Перейти к содержимому
Forkin
LunchDinnerMain Course

Peri-Peri Tofu Steaks

Firm tofu slices are marinated in a spicy peri-peri sauce, then pan-fried until golden and slightly crispy. This flavorful and satisfying dish is perfect for a quick and vibrant meal.

Оригинальный рецепт от Forkin

Общее время
1 ч 5 мин
Порции
2
Сложность
Средне
На порцию
420 kcal
ВеганскоеВегетарианскоеБез глютена

Информация об аллергенах: может содержать соя. При наличии аллергии всегда проверяйте упаковки ингредиентов.

Peri-Peri Tofu Steaks

Подготовка

Ингредиенты

Ингредиенты

  • 400 gextra firm tofu, pressed and sliced into 4 steaks

peri-peri sauce

  • 2 шт.red chili, deseeded and chopped
  • 2 зубчикgarlic, minced
  • 0,5 шт.red bell pepper, chopped
  • 2 ст. л.lemon juice
  • 1 ч. л.smoked paprika
  • 0,5 ч. л.dried oregano
  • 0,5 ч. л.salt
  • 0,25 ч. л.black pepper
  • 3 ст. л.olive oil

for cooking

  • 1 ст. л.olive oil

garnish

  • 1 ст. л.fresh parsley, chopped(необязательно)

Инвентарь

tofu press · shallow dish · spatula · blender · non-stick pan

Приготовление

Шаг за шагом

  1. 1

    Press the extra firm tofu for at least 15 minutes to remove excess water, then slice it into four even steaks.

    Около 15 мин

    Совет повара: For best results, press tofu for 30 minutes or longer.

  2. 2

    Combine the red chili, garlic, red bell pepper, lemon juice, smoked paprika, dried oregano, salt, black pepper, and olive oil for the peri-peri sauce in a blender or food processor.

    Около 5 мин

  3. 3

    Blend the ingredients until a smooth sauce forms, adding a splash of water if needed to reach desired consistency.

    Около 2 мин

  4. 4

    Place the tofu steaks in a shallow dish and pour the peri-peri sauce over them, ensuring each steak is well coated.

    Около 2 мин

  5. 5

    Cover the dish and marinate in the refrigerator for at least 30 minutes, or up to several hours for deeper flavor.

    Около 30 мин

    Совет повара: Marinating overnight will yield the most flavorful tofu.

  6. 6

    Heat the olive oil for cooking in a large non-stick pan or cast-iron skillet over medium-high heat.

    Около 2 мин

  7. 7

    Carefully place the marinated tofu steaks into the hot pan, reserving any extra marinade.

    Около 1 мин

    Совет повара: Avoid overcrowding the pan; cook in batches if necessary.

  8. 8

    Cook for 5-7 minutes per side, until the tofu is golden brown and slightly crispy.

    Около 14 мин

    Совет повара: Periodically baste with the reserved marinade during cooking for extra flavor.

  9. 9

    Remove the tofu steaks from the pan and serve immediately, garnished with fresh parsley if desired.

    Около 1 мин

На порцию

Пищевая ценность

74%Оценка
Калории
420,4kcal
Белок
17,2g
Углеводы
10,8g
Жиры
37g
Клетчатка
2,5g
Сахара
3,9g

Расчёт основан на количестве ингредиентов в рецепте. Значения могут меняться в зависимости от бренда и замен.

Правильное хранение

Хранение

Store leftover peri-peri tofu steaks in an airtight container in the refrigerator.

Разогрев

Reheat gently in a pan over medium heat or in the microwave until warmed through.