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Forkin

Begun Bhaja

Begun Bhaja é um acompanhamento bengali tradicional que junta fatias tenras de beringela fritas até ficarem douradas e crocantes. É temperado de forma simples, permitindo que os sabores naturais da beringela se destaquem. Este prato é o acompanhamento perfeito para arroz e dal.

Uma receita original de Forkin

Tempo total
35 min
Doses
4
Dificuldade
Fácil
Por dose
166 kcal
VeganaVegetarianaSem glúten

Informação sobre alergénios: pode conter mostarda. Se tiver alergias, verifique sempre as embalagens dos ingredientes.

Begun Bhaja

Preparação prévia

Ingredientes

  • 500 gberinjela, fatiado em rodelas de 1/4 de polegada
  • 0,5 cccúrcuma em pó
  • 0,5 ccpimenta em pó
  • 0,75 ccsal
  • 4 csóleo de mostarda

Utensílios

papel toalha · tigela grande · espátula · frigideira

A preparação

Passo a passo

  1. 1

    Colocar a beringela fatiada numa tigela grande.

    Cerca de 1 min

  2. 2

    Polvilhar a curcuma em pó, o pó de malagueta e o sal sobre as fatias de beringela.

    Cerca de 1 min

  3. 3

    Envolver suavemente para garantir que todas as fatias de beringela ficam uniformemente cobertas pelas especiarias.

    Cerca de 2 min

    Nota do cozinheiro: É preciso cuidado para não partir as delicadas fatias de beringela.

  4. 4

    Aquecer o óleo de mostarda numa frigideira grande ou sertã em lume médio-alto.

    Cerca de 2 min

    Nota do cozinheiro: O óleo de mostarda tem um sabor distinto; se não estiver disponível, usar um óleo neutro, como óleo vegetal.

  5. 5

    Quando o óleo estiver quente, colocar cuidadosamente uma única camada de fatias de beringela temperadas na frigideira.

    Cerca de 1 min

    Nota do cozinheiro: Não sobrelotar a frigideira; trabalhar em lotes, se necessário, para garantir uma cozedura e um douramento uniformes.

  6. 6

    Fritar a beringela durante 3-4 minutos de cada lado, até ficar dourada e tenra.

    Cerca de 8 min

    Nota do cozinheiro: Ajustar o lume conforme necessário para evitar queimar e, ao mesmo tempo, garantir que a beringela cozinha por completo.

  7. 7

    Retirar as fatias de beringela fritas da frigideira e colocá-las num prato forrado com papel de cozinha para escorrer o excesso de óleo.

    Cerca de 2 min

  8. 8

    Repetir o processo de fritura com as restantes fatias de beringela, acrescentando mais óleo de mostarda se necessário.

    Cerca de 8 min

  9. 9

    Servir Begun Bhaja quente como acompanhamento.

Por dose

Nutrição

69%Pontuação
Calorias
165,7kcal
Proteína
1,3g
Hidratos de carbono
7,9g
Gordura
15,3g
Fibra
3,9g
Açúcar
4,4g

Estimativa com base nas quantidades dos ingredientes da receita. Os valores podem variar consoante as marcas e substituições.

Conservar bem

Conservação

Guardar quaisquer sobras de Begun Bhaja num recipiente hermético no frigorífico.

Reaquecer

Reaquecer suavemente numa frigideira em lume baixo ou no micro-ondas até aquecer por completo. Pode perder alguma crocância ao reaquecer.