Soupe au Pistou
Transport your taste buds to the sun-drenched south of France with this vibrant Soupe au Pistou. This hearty Provençal vegetable soup is brimming with tender seasonal vegetables and pasta, all brought together by a fresh, aromatic garlic-basil pistou swirled in at the end, offering a burst of herbaceous flavor in every spoonful.
Originální recept od Forkin
- Celkový čas
- 1 h 5 min
- Počet porcí
- 6
- Obtížnost
- Střední
- Na porci
- 427 kcal
Informace o alergenech: může obsahovat lepek a mléko. Pokud máte alergii, vždy zkontrolujte obaly surovin.
Příprava surovin
Suroviny
soup base
- 2 lžíceolive oil
- 1 ksyellow onion, chopped
- 2 stroužekgarlic, minced
- 2 kscarrot, peeled and diced
- 200 gpotato, peeled and diced
- 1 kszucchini, diced
- 150 ggreen bean, trimmed and cut into 1 inch pieces
- 400 gcanned diced tomato, undrained
- 1,5 lvegetable broth
- 400 gcanned cannellini bean, rinsed and drained
- 100 gsmall pasta, such as ditalini or elbow macaroni
pistou
- 2 hrnekfresh basil leaf
- 3 stroužekgarlic
- 0,5 hrnekparmesan cheese, grated
- 0,5 hrnekolive oil
seasoning
- 0,5 lžičkasalt
- 0,25 lžičkablack pepper, freshly ground
Vybavení
Large pot · Dutch oven (volitelné) · Chef's knife · Cutting board · Food processor · Blender (volitelné) · Measuring cups · Measuring spoons · Ladle
Postup
Krok za krokem
- 1
Heat 2 tablespoons of olive oil in a large pot or Dutch oven over medium heat until shimmering.
Přibližně 1 min
Poznámka kuchaře: Using a heavy-bottomed pot like a Dutch oven ensures even heat distribution and prevents scorching.
- 2
Add the chopped yellow onion to the pot and sauté, stirring occasionally, until it becomes translucent and softened, about 5-7 minutes.
Přibližně 7 min
Poznámka kuchaře: Don't rush this step; properly softened onions form the flavor base of the soup.
- 3
Stir in the minced garlic and cook for 1 minute until fragrant, being careful not to burn it.
Přibližně 1 min
Poznámka kuchaře: Garlic burns quickly, so keep a close eye on it and stir constantly.
- 4
Add the diced carrots and potatoes to the pot and cook for 5 minutes, stirring occasionally to slightly soften them.
Přibližně 5 min
Poznámka kuchaře: Cutting vegetables into uniform sizes ensures they cook evenly.
- 5
Pour in the diced tomatoes and vegetable broth, then increase the heat to bring the mixture to a rolling boil.
Přibližně 5 min
Poznámka kuchaře: Ensure the broth is hot before adding it to avoid cooling down the pot too much.
- 6
Reduce the heat to low, cover the pot, and simmer gently for 15 minutes, or until the carrots and potatoes are fork-tender.
Přibližně 15 min
Poznámka kuchaře: Simmering with the lid on helps to retain moisture and cook vegetables more efficiently.
- 7
Stir in the diced zucchini, trimmed green beans, rinsed cannellini beans, and small pasta into the simmering soup.
Přibližně 1 min
Poznámka kuchaře: Rinsing canned beans removes excess sodium and improves their texture.
- 8
Continue to simmer, uncovered, until the pasta is al dente and the vegetables are cooked through but still have a slight bite, about 8-10 minutes.
Přibližně 10 min
Poznámka kuchaře: Taste a piece of pasta to check for doneness; it should be firm to the bite, not mushy.
- 9
While the soup finishes cooking, prepare the pistou: combine the fresh basil leaves, 3 cloves of garlic, grated Parmesan cheese, and 0.5 cup of olive oil in a food processor or blender.
Přibližně 3 min
Poznámka kuchaře: For the freshest flavor, use high-quality extra virgin olive oil for the pistou.
- 10
Process the pistou ingredients until a smooth, vibrant green paste forms, scraping down the sides of the bowl as needed.
Přibližně 1 min
Poznámka kuchaře: Avoid over-processing, which can make the basil turn dark and lose its fresh aroma.
- 11
Season the finished soup with 0.5 teaspoon of salt and 0.25 teaspoon of black pepper to taste, adjusting as necessary.
Přibližně 1 min
Poznámka kuchaře: Always taste and adjust seasoning at the end, as the broth and other ingredients already contribute saltiness.
- 12
Ladle the hot Soupe au Pistou into individual serving bowls and swirl a generous spoonful of the fresh pistou into each serving just before eating.
Poznámka kuchaře: Adding the pistou at the end preserves its bright color and fresh, pungent flavor; cooking it would diminish these qualities.
Na porci
Výživové hodnoty
- Kalorie
- 426,7kcal
- Bílkoviny
- 14g
- Sacharidy
- 36,8g
- Tuky
- 26,1g
- Vláknina
- 7,6g
- Cukry
- 7,3g
Odhad podle množství surovin v receptu. Hodnoty se mohou lišit podle značek a náhrad.
Uchovejte správně
This Soupe au Pistou is a meal in itself, but it pairs wonderfully with a crusty baguette for dipping. For a heartier meal, you could add some crusty bread rubbed with garlic and toasted. While traditionally vegetarian, some variations include a small amount of cured pork; feel free to experiment if you're not strictly vegetarian. A crisp, dry rosé wine from Provence would be a delightful pairing.
Store leftover soup and pistou separately. Place the cooled soup in an airtight container in the refrigerator. Store any remaining pistou in a small airtight container, topped with a thin layer of olive oil to prevent browning, in the refrigerator.
Reheat soup gently on the stovetop over medium-low heat until warmed through, stirring occasionally. Do not boil. Add fresh pistou to individual bowls after reheating.
More recipes
All recipesVeganské dosy
Tyto tenké, křupavé veganské dosy jsou tradiční jihoindické placky z fermentovaného těsta z rýže a luštěnin. Přirozeně neobsahují lepek ani mléčné výrobky a představují chutný a výživný začátek dne.
12 h 40 minCitrónový želé koláč
Tento jednoduchý pudinkový koláč má svěží, kyselou citronovou náplň, která se peče do hladké, želéovité konzistence. Podává se vychlazený s lehce oslazenou šlehačkou a je to klasický dezert s osvěžující chutí.
2 h 55 min 378 kcalKrémová bramborová kaše s vegetariánskou omáčkou
Nadýchaná, máslová bramborová kaše s bohatou, výraznou vegetariánskou omáčkou. Tahle uklidňující příloha se hodí ke každému jídlu a snadno se dá připravit i pro větší počet hostů.
40 min 388 kcalSom Tum (salát ze zelené papáji)
Zažijte živé chutě Thajska s tímto osvěžujícím Som Tumem, klasickým salátem ze zelené papáji. Nastrouhaná nezralá papája, křupavé zelené fazolky a šťavnatá cherry rajčata se promíchají s výrazným, pálivým a slaným dresinkem a vytvoří harmonickou rovnováhu sladké, kyselé a umami chuti, která probudí chuťové buňky.
30 minVeganský seitanový řízek
Tento recept vytváří lahodný, křupavý seitanový řízek, který je zcela rostlinný. Tenké plátky seitanu se obalí a na pánvi usmaží dozlatova, takže vznikne syté a chutné jídlo. Je to skvělá volba pro vydatný veganský oběd nebo večeři.
50 minZapečený nákyp ze žluté cukety
Slaná a hřejivá příloha s jemnou žlutou cuketou zapečenou do měkkého, vaječně krémového nákypu. Křupavá máslová strouhanková vrstva přidává příjemný texturový kontrast. Je to klasický způsob, jak využít přebytek letní cukety.
1 h 25 min 267 kcalŠpanělská tortilla
Klasická španělská bramborovo-cibulová omeleta je vydatná a chutná. Hodí se ke snídani, brunchi nebo jako lehký oběd, podávaná teplá nebo při pokojové teplotě.
55 min 472 kcal