Перейти к содержимому
Forkin
Side Dish

Bulgur Pilaf

This simple bulgur pilaf is a staple side dish in Turkish cuisine, offering a nutty flavor and satisfying texture. It's quick to prepare and makes a great accompaniment to many main courses. The pilaf is naturally vegan and full of wholesome grains.

Оригинальный рецепт от Forkin

Общее время
35 мин
Порции
4
Сложность
Легко
На порцию
353 kcal
ВеганскоеВегетарианское

Информация об аллергенах: может содержать глютен. При наличии аллергии всегда проверяйте упаковки ингредиентов.

Bulgur Pilaf

Подготовка

Ингредиенты

Ингредиенты

  • 1,5 стаканbulgur, coarse
  • 1 шт.onion, finely chopped
  • 2 ст. л.tomato paste
  • 3 стаканvegetable broth
  • 2 ст. л.olive oil
  • 0,5 ч. л.salt
  • 0,25 ч. л.black pepper, ground

garnish

  • 2 ст. л.fresh parsley, chopped(необязательно)

Инвентарь

fork · medium saucepan · wooden spoon

Приготовление

Шаг за шагом

  1. 1

    Heat the olive oil in a medium saucepan or pot over medium heat.

    Около 1 мин

  2. 2

    Add the onion and sauté until softened and translucent, about 5-7 minutes.

    Около 6 мин

  3. 3

    Stir in the tomato paste and cook for 1-2 minutes, stirring constantly, until it darkens slightly and smells fragrant.

    Около 2 мин

    Совет повара: Cooking the tomato paste helps deepen its flavor.

  4. 4

    Add the bulgur to the pot and toast for about 1 minute, stirring to coat it with the oil and tomato mixture.

    Около 1 мин

  5. 5

    Pour in the vegetable broth, then add the salt and black pepper.

    Около 1 мин

  6. 6

    Bring the mixture to a boil, then reduce the heat to low, cover the pot, and simmer for 15 minutes, or until the bulgur has absorbed most of the liquid.

    Около 15 мин

    Совет повара: Avoid lifting the lid too often to keep the steam trapped inside.

  7. 7

    Remove the pot from the heat and let it rest, covered, for 5 minutes.

    Около 5 мин

    Совет повара: This resting period allows the bulgur to fully absorb any remaining liquid and become fluffy.

  8. 8

    Fluff the bulgur pilaf with a fork.

  9. 9

    Garnish with fresh parsley, if desired, and serve warm.

На порцию

Пищевая ценность

71%Оценка
Калории
353,2kcal
Белок
10,6g
Углеводы
64,3g
Жиры
8,2g
Клетчатка
14,6g
Сахара
3,8g

Расчёт основан на количестве ингредиентов в рецепте. Значения могут меняться в зависимости от бренда и замен.

Правильное хранение

Хранение

Store leftover bulgur pilaf in an airtight container in the refrigerator.

Разогрев

Reheat gently in a microwave or on the stovetop with a splash of water or broth to prevent drying out.