Bulgur Pilavi
This traditional Turkish bulgur pilaf is a hearty and flavorful side dish made with coarse bulgur, tomatoes, and green peppers. It's a simple, comforting recipe that pairs well with many main courses.
Оригинальный рецепт от Forkin
- Общее время
- 40 мин
- Порции
- 4
- Сложность
- Легко
- На порцию
- 355 kcal
Информация об аллергенах: может содержать глютен. При наличии аллергии всегда проверяйте упаковки ингредиентов.
Подготовка
Ингредиенты
Ингредиенты
- 1,5 стаканcoarse bulgur, rinsed
- 2 ст. л.vegetable oil
- 1 шт.yellow onion, finely chopped
- 1 шт.green bell pepper, diced
- 2 зубчикgarlic, minced
- 1 ст. л.tomato paste
- 1 стаканcanned diced tomato, undrained
- 3 стаканhot vegetable broth
- 1 ч. л.salt
- 0,5 ч. л.black pepper, freshly ground
- 0,5 ч. л.dried mint(необязательно)
garnish
- 2 ст. л.fresh parsley, chopped(необязательно)
Инвентарь
measuring cups · fork · large pot · measuring spoons · wooden spoon · cutting board · knife
Приготовление
Шаг за шагом
- 1
Heat the vegetable oil in a large pot or deep skillet over medium heat.
Около 1 мин
- 2
Add the yellow onion and green bell pepper to the pot and sauté for 5-7 minutes until softened.
Около 7 мин
- 3
Stir in the garlic and tomato paste, cooking for another 1-2 minutes until fragrant.
Около 2 мин
Совет повара: Be careful not to burn the garlic.
- 4
Add the rinsed coarse bulgur and canned diced tomatoes, stirring to combine everything well.
Около 1 мин
- 5
Pour in the hot vegetable broth, then add the salt, black pepper, and dried mint (if using). Stir gently.
Около 1 мин
- 6
Bring the mixture to a boil, then reduce the heat to low, cover the pot tightly, and simmer for 15-20 minutes, or until the bulgur has absorbed all the liquid and is tender.
Около 20 мин
Совет повара: Do not lift the lid during simmering to retain steam.
- 7
Remove the pot from the heat and let it rest, covered, for 5 minutes.
Около 5 мин
Совет повара: This resting period allows the bulgur to fully fluff up.
- 8
Fluff the bulgur pilavi with a fork, then transfer to a serving dish. Garnish with fresh parsley, if desired, and serve warm.
Около 1 мин
На порцию
Пищевая ценность
- Калории
- 355kcal
- Белок
- 10,6g
- Углеводы
- 63,8g
- Жиры
- 8,5g
- Клетчатка
- 14,5g
- Сахара
- 6,8g
Расчёт основан на количестве ингредиентов в рецепте. Значения могут меняться в зависимости от бренда и замен.
Правильное хранение
Store leftover bulgur pilavi in an airtight container in the refrigerator.
Reheat gently in a microwave or on the stovetop with a splash of water or broth to prevent drying.