Fiocchi d'avena preparati la sera prima
Questi semplici fiocchi d'avena preparati la sera prima sono una colazione comoda e salutare. Si preparano la sera precedente, così i fiocchi si ammorbidiscono e assorbono il liquido, creando una consistenza cremosa. La ricetta si può personalizzare facilmente con le aggiunte preferite.
Una ricetta originale di Forkin
- Tempo totale
- 6 h 5 min
- Porzioni
- 1
- Difficoltà
- Facile
Informazioni sugli allergeni: può contenere glutine, latte e frutta a guscio. In caso di allergie, controlla sempre le confezioni degli ingredienti.
Preparazione
Ingredienti
Ingredienti
- 0,5 tazzafiocchi d'avena
- 0,75 tazzalatte vegetale
- 1 cucchiaiosemi di chia
- 1 cucchiaiosciroppo d'acero
- 0,25 cucchiainoestratto di vaniglia
guarnizione
- 0,25 tazzabacche fresche(facoltativo)
- 1 cucchiaionoci, tritato(facoltativo)
Attrezzatura
cucchiaio · barattolo
Il procedimento
Passo dopo passo
- 1
Unire i fiocchi d'avena, il latte vegetale, i semi di chia, lo sciroppo d'acero e l'estratto di vaniglia in un barattolo o contenitore con coperchio.
Circa 1 min
Nota dello chef: Un barattolo in vetro con chiusura ermetica è perfetto, ma va bene qualsiasi contenitore sigillabile.
- 2
Mescolare bene per assicurarsi che tutti gli ingredienti siano ben amalgamati e che i semi di chia non formino grumi.
Circa 1 min
- 3
Chiudere bene il contenitore con il coperchio e lasciare in frigorifero per almeno 6 ore, o preferibilmente per tutta la notte.
Circa 3 min
Nota dello chef: Più a lungo riposa, più la consistenza sarà cremosa.
- 4
Al mattino, mescolare bene i fiocchi d'avena.
- 5
Aggiungere le guarnizioni facoltative, come frutti di bosco freschi e noci tritate, prima di servire.
Nota dello chef: Si può essere creativi con le guarnizioni: banana a fette, cocco grattugiato o un cucchiaio di yogurt vegetale sono ottime aggiunte.
Conservalo al meglio
Conservare i fiocchi d'avena preparati in un contenitore ermetico in frigorifero.