Перейти к содержимому
Forkin
Main Course

Colorful Vegetable Stir Fry

This vibrant vegetable stir fry is packed with fresh ingredients and a savory sauce. It's a quick and healthy meal that can be easily customized with your favorite vegetables.

Оригинальный рецепт от Forkin

Общее время
35 мин
Порции
4
Сложность
Легко
На порцию
210 kcal
Вегетарианское

Информация об аллергенах: может содержать глютен, кунжут и соя. При наличии аллергии всегда проверяйте упаковки ингредиентов.

Colorful Vegetable Stir Fry

Подготовка

Ингредиенты

Ингредиенты

  • 300 gbroccoli, cut into florets
  • 2 шт.carrot, peeled and thinly sliced
  • 1 шт.bell pepper, sliced
  • 150 gsnow peas
  • 1 шт.yellow onion, sliced
  • 3 зубчикgarlic, minced
  • 1 ст. л.fresh ginger, grated
  • 2 ст. л.vegetable oil

sauce

  • 4 ст. л.soy sauce
  • 2 ст. л.rice vinegar
  • 1 ст. л.sesame oil
  • 1 ст. л.cornstarch
  • 0,5 стаканvegetable broth
  • 1 ч. л.agave nectar(необязательно)

garnish

  • 1 ч. л.sesame seeds(необязательно)

Инвентарь

large skillet · wok · knife · cutting board · whisk · small bowl

Приготовление

Шаг за шагом

  1. 1

    Prepare all vegetables: cut broccoli into florets, slice carrots and bell pepper, and slice the yellow onion. Mince the garlic and grate the fresh ginger.

    Около 15 мин

    Совет повара: Having all your vegetables prepped before cooking is key for a successful stir fry.

  2. 2

    In a small bowl, whisk together the soy sauce, rice vinegar, sesame oil, cornstarch, vegetable broth, and optional agave nectar to create the stir fry sauce.

    Около 2 мин

  3. 3

    Heat the vegetable oil in a large wok or skillet over medium-high heat until shimmering.

    Около 1 мин

  4. 4

    Add the yellow onion, garlic, and fresh ginger to the hot wok. Stir fry for 1-2 minutes until fragrant.

    Около 2 мин

  5. 5

    Add the broccoli and carrots to the wok. Stir fry for 3-4 minutes until they begin to soften.

    Около 4 мин

    Совет повара: Cook the harder vegetables first to ensure even cooking.

  6. 6

    Add the bell pepper and snow peas to the wok. Continue to stir fry for another 2-3 minutes until all vegetables are tender-crisp.

    Около 3 мин

    Совет повара: Avoid overcooking the vegetables; they should still have a slight crunch.

  7. 7

    Give the prepared sauce a quick whisk again, then pour it over the vegetables in the wok. Stir constantly for 1-2 minutes until the sauce thickens and coats the vegetables.

    Около 2 мин

    Совет повара: The cornstarch in the sauce will thicken it quickly, so keep stirring.

  8. 8

    Remove the stir fry from the heat. Serve immediately over rice or noodles, garnished with optional sesame seeds.

На порцию

Пищевая ценность

67%Оценка
Калории
209,6kcal
Белок
6,1g
Углеводы
21,8g
Жиры
11,8g
Клетчатка
5,3g
Сахара
8,1g

Расчёт основан на количестве ингредиентов в рецепте. Значения могут меняться в зависимости от бренда и замен.

Правильное хранение

Хранение

Store leftover stir fry in an airtight container in the refrigerator.

Разогрев

Reheat gently in a microwave or on the stovetop until warmed through.