Hearty Vegan Lentil Soup
This comforting and nutritious lentil soup is packed with vegetables and savory flavors. It's a simple, one-pot meal perfect for a cozy evening or a healthy lunch.
Оригинальный рецепт от Forkin
- Общее время
- 1 ч
- Порции
- 4
- Сложность
- Легко
- На порцию
- 119 kcal
Информация об аллергенах: может содержать сельдерей. При наличии аллергии всегда проверяйте упаковки ингредиентов.
Подготовка
Ингредиенты
Ингредиенты
- 1 ст. л.olive oil
- 1 шт.yellow onion, chopped
- 2 шт.carrot, diced
- 2 шт.celery stalk, diced
- 3 зубчикgarlic, minced
- 1 стаканdried green lentils, rinsed
- 6 стаканvegetable broth
- 411 gcanned diced tomatoes, undrained
- 1 шт.bay leaf
- 0,5 ч. л.dried thyme
- 0,75 ч. л.salt
- 0,25 ч. л.black pepper
garnish
- 2 ст. л.fresh parsley, chopped
Инвентарь
ladle · large pot · cutting board · knife
Приготовление
Шаг за шагом
- 1
Heat the olive oil in a large pot or Dutch oven over medium heat.
Около 1 мин
- 2
Add the yellow onion, carrot, and celery stalk to the pot and cook for 5-7 minutes, until softened, stirring occasionally.
Около 7 мин
- 3
Stir in the garlic and cook for another minute until fragrant.
Около 1 мин
Совет повара: Be careful not to burn the garlic.
- 4
Add the dried green lentils, vegetable broth, canned diced tomatoes, bay leaf, dried thyme, salt, and black pepper to the pot.
Около 2 мин
- 5
Bring the mixture to a boil, then reduce the heat to low, cover, and simmer for 30-35 minutes, or until the lentils are tender.
Около 35 мин
Совет повара: Stir occasionally to prevent sticking.
- 6
Remove and discard the bay leaf.
- 7
Taste and adjust seasoning as needed.
- 8
Ladle the soup into bowls and garnish with fresh parsley before serving.
На порцию
Пищевая ценность
- Калории
- 119kcal
- Белок
- 3,6g
- Углеводы
- 17,2g
- Жиры
- 4,4g
- Клетчатка
- 3,2g
- Сахара
- 8g
Расчёт основан на количестве ингредиентов в рецепте. Значения могут меняться в зависимости от бренда и замен.
Правильное хранение
Store leftover lentil soup in an airtight container in the refrigerator.
Reheat gently on the stovetop over medium-low heat or in the microwave until warmed through.