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Forkin

Bistecche di tofu cajun annerite

Queste saporite bistecche di tofu vengono ricoperte con una miscela cajun fatta in casa e rosolate in padella per creare una deliziosa crosta croccante. Sono un'opzione vegana versatile, perfetta per un pasto rapido e soddisfacente.

Una ricetta originale di Forkin

Tempo totale
25 min
Porzioni
2
Difficoltà
Media
Per porzione
283 kcal
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VeganaVegetarianaSenza glutine

Informazioni sugli allergeni: può contenere soia. In caso di allergie, controlla sempre le confezioni degli ingredienti.

Bistecche di tofu cajun annerite

Preparazione

Ingredienti

Unità di misura

Convertite per la visualizzazione; le quantità della ricetta restano equivalenti.

Ingredienti

  • 300 gtofu compatto, extra-solido, pressato e affettato in 4 bistecche
  • 2 cucchiaioolio d'oliva

miscela di spezie cajun

  • 1 cucchiaiopaprica
  • 1 cucchiainoaglio in polvere
  • 1 cucchiainocipolla in polvere
  • 0,5 cucchiainoorigano secco
  • 0,5 cucchiainotimo secco
  • 0,5 cucchiainopepe di Cayenna(facoltativo)
  • 0,5 cucchiainopepe nero, macinato al momento
  • 0,5 cucchiainosale

Attrezzatura

pressa per tofu · ciotola per mescolare · spatola · padella grande antiaderente

Il procedimento

Passo dopo passo

  1. 1

    Pressare il tofu extra-sodo per almeno 30 minuti per eliminare l'acqua in eccesso, quindi tagliarlo in quattro bistecche uniformi, spesse circa 1 pollice.

    Nota dello chef: La pressatura del tofu garantisce una consistenza più soda e un migliore assorbimento dei sapori.

  2. 2

    In una ciotola piccola, mescolare la paprika, l'aglio in polvere, la cipolla in polvere, l'origano essiccato, il timo essiccato, il peperoncino di Cayenna (se usato), il pepe nero e il sale per creare la miscela di spezie cajun.

    Circa 2 min

  3. 3

    Passare ogni bistecca di tofu nella miscela di spezie cajun, assicurandosi di ricoprirla in modo uniforme su tutti i lati.

    Circa 3 min

    Nota dello chef: Premere delicatamente le spezie sul tofu aiuta ad aderire.

  4. 4

    Scaldare l'olio d'oliva in una grande padella antiaderente a fuoco medio-alto finché non diventa ben caldo e lucido.

    Circa 2 min

    Nota dello chef: Una padella ben calda è fondamentale per ottenere una buona crosta annerita.

  5. 5

    Disporre con cautela le bistecche di tofu ricoperte nella padella calda, facendo attenzione a non sovraffollare la padella; cuocere in più riprese se necessario.

  6. 6

    Rosolare il tofu per 3-4 minuti per lato, finché non si forma una crosta scura e croccante e il tofu è ben caldo.

    Circa 8 min

    Nota dello chef: Regolare il fuoco se necessario per evitare che bruci, pur ottenendo una buona rosolatura.

  7. 7

    Togliere le bistecche di tofu annerite dalla padella e servire immediatamente.

Per porzione

Valori nutrizionali

Calorie
282,7kcal
Proteine
14,1g
Carboidrati
13g
Grassi
22g
Fibre
3,3g
Zuccheri
1,5g

Stima basata sulle quantità degli ingredienti della ricetta. I valori possono variare in base alle marche e alle sostituzioni.

Conservalo al meglio

Conservazione

Conservare le bistecche di tofu annerite avanzate in un contenitore ermetico in frigorifero.

Riscaldamento

Riscaldare delicatamente in una padella a fuoco medio finché non sono ben calde, oppure nel microonde.

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