Ensalada de cuscús con limón y hierbas
Una ensalada de cuscús ligera y refrescante, perfecta como guarnición o como comida ligera. El cuscús esponjoso se mezcla con un vibrante surtido de hierbas frescas, verduras crujientes y una vinagreta de limón brillante. Esta ensalada se prepara en poco tiempo y está llena de sabor.
Una receta original de Forkin
- Tiempo total
- 30 min
- Raciones
- 4
- Dificultad
- Fácil
- Por ración
- 312 kcal
Información sobre alérgenos: puede contener gluten. Si tienes alguna alergia, comprueba siempre los envases de los ingredientes.
Puesta a punto
Ingredientes
Conversión solo para mostrar; las cantidades de la receta siguen siendo equivalentes.
Ingredientes
- 200 gcuscús, crudo
- 240 mlcaldo de verduras
- 0,5 udpepino, en dados
- 150 gtomate cherry, cortado por la mitad
- 0,25 udcebolla roja, finamente picado
- 0,5 tazaperejil fresco, picado
- 0,25 tazamenta fresca, picado
- 0,5 cdtasal
- 0,25 cdtapimienta negra, molido
aliño
- 1 udlimón, jugo
- 3 cdaaceite de oliva
- 1 dienteajo, picado
- 0,5 cdtacomino, molido
Utensilios
tenedor · cacerola · tapa · batidor · cuchillo · tabla de cortar · bol pequeño · bol grande para mezclar · bol resistente al calor
Elaboración
Paso a paso
- 1
Lleva el caldo de verduras a ebullición en un cazo pequeño.
Unos 3 min
- 2
Pon el cuscús en un bol resistente al calor y vierte encima el caldo caliente.
- 3
Cubre bien el bol con una tapa o film transparente y déjalo reposar 5 minutos, para que el cuscús absorba el líquido.
Unos 5 min
Nota de cocina: El bol debe quedar bien cubierto para atrapar el vapor.
- 4
Mientras reposa el cuscús, prepara las verduras y las hierbas: corta el pepino en dados, parte por la mitad los tomates cherry, pica muy fino la cebolla roja y pica el perejil fresco y la menta fresca.
Unos 7 min
- 5
En un bol pequeño, bate el zumo de limón, el aceite de oliva, el ajo picado, el comino molido, la sal y la pimienta negra hasta crear el aliño.
Unos 2 min
Nota de cocina: Se puede probar y ajustar el punto de sal si hace falta.
- 6
Cuando el cuscús haya absorbido el líquido, suéltalo con cuidado con un tenedor para separar los granos.
Unos 1 min
- 7
Pasa el cuscús esponjado a un bol grande.
- 8
Incorpora el pepino en dados, los tomates cherry partidos por la mitad, la cebolla roja picada muy fina, el perejil fresco picado y la menta fresca picada.
Unos 1 min
- 9
Vierte el aliño preparado sobre el cuscús y la mezcla de verduras.
- 10
Mezcla todo hasta que quede bien integrado y cubierto con el aliño.
Unos 1 min
- 11
Para obtener el mejor sabor, deja reposar la ensalada en el frigorífico al menos 10 minutos antes de servir.
Unos 10 min
Nota de cocina: Así los sabores se integran entre sí.
Por ración
Nutrición
- Calorías
- 311,8kcal
- Proteínas
- 8,1g
- Hidratos
- 46,5g
- Grasas
- 10,9g
- Fibra
- 4,5g
- Azúcar
- 3g
Estimación basada en las cantidades de los ingredientes. Los valores pueden variar según las marcas y sustituciones.
Conservación
Guarda las sobras de ensalada de cuscús en un recipiente hermético en el frigorífico.
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