Stir-fried Beef with Broccoli
This quick and flavorful stir-fry features tender slices of beef and crisp-tender broccoli florets in a savory sauce. It's a classic weeknight meal that's both satisfying and easy to prepare.
Originálny recept od Forkin
- Celkový čas
- 30 min
- Porcie
- 4
- Náročnosť
- Stredná
- Na porciu
- 450 kcal
Informácie o alergénoch: môže obsahovať lepok, mäkkýše, sezam a sója. Ak máte alergiu, vždy skontrolujte obaly surovín.
Príprava
Suroviny
Prepočítané na zobrazenie; množstvá v recepte zostávajú ekvivalentné.
beef
- 450 gbeef flank steak, thinly sliced against the grain
marinade
- 2 lyžicasoy sauce
- 1 lyžicacornstarch
- 1 lyžičkasesame oil
Suroviny
- 450 gbroccoli, cut into florets
- 3 strúčikgarlic, minced
- 1 lyžicaginger, grated
- 2 lyžicavegetable oil
sauce
- 0,5 šálkabeef broth
- 2 lyžicaoyster sauce
- 1 lyžicasoy sauce
- 1 lyžičkabrown sugar
- 1 lyžičkacornstarch
Vybavenie
large skillet · wok · mixing bowls · whisk
Postup
Krok za krokom
- 1
In a medium bowl, combine the beef flank steak, marinade soy sauce, marinade cornstarch, and marinade sesame oil. Mix well and let marinate for at least 15 minutes at room temperature.
Približne 15 min
Poznámka kuchára: Slicing the beef thinly against the grain ensures a tender result.
- 2
While the beef marinates, prepare the sauce by whisking together the beef broth, oyster sauce, sauce soy sauce, brown sugar, and sauce cornstarch in a small bowl.
Približne 2 min
Poznámka kuchára: Whisk thoroughly to ensure the cornstarch dissolves completely, preventing lumps.
- 3
Heat half of the vegetable oil in a large wok or skillet over high heat until shimmering.
Približne 1 min
Poznámka kuchára: A very hot pan is crucial for a good stir-fry, creating a seared exterior and tender interior.
- 4
Add the marinated beef in a single layer and cook for 2-3 minutes per side until browned and cooked through. Work in batches if necessary to avoid overcrowding the pan.
Približne 6 min
Poznámka kuchára: Do not overcrowd the pan, as this will steam the beef instead of searing it.
- 5
Remove the cooked beef from the wok and set aside.
- 6
Add the remaining vegetable oil to the wok. Add the broccoli florets and stir-fry for 3-5 minutes until bright green and crisp-tender.
Približne 4 min
Poznámka kuchára: If the broccoli seems too dry, add a tablespoon or two of water to create steam and help it cook faster.
- 7
Add the garlic and ginger to the wok with the broccoli and stir-fry for another 30 seconds until fragrant.
Približne 1 min
Poznámka kuchára: Add garlic and ginger towards the end to prevent them from burning.
- 8
Pour the prepared sauce into the wok and bring to a simmer, stirring constantly, until the sauce thickens.
Približne 1 min
- 9
Return the cooked beef to the wok and toss everything together to coat evenly with the sauce.
Približne 1 min
- 10
Serve immediately over steamed rice, if desired.
Na porciu
Výživové údaje
- Kalórie
- 450,3kcal
- Bielkoviny
- 33,8g
- Sacharidy
- 14,6g
- Tuky
- 30,2g
- Vláknina
- 3,1g
- Cukry
- 3,5g
Odhad podľa množstva surovín v recepte. Hodnoty sa môžu líšiť podľa značiek a zámen.
Správne uchovanie
Store leftover stir-fry in an airtight container in the refrigerator.
Reheat gently in a microwave or on the stovetop over medium heat until warmed through.
Ďalšie recepty
Všetky receptyTyčinky z mrkvy a uhorky s hummusom
Miešaný zeleninový tanier s mrkvovými a uhorkovými tyčinkami a hummusom — farebný a chrumkavý.
4 min 194 kcalAyib (etiópský čerstvý syr)
Ayib je čerstvý, jemný etiópsky syr podobný hrudkovitému alebo farmárskemu syru. Tradične sa vyrába z kyslého mlieka a často sa podáva k pikantným prívarkom, aby poskytol osviežujúci kontrast. Tento recept využíva bežne dostupné suroviny a vytvára chutný Ayib s autentickým charakterom.
1 h 30 min 165 kcalBanán s horkou čokoládou
Zrelý banán s niekoľkými štvorčekmi horkej čokolády — prirodzene sladká pochúťka.
1 min 182 kcalRyžové koláčiky so smotanovým syrom
Ryžové chlebíky potreté krémovým syrom — ľahké, nadýchané a sýte.
2 min 171 kcalVyprážané zrelé banány
Tieto sladké vyprážané plantainy sú základom mnohých latinskoamerických kuchýň a ponúkajú krásne skaramelizovaný povrch a mäkký, jemný stred. Sú dokonalou sladko-slanou prílohou k rôznym jedlám. Táto vegánska verzia používa jednoduchú prípravu, aby vynikla prirodzená sladkosť zrelých plantainov.
25 min 424 kcalGrécky Jogurt s Mandľami
Krémový grécky jogurt s celými mandľami — desiata bohatá na bielkoviny a zdravé tuky.
2 min 261 kcalPečené Zemiaky s Cibuľovou Polievkou
Klasická a neuveriteľne jednoduchá príloha: sušená cibuľová polievka vo vrecúšku vytvorí pikantnú, chrumkavú kôrku na pečených zemiakoch. Minimálna príprava, výsledok plný chuti, ideálny na večere počas týždňa.
50 min 303 kcal