Перейти к содержимому
Forkin
Main CourseSoupLunch

Hearty Vegan Lentil Soup

This comforting and nutritious lentil soup is packed with vegetables and savory flavors. It's a simple, one-pot meal perfect for a cozy evening or a healthy lunch.

Оригинальный рецепт от Forkin

Общее время
1 ч
Порции
4
Сложность
Легко
На порцию
119 kcal
ВеганскоеВегетарианскоеБез глютена

Информация об аллергенах: может содержать сельдерей. При наличии аллергии всегда проверяйте упаковки ингредиентов.

Hearty Vegan Lentil Soup

Подготовка

Ингредиенты

Ингредиенты

  • 1 ст. л.olive oil
  • 1 шт.yellow onion, chopped
  • 2 шт.carrot, diced
  • 2 шт.celery stalk, diced
  • 3 зубчикgarlic, minced
  • 1 стаканdried green lentils, rinsed
  • 6 стаканvegetable broth
  • 411 gcanned diced tomatoes, undrained
  • 1 шт.bay leaf
  • 0,5 ч. л.dried thyme
  • 0,75 ч. л.salt
  • 0,25 ч. л.black pepper

garnish

  • 2 ст. л.fresh parsley, chopped

Инвентарь

ladle · large pot · cutting board · knife

Приготовление

Шаг за шагом

  1. 1

    Heat the olive oil in a large pot or Dutch oven over medium heat.

    Около 1 мин

  2. 2

    Add the yellow onion, carrot, and celery stalk to the pot and cook for 5-7 minutes, until softened, stirring occasionally.

    Около 7 мин

  3. 3

    Stir in the garlic and cook for another minute until fragrant.

    Около 1 мин

    Совет повара: Be careful not to burn the garlic.

  4. 4

    Add the dried green lentils, vegetable broth, canned diced tomatoes, bay leaf, dried thyme, salt, and black pepper to the pot.

    Около 2 мин

  5. 5

    Bring the mixture to a boil, then reduce the heat to low, cover, and simmer for 30-35 minutes, or until the lentils are tender.

    Около 35 мин

    Совет повара: Stir occasionally to prevent sticking.

  6. 6

    Remove and discard the bay leaf.

  7. 7

    Taste and adjust seasoning as needed.

  8. 8

    Ladle the soup into bowls and garnish with fresh parsley before serving.

На порцию

Пищевая ценность

68%Оценка
Калории
119kcal
Белок
3,6g
Углеводы
17,2g
Жиры
4,4g
Клетчатка
3,2g
Сахара
8g

Расчёт основан на количестве ингредиентов в рецепте. Значения могут меняться в зависимости от бренда и замен.

Правильное хранение

Хранение

Store leftover lentil soup in an airtight container in the refrigerator.

Разогрев

Reheat gently on the stovetop over medium-low heat or in the microwave until warmed through.