Перейти к содержимому
Forkin
AppetizerMain Course

Sepia a la Plancha

This classic Spanish dish features tender cuttlefish quickly seared on a hot griddle until lightly charred and juicy. A simple garlic and parsley dressing brightens the rich seafood flavor. It makes for an excellent appetizer or light main course.

Оригинальный рецепт от Forkin

Общее время
25 мин
Порции
2
Сложность
Средне
На порцию
255 kcal
Без глютена

Информация об аллергенах: может содержать моллюски. При наличии аллергии всегда проверяйте упаковки ингредиентов.

Sepia a la Plancha

Подготовка

Ингредиенты

Ингредиенты

  • 300 gcuttlefish, cleaned, scored
  • 2 ст. л.olive oil
  • 1 щепоткаsalt
  • 1 щепоткаblack pepper, freshly ground

dressing

  • 2 зубчикgarlic, minced
  • 2 ст. л.fresh parsley, finely chopped
  • 0,5 шт.lemon, juiced

Инвентарь

griddle pan · skillet · small bowl · cutting board · knife

Приготовление

Шаг за шагом

  1. 1

    Pat the cleaned and scored cuttlefish very dry with paper towels to ensure a good sear.

    Около 2 мин

    Совет повара: Removing excess moisture is key for crispy cuttlefish.

  2. 2

    Heat a griddle pan or large skillet over high heat until smoking hot, then add the olive oil.

    Около 3 мин

    Совет повара: A very hot pan is crucial for achieving a good char and tender interior.

  3. 3

    Place the cuttlefish onto the hot griddle in a single layer, ensuring not to overcrowd the pan. Cook for 2-3 minutes per side until golden brown and slightly charred.

    Около 6 мин

    Совет повара: Cook in batches if necessary to maintain high pan temperature.

  4. 4

    While the cuttlefish cooks, prepare the dressing by combining the minced garlic, chopped parsley, and lemon juice in a small bowl.

    Около 2 мин

  5. 5

    Season the cooked cuttlefish with salt and freshly ground black pepper.

    Около 1 мин

  6. 6

    Arrange the cuttlefish on a serving platter and drizzle generously with the garlic-parsley-lemon dressing.

    Около 1 мин

    Совет повара: Serve immediately while hot.

На порцию

Пищевая ценность

75%Оценка
Калории
254,5kcal
Белок
25,4g
Углеводы
5,9g
Жиры
15,3g
Клетчатка
1,5g
Сахара
0,9g

Расчёт основан на количестве ингредиентов в рецепте. Значения могут меняться в зависимости от бренда и замен.

Правильное хранение

Хранение

Store any leftover cuttlefish in an airtight container in the refrigerator.

Разогрев

Reheat gently in a pan over medium-low heat until just warmed through to avoid making it tough.