Begun Bhaja
Begun Bhaja é um acompanhamento bengali tradicional que junta fatias tenras de beringela fritas até ficarem douradas e crocantes. É temperado de forma simples, permitindo que os sabores naturais da beringela se destaquem. Este prato é o acompanhamento perfeito para arroz e dal.
Uma receita original de Forkin
- Tempo total
- 35 min
- Doses
- 4
- Dificuldade
- Fácil
- Por dose
- 166 kcal
Informação sobre alergénios: pode conter mostarda. Se tiver alergias, verifique sempre as embalagens dos ingredientes.
Preparação prévia
Ingredientes
- 500 gberinjela, fatiado em rodelas de 1/4 de polegada
- 0,5 cccúrcuma em pó
- 0,5 ccpimenta em pó
- 0,75 ccsal
- 4 csóleo de mostarda
Utensílios
papel toalha · tigela grande · espátula · frigideira
A preparação
Passo a passo
- 1
Colocar a beringela fatiada numa tigela grande.
Cerca de 1 min
- 2
Polvilhar a curcuma em pó, o pó de malagueta e o sal sobre as fatias de beringela.
Cerca de 1 min
- 3
Envolver suavemente para garantir que todas as fatias de beringela ficam uniformemente cobertas pelas especiarias.
Cerca de 2 min
Nota do cozinheiro: É preciso cuidado para não partir as delicadas fatias de beringela.
- 4
Aquecer o óleo de mostarda numa frigideira grande ou sertã em lume médio-alto.
Cerca de 2 min
Nota do cozinheiro: O óleo de mostarda tem um sabor distinto; se não estiver disponível, usar um óleo neutro, como óleo vegetal.
- 5
Quando o óleo estiver quente, colocar cuidadosamente uma única camada de fatias de beringela temperadas na frigideira.
Cerca de 1 min
Nota do cozinheiro: Não sobrelotar a frigideira; trabalhar em lotes, se necessário, para garantir uma cozedura e um douramento uniformes.
- 6
Fritar a beringela durante 3-4 minutos de cada lado, até ficar dourada e tenra.
Cerca de 8 min
Nota do cozinheiro: Ajustar o lume conforme necessário para evitar queimar e, ao mesmo tempo, garantir que a beringela cozinha por completo.
- 7
Retirar as fatias de beringela fritas da frigideira e colocá-las num prato forrado com papel de cozinha para escorrer o excesso de óleo.
Cerca de 2 min
- 8
Repetir o processo de fritura com as restantes fatias de beringela, acrescentando mais óleo de mostarda se necessário.
Cerca de 8 min
- 9
Servir Begun Bhaja quente como acompanhamento.
Por dose
Nutrição
- Calorias
- 165,7kcal
- Proteína
- 1,3g
- Hidratos de carbono
- 7,9g
- Gordura
- 15,3g
- Fibra
- 3,9g
- Açúcar
- 4,4g
Estimativa com base nas quantidades dos ingredientes da receita. Os valores podem variar consoante as marcas e substituições.
Conservar bem
Guardar quaisquer sobras de Begun Bhaja num recipiente hermético no frigorífico.
Reaquecer suavemente numa frigideira em lume baixo ou no micro-ondas até aquecer por completo. Pode perder alguma crocância ao reaquecer.