Varan Bhaat
Varan Bhaat is a comforting and nutritious staple from Maharashtra, India, featuring simple, lightly spiced lentil stew (varan) served over steamed rice (bhaat). This vegan recipe offers a taste of home-cooked simplicity and warmth.
Forkin tarafından hazırlanan özgün tarif
- Toplam süre
- 40 dk.
- Porsiyon
- 4
- Zorluk
- Kolay
- Porsiyon başına
- 438 kcal
Alerjen bilgisi: hardal içerebilir. Alerjiniz varsa malzeme ambalajlarını mutlaka kontrol edin.
Ön hazırlık
Malzemeler
varan
- 0,75 su bardağıtoor dal, rinsed
- 3 su bardağıwater
- 0,25 çay kaşığıturmeric powder
- 0,75 çay kaşığısalt
bhaat
- 1,5 su bardağıbasmati rice, rinsed
- 3 su bardağıwater
tempering
- 1 yemek kaşığıoil
- 0,5 çay kaşığımustard seed
- 0,5 çay kaşığıcumin seed
- 0,25 çay kaşığıasafetida
- 1 adetgreen chili, slit
- 8 adetcurry leaf
garnish
- 2 yemek kaşığıcilantro, chopped
Ekipman
small pan · pot · whisk · pressure cooker
Hazırlanışı
Adım adım
- 1
Combine the varan toor dal, water, turmeric powder, and half of the salt in a pressure cooker.
- 2
Pressure cook for 3-4 whistles, then allow the pressure to release naturally.
Yaklaşık 15 dk.
Aşçının notu: Alternatively, cook in a pot until dal is very soft, about 30-40 minutes.
- 3
While the dal cooks, combine the bhaat basmati rice and water in a separate pot.
- 4
Bring the rice to a boil, then reduce heat to low, cover, and simmer for 15 minutes until all water is absorbed.
Yaklaşık 15 dk.
- 5
Once the dal is cooked, mash it thoroughly with a whisk or masher until smooth.
Yaklaşık 2 dk.
Aşçının notu: Add a little hot water if it's too thick.
- 6
Heat the oil in a small pan over medium heat for the tempering.
Yaklaşık 1 dk.
- 7
Add the mustard seed and let them splutter.
Yaklaşık 1 dk.
- 8
Add the cumin seed, asafetida, green chili, and curry leaf, and sauté for 30 seconds until fragrant.
Yaklaşık 1 dk.
- 9
Pour the tempering over the mashed dal and stir well. Add the remaining salt to taste.
Yaklaşık 1 dk.
- 10
Serve the varan hot over the steamed bhaat basmati rice, garnished with cilantro.
Aşçının notu: Enjoy with a squeeze of lime or a spoonful of ghee (if not vegan).
Porsiyon başına
Besin değerleri
- Kalori
- 437,6kcal
- Protein
- 13,6g
- Karbonhidrat
- 82,7g
- Yağ
- 5,1g
- Lif
- 6,1g
- Şeker
- 1,7g
Tarifteki malzeme miktarlarından tahmin edilmiştir. Değerler markalara ve değişikliklere göre farklılık gösterebilir.
Tazeliğini koruyun
Store leftover varan and bhaat separately in airtight containers in the refrigerator.
Reheat varan gently on the stovetop or in the microwave, adding a splash of water if needed. Reheat rice in the microwave or by steaming.