritato
  • 15 gzenzero, grattugiato
  • 1 pzpeperoncino verde, tritate finemente
  • 1 cucchiainosemi di cumino
  • 0,5 cucchiainocurcuma in polvere
  • 1 cucchiainocoriandolo in polvere
  • 0,5 cucchiainogaram masala
  • 2 cucchiaioolio vegetale
  • 120 mlacqua
  • 0,75 cucchiainosale

guarnizione

  • 15 gcoriandolo fresco, tritato(facoltativo)

Attrezzatura

padella grande · coltello · tagliere

Il procedimento

Passo dopo passo

  1. 1

    Scaldare l'olio vegetale in una padella grande o in una pentola a fuoco medio.

    Circa 1 min

    Nota dello chef: Una padella con coperchio è utile, perché servirà più tardi per la cottura a fuoco lento.

  2. 2

    Aggiungere i semi di cumino e lasciarli sfrigolare per circa 30 secondi finché sprigionano il loro profumo.

  3. 3

    Unire la cipolla gialla e cuocere finché si ammorbidisce e diventa traslucida, circa 5-7 minuti.

    Circa 6 min

    Nota dello chef: Mescolare di tanto in tanto aiuta a evitare che si bruci.

  4. 4

    Aggiungere l'aglio tritato, lo zenzero grattugiato e il peperoncino verde, cuocendo per un altro minuto finché risultano aromatici.

    Circa 1 min

    Nota dello chef: Occorre fare attenzione a non bruciare l'aglio.

  5. 5

    Unire la curcuma in polvere, il coriandolo in polvere e il sale, cuocendo per 30 secondi per tostare le spezie.

  6. 6

    Aggiungere le patate a cubetti e mescolare per ricoprirle uniformemente con le spezie.

    Circa 1 min

  7. 7

    Versare l'acqua, portare a sobbollire, quindi coprire la padella e cuocere per 10-12 minuti, o finché le patate sono quasi tenere.

    Circa 12 min

    Nota dello chef: Le patate si possono controllare con una forchetta: devono essere sode ma cedevoli.

  8. 8

    Scoprire la padella, aggiungere gli spinaci tritati e mescolare delicatamente finché appassiscono, cosa che dovrebbe richiedere circa 3-5 minuti.

    Circa 4 min

    Nota dello chef: Gli spinaci si ridurranno molto di volume.

  9. 9

    Unire il garam masala e cuocere per un altro minuto.

    Circa 1 min

  10. 10

    Assaggiare e regolare il condimento, se necessario.

    Nota dello chef: Se serve, si può aggiungere altro sale.

  11. 11

    Guarnire con coriandolo fresco prima di servire, se si usa.

Per porzione

Valori nutrizionali

75%Punteggio
Calorie
207,7kcal
Proteine
5,8g
Carboidrati
30,2g
Grassi
8g
Fibre
5,8g
Zuccheri
3,1g

Stima basata sulle quantità degli ingredienti della ricetta. I valori possono variare in base alle marche e alle sostituzioni.

Conservalo al meglio

Conservazione

Conservare gli avanzi di Saag Aloo in un contenitore ermetico in frigorifero.

Riscaldamento

Riscaldare delicatamente in una padella a fuoco medio o nel microonde fino a quando è ben caldo, aggiungendo un goccio d'acqua se sembra asciutto.