Перейти к содержимому
Forkin
DinnerMain Course

Tofu Stir Fry

This quick and flavorful vegan tofu stir fry is packed with vegetables and a savory sauce, perfect for a healthy weeknight dinner. Crispy pan-fried tofu adds a satisfying texture to every bite. Serve hot over rice or noodles.

Оригинальный рецепт от Forkin

Общее время
35 мин
Порции
4
Сложность
Средне
На порцию
277 kcal
Вегетарианское

Информация об аллергенах: может содержать глютен, кунжут и соя. При наличии аллергии всегда проверяйте упаковки ингредиентов.

Tofu Stir Fry

Подготовка

Ингредиенты

Ингредиенты

  • 400 gfirm tofu, pressed and cubed
  • 2 ст. л.cornstarch
  • 2 ст. л.vegetable oil
  • 2 стаканbroccoli florets
  • 2 шт.carrot, julienned
  • 1 шт.bell pepper, sliced
  • 0,5 шт.yellow onion, sliced
  • 3 зубчикgarlic, minced
  • 1 ст. л.ginger, grated

stir fry sauce

  • 4 ст. л.soy sauce
  • 2 ст. л.rice vinegar
  • 1 ч. л.sesame oil
  • 1 ст. л.maple syrup
  • 1 ч. л.sriracha(необязательно)
  • 2 ст. л.water
  • 1 ч. л.cornstarch

garnish

  • 1 ч. л.sesame seeds, toasted(необязательно)

Инвентарь

bowl · large skillet · wok · whisk

Приготовление

Шаг за шагом

  1. 1

    Pat the firm tofu cubes very dry with paper towels to remove excess moisture.

    Около 5 мин

    Совет повара: Pressing the tofu beforehand helps achieve a crispier texture.

  2. 2

    Toss the dried tofu cubes with cornstarch in a bowl until evenly coated.

    Около 2 мин

  3. 3

    Heat vegetable oil in a large skillet or wok over medium-high heat.

    Около 1 мин

  4. 4

    Add the coated tofu to the hot pan and cook for 5-7 minutes, flipping occasionally, until golden brown and crispy on all sides.

    Около 7 мин

    Совет повара: Do not overcrowd the pan; cook in batches if necessary.

  5. 5

    Remove the crispy tofu from the pan and set aside.

  6. 6

    In the same pan, add the broccoli florets, julienned carrot, sliced bell pepper, and sliced yellow onion.

  7. 7

    Stir-fry the vegetables for 3-5 minutes until they are tender-crisp.

    Около 4 мин

  8. 8

    Add the minced garlic and grated ginger to the pan and cook for another minute until fragrant.

    Около 1 мин

    Совет повара: Be careful not to burn the garlic.

  9. 9

    While the vegetables cook, whisk together the soy sauce, rice vinegar, sesame oil, maple syrup, sriracha (if using), water, and cornstarch in a small bowl to create the stir fry sauce.

    Около 2 мин

    Совет повара: Ensure the cornstarch is fully dissolved to prevent lumps.

  10. 10

    Pour the prepared stir fry sauce over the vegetables in the pan.

  11. 11

    Bring the sauce to a simmer and cook for 1-2 minutes, stirring constantly, until it thickens.

    Около 2 мин

  12. 12

    Return the crispy tofu to the pan and toss everything gently to coat with the sauce.

    Около 1 мин

  13. 13

    Serve immediately, garnished with toasted sesame seeds if desired.

    Совет повара: Best served over rice or noodles.

На порцию

Пищевая ценность

70%Оценка
Калории
276,7kcal
Белок
13,6g
Углеводы
28,1g
Жиры
14,3g
Клетчатка
5,6g
Сахара
9,8g

Расчёт основан на количестве ингредиентов в рецепте. Значения могут меняться в зависимости от бренда и замен.

Правильное хранение

Хранение

Store leftover stir fry in an airtight container in the refrigerator.

Разогрев

Reheat gently in a microwave or on the stovetop until warmed through.