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Forkin

Fiocchi d'avena preparati la sera prima

Questi semplici fiocchi d'avena preparati la sera prima sono una colazione comoda e salutare. Si preparano la sera precedente, così i fiocchi si ammorbidiscono e assorbono il liquido, creando una consistenza cremosa. La ricetta si può personalizzare facilmente con le aggiunte preferite.

Una ricetta originale di Forkin

Tempo totale
6 h 5 min
Porzioni
1
Difficoltà
Facile
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Vegetariana

Informazioni sugli allergeni: può contenere glutine, latte e frutta a guscio. In caso di allergie, controlla sempre le confezioni degli ingredienti.

Fiocchi d'avena preparati la sera prima

Preparazione

Ingredienti

Unità di misura

Convertite per la visualizzazione; le quantità della ricetta restano equivalenti.

Ingredienti

  • 0,5 tazzafiocchi d'avena
  • 0,75 tazzalatte vegetale
  • 1 cucchiaiosemi di chia
  • 1 cucchiaiosciroppo d'acero
  • 0,25 cucchiainoestratto di vaniglia

guarnizione

  • 0,25 tazzabacche fresche(facoltativo)
  • 1 cucchiaionoci, tritato(facoltativo)

Attrezzatura

cucchiaio · barattolo

Il procedimento

Passo dopo passo

  1. 1

    Unire i fiocchi d'avena, il latte vegetale, i semi di chia, lo sciroppo d'acero e l'estratto di vaniglia in un barattolo o contenitore con coperchio.

    Circa 1 min

    Nota dello chef: Un barattolo in vetro con chiusura ermetica è perfetto, ma va bene qualsiasi contenitore sigillabile.

  2. 2

    Mescolare bene per assicurarsi che tutti gli ingredienti siano ben amalgamati e che i semi di chia non formino grumi.

    Circa 1 min

  3. 3

    Chiudere bene il contenitore con il coperchio e lasciare in frigorifero per almeno 6 ore, o preferibilmente per tutta la notte.

    Circa 3 min

    Nota dello chef: Più a lungo riposa, più la consistenza sarà cremosa.

  4. 4

    Al mattino, mescolare bene i fiocchi d'avena.

  5. 5

    Aggiungere le guarnizioni facoltative, come frutti di bosco freschi e noci tritate, prima di servire.

    Nota dello chef: Si può essere creativi con le guarnizioni: banana a fette, cocco grattugiato o un cucchiaio di yogurt vegetale sono ottime aggiunte.

Conservalo al meglio

Conservazione

Conservare i fiocchi d'avena preparati in un contenitore ermetico in frigorifero.

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